【年度检视】2023总结与2024梦想目标

没有反思的人生不值得！

又是一年，恍如隔世。

2023年是相对放松的一年，虽然一样在学习、做些事，却不再那么急功进利。养育孩子也一样，看到许多“快”带来的副作用，一点点还吧。年轻时用命换钱，年纪渐长开始用钱换命~道理一样：出来混，总归得还。不过，风雨无惧，踏踏实实向前就好。

2023年，公历平年，公元纪年法共365天，52周零一天，由于该年闰月，所以在农历的1年里有2个立春，故称为双春年。

相比上一年祈愿的“你安好我无恙”，这一年虽然依旧病毒肆虐（很多人二阳三阳，孩子们还有诺如、支原体感染以及各种病毒交叉变异），大范围影响力却是降了，我们家而言还算平安顺遂且整体向上。年中合肥买了套房，精装修且年底验收开始改造，期间半年各处刷装修经验。

感悟：

将自己生命力伸展开的人，他的存在，对别人就是疗愈。

- 善意二字，无论是得到还是付出，都会得到切实的内心回馈，自成力量支撑心内乾坤，留给光亮洒落进来的机会。

- 什么才是最重要的？自己对什么心动？对什么不心动呢？在重复问这两个问题的时候，什么东西对自己重要、什么事情对自己重要就跃然而现了。——近藤麻理惠

- 我们每个人穷尽一生，是要砸碎完美的枷锁，拥抱真实的自己。

- 人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。

- 接纳自己，是允许自己做一个坏人。

- 也不过只是为了想让这世界知道，反复坚持之后，柔水终成雕刀。

- 无论世界如何变化，有多少诱惑或抉择，从来没有只有好处却无利弊的一项，最重要的是自洽，然后保持进步，深耕自己。

【贵人】特别感谢：小小房子，房先森，孙园长，马老师，丽红老师。

感谢小小房子让我一直有动力做一个好妈妈、一个好人、一个更好的自己。房先森大概是今生渡我的那个，无论怎样都要感谢他。孙园长算是我的伯乐之一，看到我、给我机会，前一份工作结束又问过我安排、介绍工作，且在其他方面也有给予帮助，这份信任和赏识令我始终心存感恩。当初因为马老师、因为丽红老师加入体系，获得许多成长并到今日依旧受益，感恩！感谢丽红老师的大爱、大格局，使得新教育模式不断扩散传播，几年间不时能复习到，实践自然越加纯熟与深刻。

【最开心】的是，环保可持续生活方式的形成。

大幅减少塑料的使用，以前快递袋拆了马上进了垃圾桶，现在用来装垃圾。尽可能使用天然取代合成：菜籽粉、无患子、白醋橘子皮、小苏打、食用碱等都是好东西，食物最好绿色有机、无添加无激素、非转基因，用皂代替合成洗涤剂，都可以减少农药和化学物质对土地与水源的污染；减少一次性用品：纸巾换成竹浆制作、擦手巾代替纸巾、毛巾代替一次性洗脸巾、出门自备购物袋、打包自备餐具等。在断的基础上，采用长期主义思维，少买、买精、一物多用，源头上减少制造垃圾。地球是大家的，多我一个人的付出不多，但少也不少。

【突破】

多次进行断舍离同时在源头控制，物品数量大幅度减少，却感到富足，过多物品反而感到负担。不再放任自己物欲的肆意，物尽其用更有生活智慧。

• 为面对熟识的朋友也能勇敢开口让她付费而感到充满力量！是那种冲破内心恐惧的强大感，不因担心对方可能的不满，强迫自己放弃一些事物而裹足不前，带来的巨大成就感。
• 哪怕面对导师，也能一致性沟通。
• 面对妈妈，我也能保有自己！
• 跟其他家庭一起，也能跟孩子们共同商量规则，明确责任，设定界限。
• 面对未知回报时，可以很快转换视角为：不看短期收益，只论过程中我做了什么，又从中收获什么。
• 第二次就可以做到肩倒立深蹲！稍加锻炼就能看到腹肌。
• 进餐时间不看手机有时做不到，但上洗手间不用手机基本做到了。
• 陷入负面感受的时间再次缩短，为自己开心。对自己即将要发火、绷不住的时间感知越来越精微。感觉到那个临界点，马上觉察并离开。

