001.你有没有过这样的经历？
之前计划好的事情，在做的时候突然就遗忘了。
明明是上次就犯过的错，为什么这次还是犯了同样的错误呢？
002.是自己记性不好吗？亦或是自己要记的事情太多了？
都不是，是因为大脑不是用来记事情的，而是用来思考的。你让大脑来做它不擅长的事情，当然会做不好了，也靠不住了。所以我们需要，把大脑的记忆工作外包出去。
003.那如何把大脑的记忆工作外包出去呢？
今天介绍一个效率小工具——清单。清单能帮助我们少犯错误，提高做事的准确率。我们通过把大脑的记忆工作外包给清单，清空大脑，让大脑专注于思考，提高效率。
004.例如，我为了形成起床后的常规习惯，我设置了以下清单：
a,喝温水；
b,洗漱；
c,运动；
d,阅读。
这样有了一个小清单后，我每天起床后，会严格按照这个顺序执行，能确保每天出门之前，不会有遗忘。
005.又如，为了提高跆拳道的训练效果，在训练同一个动作的时候，我会根据跆拳道力的原理，每次只专注一个要素（关键点），重复训练100次，然后又换到只专注另外一个要素，重复训练100次……
a,呼吸；
b,反作用力；
c,质量（体重）；
d,集中；
e,视线（目光）。
这样，每次在训练同一个动作的时候，通过每次只专注清单上的一个关键点，一套做下来，基本上这个动作也掌握的差不多了。
006.因此，清单对于我而言，已经成为了我生活中不可或缺的一部分，极大的提高了我的生活效率。
但清单不应该是一种形式化，而是为了让我们的大脑高效工作，提升效率的一种方式。
清单，让你少犯错，更正确的做事。
