老师：每个人发一个面质性我信息。
Y：（对孩子）你不跟妈妈说一声就出门，等我发现时你就不在家了。我得去找你，我觉得很着急。
老师：对你的影响是什么，可以再找一下。
Y：我其实有时也不会去找她，因为她能去的就几个地方，而且也很安全。我会在家等她回来。她回来我就会跟她说，你出门要跟妈妈说一下，打个招呼，让我知道你要出去。
老师：想一想，孩子多大可以不跟你打招呼就可以独自出门呢？18岁，还是将来结婚成家了也要跟你打招呼？
Y：（沉默）这个我真没想过。至少不是现在。因为我出门也会跟她说啊。
老师：因为我这样做，所以，你也必须要这样做，对吗？
Y：……好像是这样的。其实我会感觉到不被尊重。出门的时候告知一下，可以照顾到大家的需求。还有种感觉，孩子长大了，不需要父母了……
面质，表面是在表达自己的不接纳，如果我们对自己更诚实一些，会发现，也许，那些我们不接纳的行为也许真的对我们没有什么具体、明确的影响，甚至是没有影响的。白话就是“不关我事”。
面质，可以让我们对自己更多一些了解。
就如上面的案例，深入下去，发现，是我们内在的一个信念、想法、要求（因为我这样做，所以你必须要这样做）在起作用，只是被层层包裹（我会担心你的安危，我需要花时间找你……）合理化。
我们有时远不如自己想象的那么了解自己。
并不是我面质了，对方会改变……而是，我可以表达自己，面对和接纳自己的情绪，同时，也能接纳对方的任何反应与回馈。
当我们越来越懂自己，我们才可能越来越懂对面那个人。
课堂里的我，也做了这个作业。我写的是：
宝贝，你把书散落在客厅里，我觉得很苦恼，因为我没地方可以走路了。
按照老师引导的思路，其实一般发生这种状况，有时我会自己直接把书收起来，但有时心里是不爽的。会担心她没有养成好习惯，担心她不听我的话，失去作为妈妈的权威，也担心老公会指责我，没有给宝宝做好榜样。
这上面的种种其实已经变成了我自己头脑演绎的剧情。
这么来看，好像外面真的没有那么多不可接纳的事情或状况，反而是要对自己做功课。（捂脸╮(╯_╰)╭）
当我记录这些后，与Y再次确认了她的感受。Y有了一个更棒的觉察，关于孩子出门告知的事情，也许当两个人心平气和、在无问题区时，而不是自己带着情绪去面质，通过表白性我信息去表达，也许效果会更好。