• 更能跟小小房子的感受在一起，也明显感到越来越放松，哪怕前一刻我们还有争执，后一刻想到一些有意思的事也会跟他分享，少了固执与僵化。这绝对是一大进步，也是内在更加饱满的一种体现。
• 打破惯性。哪怕在外面，用手机打开简书也可以初步整理月检视。人的习惯有时也挺可怕，不能坐在电脑面前就写不进去东西，所以每每做到的时候就对自己增添一份认同。
• 不因麻烦或看不到就随大流。
• 当我清楚地觉知到自己内心恐惧是什么的情况下，作出决定却更容易。
• 遇到一些事，可以很快转念，知道我是有选择的，获得什么取决于我。
• 更加松弛，一些情况下也能以幽默的方式应对。
• 对于开口谈钱的卡点越来越轻。
• 逐渐放弃惩罚自己。
• 月检视83个月
• 晨间日记7年+
• 简书发表文章125万+字，比上年增加5万+字，开始在小红书上更新
• 阅读书籍125本左右；微信阅读记录一年1966.8小时（比上年增加288.8小时），日均5小时，读过213本，阅读364天，读完44本，笔记3327条。微信累积阅读时长8200+小时。纸质书与其他软件阅读未计入。
• 番茄ToDo累计专注823次，318.1小时，日均时长41分钟，忘记打开记录数据未算在内

【健康】

现代年轻人：一边作死一边养生。余华说也是好事，起码还对未来有所期望，什么都不关心才可怕。

• 精神：减少惩罚自己，接纳并欣赏自己的特质，重视自己的需求，做自己喜欢的选择和决定，跟自己约会。

• 身体：有段时间眉间莫名抽动，大脑昏沉，有地方常隐隐作痛，似乎预示着什么不妥，很是紧张。赶紧调整饮食、睡眠以及一些习惯，补的同时也注意调（排淤补血滋阴），还有各种养生小妙招，喝黑豆水、甘蔗汁、揉腹、梳头、轻断食，偶尔叩齿。想吃零食时，蒸杂粮代替，也很美味（尽可能不过饱、延长两餐之间的时间、吃配料简单的健康食品或原料，用备餐减少外食）

2023年佳明记录：年活动量评估13%，113.44.万步，总时长3328分钟，跑步14.66km，骑行221.69km。平均每月运动277.3分钟。同比去年的6989分钟下降一半左右，虽跟设备4月份才开始统计有关，但前3个月锻炼次数也不太多~不过未记录数据也有些许补充。总的来说，还需加强。日常运动项目最多的是户外骑行，基本每月都有，其次是自由训练、有氧运动、呼吸运动、瑜伽、跑步。

【家庭】

• 夫妻关系。我们都在成长，也在磨合，且这个磨合似乎从我自我意识觉醒后才开始变得更加激烈，以至于“7年一坎”貌似也推迟了。现在房先森不在出去学习时指责我没法接孩子，而选择自己回来。我也越来越能表达自己的喜恶与偏好，虽然还是会因为某些事上意见不一致发生冲突，大家又都比较倔强，不大会示弱，使得关系紧张。但都有反思与改进，日子磕磕绊绊，但棱角确实在减少。他学着理解，我也试着柔软。作为我自己，还是希望更加轻盈与幽默，松弛一些过日子。哪怕不为任何人，取悦自己，顺带增进关系，何乐不为。听说房先森常在朋友面前表达对我的欣赏，我略有惊讶也感自豪，努力总能赢得更多尊重和重视。

• 亲子。随着孩子青春期的到来以及遗留问题的浮现，情况变得复杂。全凭感觉、凭理论，只抱着良好期望，却不进行个性化、差异化以及时间带来的变化调整，挑战将随之而来并逐渐升级。教育这件事，实在既简单又精微还复杂，非常不易。需不断反思、观察，才能愈加精准把握。在养育孩子的同时“养育”自己，且重要性排在孩子前，否则也是舍本逐末。沉下心来先让自己“长大”，很多问题其实就不存在了。此外，孩子年幼时需要一个不厌其烦、耐心示范引导的过程，最后再慢慢放手。回过头来看，是我太急，不可避免陷入快的陷阱，埋下许多隐患，可能很长一段时间需要为此买单。管、扶、放需要一个过程。今年意识到自己面对孩子时的一些恐惧，好在能及时觉察，给予理解，民主的同时掌握好某些事上作为父母的主导权（有限范围内给尽可能多的空间与选择，但不代表无条件的允许和无条件的给予）。

