①『光照』
阳光中的紫外线是分好几个波段的。 每个波段对皮肤的伤害是不同的。 有的波段可以被玻璃挡住，但有的波段不行。所谓的阳光房，可以晾衣服，但不能在里面晒太久。 因为有的波段，可以穿过玻璃，深入皮肤，直达真皮层，撼动细胞外基质中最重要的支撑结构，而且通过引起发炎，刺激释放基质金属蛋白酶，破坏真皮层。
长此以往，不仅会瓦解宝贵的胶原蛋白供应，在每年1%胶原蛋白的损失速度基础上雪上加霜，还会减缓成纤维细胞合成胶原蛋白的速度。
此外，紫外线A段在光老化过程中的厉害之处在于，在没有晒伤，甚至没有明显晒黑的情况下，它就已经能造成使人体皮肤衰老的损伤了。 开车穿越美国中西部的老卡车司机半边脸松弛下垂皱纹遍布，而另一边的脸看起来却年轻20岁，这样的情况并不少见。
②『糖』
到了午休时间，该下楼去食堂吃饭了。 这里几乎没有自然光，能躲过皱纹了吧？ 不一定，饮食中的糖类与蛋白质结合，形成高级糖基化终产物：AGE。
AGE的一个特点就是：附着于胶原蛋白，会使其质地变脆。 有证据表明，AGE沉积会导致皮肤僵硬、失去弹性和色素沉着增加，而患上与血糖相关的某些疾病，如糖尿病，会导致病人体内AGE的沉积量特别高。
所以，糖尿病人的皮肤通常都不太好，就是这个原因。 西方人一味追求低脂食品，却对精制碳水化合物的威胁视而不见，这恰恰与皮肤所需完全相反。
即便你用了最贵的面霜，但是你吃不对，你的皮肤还是会变得很糟糕。
③ 『吸烟』
与晒伤一样，吸烟行为也是皮肤老化加速器。 无须吸烟多年，皱纹便会提早出现，皮肤也会变得暗沉无光。 在生活轨迹相对类似的条件下，吸烟与不吸烟的差别在不少双胞胎的照片上显而易见。
o吸烟吞吐的烟雾中含有4000多种化学物质，有的会增加基质金属蛋白酶，摧残胶原蛋白和弹性蛋白，而尼古丁会导致皮肤血管变窄，减少皮肤的氧气和营养供应。
哪怕说戒烟对健康的其他好处并不突出，或者说对你而言无关紧要，但戒了就能显年轻、显得更健康是不争的事实，并且，戒烟永远为时不晚。
此外，吸烟时反复抿嘴也会显老。因为这种面部动作，经年累月之后确实会逐渐固定、留下印记。
④ 『城市病』
现在一天的工作结束了，你冲出办公室，走在回家的路上。 此时正值下班高峰，汽车喷吐尾气，颗粒物悬浮空中，成了半透明的雾霾。
人的皮肤与肺一样还没有适应雾与毒共存的环境。目前还没有大量证据表明“城市皮肤”是个大问题，但一些科学资料显示，空气污染中的某些化合物，如二氧化氮的确会助长皱纹。
现在也已明确这类毒物可渗入皮肤，滋生自由基，并渐次挑动炎症反应。 而且，这些污染物在环境中无处不在。 举个例子，伦敦牛津街的二氧化氮浓度单在2017年的第一周内就突破了全年上限。
⑤ 『睡觉』
皮肤科医生黛博拉·加里曼认为，总是侧躺、任由枕头挤压脸部会导致“睡纹”。 包括作者接触过的一些美容师和皮肤科医生，声称自己能够分辨出客户睡觉时习惯朝向哪边侧躺。
睡觉压痕是暂时的，但如果一天内大部分时间里，无论他人还是自己都能看见这些痕迹，那就说明是永久性的了。
另外，瑞典的一项研究表明，睡眠不足的人没有睡眠充足的人看起来那么健康、有魅力。这是因为睡眠不足的人的皮肤有显著变化，包括“有黑眼圈，皮肤变得更加苍白，皱纹、细纹更多了”等。
总结一下，皮肤是我们最大的器官，也是最好的朋友，你要好好呵护它。否则，你的脸上，很快就会写满它被你摧残的痕迹。
