如果让我用两个关键词来形容上一周，我会说是”焦虑“和”忙碌”。尽管我有些焦虑，但是这些焦虑并没有让我停滞不前，反而带给我前进的动力。

罗马不是一天建成的，自律并不非一天养成的。在养成的路上，懒惰、拖延等等负面情绪总是伴随着。

我们不要觉得这是不正常的，甚至自我怀疑。我们的大脑要养成一个思维习惯，就像婴儿学步一样，先学爬再学走。

《瞬变》的作者世界一流的行为心理学家希思兄弟，通过大量案例研究发现：改变之路并不是一路向前，往往是前进三步后退两步。

我们要做的就是刻意练习，早一点走过这段路。

我很高兴自己又往前迈了，我能做到，我相信你也可以。每一次复盘都是一次梳理，这一周真的做了不少事情呢。

01|身心健康

这一次又调整了板块顺序，把身心健康调到了第一位。这么做不是因为我做的有多好，恰恰相反，我做的太不好了，所以才把这个放到第一个。

今年我希望自己可以坚持塑身100天，2020刚过去2个月，这个目标就夭折了，非常凄惨。我分析了下，失败的主要原因如下：

1）没有关键路径。虽然设定了目标，但是没有与之匹配的具体操作路径。比如每天做什么运动，运动多久，匹配的饮食怎么安排等等。因为没有明确的路径，导致实践过程方向不明确。

2）没有考虑到干扰。年前在北京的时候，每天在出住房里坚持跟着塑身运动，状态比较连贯。过年回家之后，家里没有瑜伽垫，天气也比较冷。之前没有考虑到这些风险的处理，导致失败。

新的一周，运动评率调整为周二和周四，早上起床后运动5分钟开始，饮食先不用管，先慢慢让身体养成习惯。

02|学习成长

1、阅读

本周一共阅读4本书，每一本都认真做了九宫格笔记和书评。另外，参加了一场线  上读书会，花费2个小时。

四本书中，《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书详细写了读书笔记。这篇笔记受到了很多小伙伴的喜爱。

之前我写的都是200字左右的简短书评，之所以写这么这次写长，主要原因我希望能够写出想公众号那种长篇的书评，可以开启副业，获得收入。

我的建议是不用每本都写，一来太花费时间，二来确实也没有必要。选一两本你非常有感悟的书来写。

对于写作来说，一定要培养自己结构化的思维。我们的大脑天性喜欢结构化简洁化的东西，写作结构化可以帮我们可视化我们的思维。

很多人协作单时候感觉还无头绪，或者头绪很多但是乱糟糟不知道从何说起，焦虑的不行。这种就是因为没有可视化写作结构的原因。把结构可视化，解放了大脑，也能梳理我们的思路。思路清晰了，我们才能够对症下药。

有了结构化的思维，接下来就要思考如何打结构。这里分享下我最新迭代版本的书评结构。

这个结构主要帮大家解决两个痛点：

①如何通过写书评，实实在在的吸收一本书的精华？

②怎样写出一篇可以惊艳朋友圈的书评，让书评成为一个有价值的知识产品？

万能读书模板：

阅读动机    

阅读三目标   

 关键概念

AHA句子     

下一步行动

①阅读动机。

读书就像交朋友，朋友不能随便交，书当然也不能随便读。你从成千上万本书中挑选了这一本，从此这本书对你来说就和其他书不一样了。

有人说写下阅读动机就是与一本书建立羁绊的第一步。

《小王子》里狐狸对小男孩说：”对我来说，你只是一个小男孩，就像其他成千上万个小男孩一样没什么两样，我对你来说也和其他成千上万只狐狸一样没什么两样。但是你驯养了我，对我来说，你就是我的世界里独一无二的了，我也是你的世界里独一无二的了。”

写下阅读动机就是驯养一本书的开始，它不仅增强了你的阅读动力，也是你与这本书建立羁绊的第一步。

②阅读三目标。

也许你最近遇到了问题在找解决方法，也许只是单纯的好奇，比如我读《当我谈跑步，我谈些什么》就是单纯八卦村上春树的生活。

这三个目标是什么不重要，重要的是一定要与你有关，一定是你感兴趣的。

带着目的去学习会让我们在阅读时候更加专注，我把这种阅读方法称为“狩猎式阅读”，像狼一样寻找目标，一击必中。

③关键概念。

这本书作者讲了一个什么问题，用费曼技巧，把这本书用文字复述出来。这么做有两个好处。第一更好的内化知识，第二锻炼你的文字表达能力。

这样你的书评就不止是你内化的笔记，也可以成为你的知识产品，传递价值。

④AHA的句子。

想要写出一篇令人惊艳的文章，没有金句可不行。阅读的时候把文中那些令你印象深刻，表达精准的句子摘抄下来。

整理好放到你的印象笔记，这就是你的金句库，随用随取。

⑤下一步行动。

我们经常听到别人说懂得了许多道理，依然过不好一生。归根结底，知道并不能带来结果，只有行动才能带来结果。

把学习到的东西真正应用起来，让知识活起来。

2、超级笔记课程学习3期。

这一周在补作业，2月前三周都是再赶之前的作业，这次终于到超级笔记了。

其实之前在学习项目管理的时候就已经学习了内容，但是和社群一起学真的不一样，动力强好多。

这些课程干货太多，要好好消化，接下来会用书面费曼和口头费曼的方法把所有的内容费曼一次。课程学习我还比较享受，跟上了课程就继续保持吧。

03|事业发展

新媒体写作持续更新，这一周复制上一周的成功方法，取得了首日18000的阅读量，证明了上一次总结的方法确实有效。

这一周在写作上有很多小的突破，思维和方法都有很大的改变，等我这周尝试后，再来给大家汇报。

04|财务理财

定投指数基金已经快一年了，这一年从最开始的100块尝试，到现在单只基金收益超过15%，一路走来，我收获的不仅是收益，更多是理财思维。

一点点看着账户的收益不断变化，我的心态也在不断变化。从一开始的担忧到现在的胸有成竹。因为理财，我切身感受到了复利效应，看着它如何发生，如何变化。尽管微小，却实实在在发生了变化。

看到复利的发生，让我沉静下来，选择写作这个细分领域深耕，抛去浮躁，脚踏实地。

05|人际社群

李笑来在新东方有一个同事叫张晓楠子。张晓楠从小就希望成为央视的主持人，但是理想很丰满，实现起来却并不容易。她考大学的时候想考到北京，因为她觉得只要到了北京，不管机会多么渺茫，就应该有机会，可是她没考上北京的学校。

她想了很多办法，后来终于找到一个机会——到北京新东方培训学校当老师。经过不少周折，她总算来到北京，物理上里目标近了很多。可是希望还是很渺茫。后来，她从新东方辞职，去哥伦比亚大学读金融硕士。

她的朋友都以为她放弃了，后来才知道她的思考路径是：首先，应聘央视需要过硬的学习；其次，她发现，哥伦比亚大学简直就是”央视的人才摇篮“之一。于是她又做了一个决定，从物理上更接近那些人。

现在张晓楠已经在央视主持节目好多年。从物理上接近目标，可以切身感受做到的力量。

这是社群伙伴二月的总结，看到这样的总结，对我来说是个不小的刺激。

李笑来在《财富自由之路》中提到：社交，从来都是学习的一部分。知难行易，先看到成功的案例，学习借鉴别人的优点，你就能里想要的目标更近一步。

说明：谢谢大家的喜欢，以后复盘文会慢慢转移到：V x公众：鹿岛小姐的书写社