可这说起来容易，做来难。他没办法阻止后悔之情再度袭来，也没办法将疑虑不安统统扼杀。这些感觉时常将他折磨得痛苦不堪。深陷其中，还企图一笑了之。——《人性的枷锁》
人生就是如此，谁又能跳脱，只愿内在丰盛，外在灵动。

【小小房子成长史】打印出来，读给孩子听：

• 小小房子开始喜欢人物传记，追着让我给他读。
• 迪士尼大半天结束，他累时我背上一段，本无所求，小小房子却总在这之后要求帮我背会儿包，他的体谅和疼惜我收到了，也感到幸福！
• 老家广场遛弯。套圈，我信誓旦旦能拿下老板初时承诺的优惠，结果未成，第二次他自己花钱更觉不值，便与我交涉。为他能争取自己权利/福利，感到安心和自豪！
• 跟小小房子谈了一下他玩电脑玩到深夜、第2天睡到中午的情况。当天就做了调整，说9:00前不玩就不玩。用了，一周不能玩电脑，他做到了。而我只描述情况，他自己就想好了规则，省去再次沟通的时间以及可能的矛盾。
• 学校开学打扫工作，小小房子乐团排练完，又过去帮忙打扫，为他积极投入到开学准备工作中感到骄傲。走时还收获一些玩具和一条校服裤子，真是还未离开就已有无数回报。
• 小小房子看我的科幻小说《挽救计划》，说太好看！难道他会因这本书开启大部头图书阅读吗？没期待多久，读长篇就开始急剧增长，好像突然间就能抛弃读图多的阶段了。
• 小小房子上课后服务的小班体验课，回来再三确认要求报名，还是周末，表示少了玩的时间也没事。好吧，那就报。上完课会继续画到晚上，非常专注和热忱。想想，画画的确是他一直以来都喜欢做的事，从小坚持下来的。且他不仅是照着画，还时常加些自己的想法。有时白天画画，晚上11点了也会特认真地写完作业。
• 不知怎么小小房子突然想用长笛吹一些他喜欢的歌，让我给打印，非常热切。新曲子马上就能吹出旋律，他开始能享受吹长笛的乐趣了，且吹得越来越好，长难曲都能吹得有模有样了，参加学校领导视察的管弦乐演出圆满成功，受到高度赞扬。看到他对很多方面展现出的热情，比如画画，比如长笛，比如荒野科学的课程~
• 积极准备大队委竞选，以前可能直接摇头不参加，结果长笛课回来，再做完作业已9点半，还找参考改了竞选稿。虽一直担心选不上，但并没停止争取，为他的积极主动骄傲！
• 虽然拿了钱，但主动坦白、勇于承认并积极归还，这就是勇敢。

【公益】

• 专业课、教练课义工
• 其他零星公益付出

【学习】

胸中有沟壑， 才能振山河~

• 父母专业课两次

• 父母教练课

• 《幸福家庭的沟通密码》系列课

• 《孕育完整人格规则篇》3天线上版

• 丽红老师多次直播、柯建希老师、冀丽珺老师直播

• 动力心理学内训3天，受益匪浅！尤其在看精神分析的书，特别有共鸣！更重要的是精神更松弛，也更坚定！更精细地从根源上看到一个生命是如何长大的、创伤是如何发挥影响又是怎么演变的，也在赵巧玲老师的讲解中看到并感觉到了如何解决，收获非常多！真没绝对的是与非，都是各自问题搅和在一起发酵造成的。每日精读《精神分析心理治疗导论》，进度较慢，知识点巨多，需要慢慢啃，一开始引用原文再写感悟，后改成用自己的话写某一段/章收获，对原文的吸收更高，很多问题知其然更知其所以然了。感谢吴小燕邀请我参加她的读书分享会，让我又快速把阅读精神分析这个计划捡了起来，不然可能还会往后拖。继续阅读《精神分析心理治疗导论》读书笔记，专业书需要慢慢啃。虽是第二遍阅读，依旧感到任重道远，且打算这遍读完再分章节做总结，最后全书复盘。

