每个女人都有一个又爱又恨的朋友，每个月都要来拜访一次，与你来一次深刻的交流。

那就是“大姨妈”！

从豆蔻年华时的初潮，到不惑之年的绝经，我们女人要经历1800次月经，“大姨妈”陪伴我们从一个时期转换到另一个时期，从女孩变为女人，从单一的个体升级成妻子、母亲，并且长久深入地影响着我们的生活和健康。

为了后代的出生,也为了孩子的健康，更是为了自己身体的舒适，我们对于月经的关注已经达到了很高的层面。

作为女人，

这些经期的知识，你必须得看看！

1、经期吃不胖？

不知从什么时候开始，身边的姐妹们一到生理期就开始放心的大吃特吃，顺带自我安慰：女人的经期就是福利期，怎么吃都吃不胖。

很多姑娘平时历经艰难才控制下来体重，到了经期觉得能量（大放血）流失得差不多了，多吃一点应该没事？似乎好像也是这样的，很多姑娘在经期吃了很多平时不敢吃的东西，结果发现体重也没有飙增，就越发坚定经期吃不胖的想法了。

实际上，经期会瘦只是你的身体在忽悠你。

其实是随着经期到来，人体新陈代谢速度会加快，水分也会随着经血排出体外，所以体重才会稍微下降（你想想每天失血那么多，体重不减少一点还像话么？！）。但其实，此时人体的新陈代谢只比往常高30%！

由女性基础代谢率公式：

“661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄”

可以得出：一个27岁、身高163厘米、体重55公斤的女性，她的基础代谢率也不过是1342.6千卡，而它的30%算下来只有402.74千卡。

这是个什么程度呢？

一包薯片就五百多卡了，想想你们这时候吃的东西都来填补这小空缺了，这么多热量还是会变成脂肪，这么说来是不是该放下你手上的零食了？

所以，经期前段是可以让你感觉“不会胖”，但是从第三天，第四天开始，代谢速度又会逐渐开始下，所以说，经期“吃不胖”，其实主要看吃的量，和吃的时间点。

不管什么时候的过度饮食都会导致发胖，所以不要在轻信“姨妈来了我不怕，放胆吃”这回事啦。

2、经期不能运动？

现在很多人把经期当成月子在过，不敢做大动作，害怕受凉。很多热衷运动的爱好者一到经期也是犯了难题，担心“血崩”，又不想前功尽弃。那么，问题来了，经期究竟能运动吗？

这个答案是肯定的，为了身体健康，经期是可以进行相应的运动的。

1、人在运动时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张，血液循环流畅了，也更有利于经血的排出，适当运动能缓解经血不畅引起的痛经；

2、运动能使大脑变得兴奋，转移了对疼痛的注意力，而且坚持运动能改善个人体质和身体状况。很多常年受到痛经困扰的姑娘尝试之后，痛经症状缓解了不少。

不过在运动期间，建议不要选择强度大的运动，腹部背部的锻炼尽量放到经期结束开始进行，经期运动需要注意适当、要根据自身身体情况来进行。以免影响正常的姨妈量。

需要注意的是：

有些体质比较虚弱的女生，姨妈期运动就并不适合了。不但缓解各种难受的情况，反而还会增加经血量形成血崩，所以一定要根据自己的身体情况和自己的经期情况来进行。

如月经初期，身体抵抗力是最弱的时候。也是经期问题，比如痛经最厉害的时候，就应该尽量避免强度大、超负荷的运动，可以尝试简单的伸展运动或瑜伽，这些动作都可以帮助血液循环起来。

等到经期差不多结束时，身体各项平衡能力开始逐渐恢复了，可以增加一些有氧运动来锻炼。

3、用卫生棉棒，经期可以游泳？

当然不行！

虽然，卫生棉棒是可以解决经期下水的问题，和垫式卫生巾相比，的确可以防止经血外流。

而且，一旦卫生棉条被打湿，病菌很有可能直接随着棉絮进入阴道，患上妇科疾病的几率也会更高。

女性经期本就抵抗力差。在经期冷水都建议不要碰，更何况是整个人都泡在比体温要低的泳池里游泳呢？湿邪寒气很容易进入体内，如果不想宫寒的话呢，冷饮少喝，冷水也少碰。

如果不得不下水，尽量选择量少的时间，不论卫生棉棒有没有防水功能，每次游泳上岸过后一定要要及时更换。

4、量少就少换几次姨妈巾？

一般来说，姨妈巾存在两个弊端：

1、 贴着人体外部，闷着容易引起身体不适，长期的不透气，有时会引起阴道炎的过敏；

2、 经血特别容易滋生细菌，吸水量大的姨妈巾容易囤积经血导致阴道细菌失衡患上妇科疾病。

实际上，我们都需要知道的一个常识就是，姨妈巾一定要及时更换，保持在三小时一换的频率，尤其是在姨妈中期量大的时候应该更勤快一些，两小时跑一趟厕所。

►也有一项调查说到，日本女人生理期平均每天换六片而我们中国的女性一天正常才三片！卫生巾使用习惯重要到能够影响女性妇科问题！

►总有姑娘在姨妈期会遇上过敏的症状，其实也是因为有的姨妈巾放太久没来的及更换，产生的湿气让人感到瘙痒。

除了姨妈期更换卫生巾的频次，在姨妈巾的选择上也要花点功夫，比如选择生产日期、保质期。很多女性在购买姨妈巾的时候有着习惯的购物情节，爱囤货就买了放家里存着用，这种忽略姨妈巾保质期的习惯一定要改改。

大姨妈是陪伴我们多年的“老朋友”，身体的每个微妙的变化它都能感知到并给你反馈，经期的你也因此格外敏感需要别样的呵护，不注意的一个小细节都有可能不经意间就引起你身体的不适，解决了这些疑问，再对自己好一点。

你还有什么生理期需要辟谣的知识要和我们分享呢？评论区等你~