• 拓词、万词王、百词斩轮着背单词，明显感到阅读能力有所提升，备考期间，外加刷统考题库，复习教材、做听力、补语法，突然明白些以前搞不明白的地方，积累的价值开始体现，不然细微差别我可能感受不到。遗憾的是又没过（越来越难过o(╥﹏╥)o不过心里也清楚其实还是水平不过关。小试一个月流利说新版，后报一年小班，努力达标拿到奖学金！分段复述确实轻松很多，尤其影子跟读压力大，句子长、跟读艰难时，都想放弃购买一年期，没多久就容易了。

• 北师大学前教育课程、作业、期末考。仗着有点基础，有些糊弄，以后肯定还得补回来。

• 极简、环保、备餐、一物多用、一衣多穿、搞笑幽默、简单妆发技巧、基金投资、装修改造

• 纪录片：《Tinyworld》《怦然心动的人生整理魔法》《我的家里空无一物》《致肥元凶》《健康饮食》《开学第一课》《央视新闻》《如果八十一难的最后一难是吃肉，唐僧该不该吃？》辩论赛

【阅读】129本+，比上年减少25本左右。

今年阅读基本以经典名著与心理学为主，遇到问题时求助工具书，穿插小说娱乐放松。开始能体会名著之美。《人性的枷锁》一开始就是睡前读物（特别好睡），一度进展缓慢，后来古言读腻歪了再读，别说，情节一波三折，引人入胜！而后又开始毛姆、大仲马等其他作品。《基督山伯爵》也挺好看！

• 文学素养类18本，比上年增加11本：《月亮与六便士》《世界名人传记-米开朗基罗》《世界名人传记-爱因斯坦》《世界名人传记-哥伦布》《世界名人传记-牛顿》《史记》《中国汉字故事》《幼学琼林》《岳飞传》《传习录》《人性的枷锁》《易经杂谈》《门阀：“中古第一家族”琅琊王传承千年地成事智慧》《面纱》《基督山伯爵》《未来简史》《显微镜下的大明》《古人的想法真奇怪》

• 心灵成长类32本，比上年增加16本：《始于极限》《心的重建》《内在革命》《简快身心疗法》《心理咨询基本功技术 》《禅与极简生活艺术》《分手心理学》《精神分析心理治疗导论》《爱的陷阱：如何让亲密关系重获新生》《丰盛》《心理营养》《心理学与生活》《极简关系》《当下的力量》《日日滋养：365天爱自己的生活良方》《一日一舍》《以极简的方式去生活》《唤醒创造力：写给被“卡”住的创造者》《蛤蟆先生去看心理医生》《人生就是放下》《成法》《勇敢而非完美》《秘密》《轻而易举的富足》《对财富说是》《少有人走的路》《越过内心那座山》《慢的艺术》《涅朵奇卡：一个女人的一生》《不完美才美》《清醒地活：超越自我的生命之旅》《曼德拉：艰难地走向自由》

• 教育类17本，比上年减少31本：《园丁与木匠》《孩子，为你自己读书》《准备》《大自然的社交网络》《请把种子埋进土里：带着意识走进生命，走进生活，走近孩子》《无条件养育》《反思的爱：看见自己，看见孩子》《学习的格局》《陪孩子走过小学六年》《游戏力2》《学前教育学》《爱和自由》《游戏力：笑声，激活孩子天性中的合作与勇气》《PET父母效能训练》《如何养成好习惯》《读懂孩子的情绪》

• 工具类13本，比上年减少17本：《听肌肤的话》《肠子的小心思 》《水是最好的药》《慢养自有高颜值》《病毒细菌与人类》《疗愈的饮食与断食：新时代的个人营养学》《睡个好觉》《吃出自愈力》《囚徒健身》《零浪费生活》《理想生活：轻奢人生实用指南》《极简穿搭》《东西的故事》

• 小说49部左右，比上年减少4部：《掌河山》《小千岁》《衣手遮天》《娘娘每天都盼着失宠》《夺荆钗》《吉时已到 》《大小姐她总不求上进》《北回归线》《如意事》《卦师门主只想摆摊》《青川旧史》《动物小说 大王沈石溪品藏书系》《名捕夫人》《千朵桃花一世开》《三生三世步生莲123步》《入青云》《七夜雪》《齐欢》《帝王业》《晏亭录》《授他以柄》《医判》《龙飞凤仵》《大讼师》《予我千秋》《双阙》《金凤华庭》《昭阳殿》《老祖宗她是真的狂》《锦乡里》《天字嫡一号》《桃花溪》《花妖》《大设计》《魏晋干饭人》《平行宇宙（新版）》《玉无香》《千香百媚》《海妖》《长相思》《与君欢》《林氏荣华》《大医》《坤宁》《星际旅行日记》《未来学大会》《索拉里斯星》

娱乐放松：

• 影音：《流浪地球2》《流浪地球》《我和黑帮大佬的365日》《失控玩家》《阿凡达2》《捉妖记2》《长月烬明》《银河护卫队3》《诛仙》《骄阳伴我》《长相思》《西出玉门》《宁安如梦》《 非凡医者 》《奔跑吧》《100万个约定》《坠落》《侍神令》《混沌行走》《爱的修学旅行》《花儿与少年》
• 九华山、上海迪士尼、南京野生动物园
• 旅行：山东蓬莱、长岛、洛阳古城、郭亮村、老君山、三门峡、陕州地坑村、郑州树木园、河南博物馆、郑州网络安全科技馆
• 休闲：小说，各种朋友们聚餐，露营野餐

【事业】

• 写作、做个案、更新自媒体，更多还是向下扎根

【财富】

这一年基本都在消耗囤货，自用一部分、送一部分，依然还有。我本身不是个物欲高的人，也不是很喜欢囤货，就这样不知不觉家里也塞满了东西，可怕。《极简生活》一书提供了一个购物标准，买东西前问自己3个问题：我是否真的需要它？我使用它的频率是多少？我现有的物品中，是否有东西可以替代它？还挺有用。一年下来我个人添置的衣物在个位数，房先森倒是给我买了些。

• 大笔支出主要是买房交税+装修改造+添置大小物件等，其他就是同去年差不多的常规开销。
• 收入：主要来源于经济支柱房先森，理财一直在亏钱，我的零星收入也补不上~好在稳健型的都偏保守，赚不了大钱，也不至于亏个底掉，苦中作乐呗。

【2023未完成目标】：

• 4本心理学经典阅读并笔记更新（很难磕下来，一本精读尚在更新中，进度：1300面的将近一半）
• 通过英语统考（又一次没过，发狠报了个一年班，把英语啃下来再说！）
• 重回晚10点30分入睡作息（年中买了套房子，后面天天看装修疯了都）
• 进餐时间不看手机（好难）
• 保持每周至少5次运动（一年中只有一半时间基本做到了，还需努力！革命本钱必须照顾好！）
• 义工旅行（今年跟大家一起出行，原本定的旅居也因当地气候并不适合下水而更改）
• 不定期带孩子徒步露营（有露营，徒步真不多，夏天更多跟孩子们一起夜骑）
• 抽一个月黏小小房子，直到他不耐烦，补足儿时误以为被抛弃感（孩子大了，以前的方法恐怕不适用了）

【2024年度计划】

• 心理学经典阅读并笔记更新
• 通过英语统考
• 北师大论文通过并顺利毕业
• 新房装修改造结束
• 询问清楚合肥中学入学要求
• 英语水平达到level6
• 丽红老师的幸福沟通密码学习（精神分析读完开始）
• 坚持绿色环保可持续生活方式
• 继续打造胶囊衣橱
• 晚10点30分放下手机准备睡觉
• 三伏天不吃冷饮
• 保持每周至少5次运动
• 由小小房子主导的一次旅行
• 不定期带孩子徒步露营

【5年目标】

• 英语达母语水平
• 出版一本书
• 看一次北极光
• 开启环球旅行
• 开一间心理咨询室，提供教育与心理援助服务

养成的习惯：吃饭不看手机/晚十点半睡觉/练字

最后，愿每个人都能内在清晰而有力，外在丰富而绽放。

注：本文结构源于易效能，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。