姓名：铅笔小新
性别：女
年龄：18岁
身高：163cm
体重：69kg
职业：大二的学生
目标计划：半年内让自己瘦20斤
计划方案：节食＋跑步
第一天：跑步3公里［√］
第二天：跑步3.5公里［√］
第三天：跑步3.8公里［√］
…………
第三十天：跑步5.5公里［√］
小新并没有像她的名字那样瘦，作为一枚资深吃货，她也气势轰轰地成为减肥大军中的一员。
然而一个半月后，好不容易瘦下来的4斤，还是没能抵住美食的诱惑，狂吃后变成了143斤的大胖子。看着身上的赘肉，小新忍不住打电话向闺蜜抱怨起来。
小新垂丧着头对闺密说：“我已经不记得这是第几次减肥失败了，本来第一个月坚持的好好的，但是后面一没忍住，就吃起来了，前面白减了不说，又胖了几斤。”
闺蜜琦琦问到：“用十分来评价你对减肥的态度，你打几分？”
小新说：“7分吧！”
闺蜜琦琦又问到：“结合上次减肥失败，你觉得再次减肥你会面对哪些问题？”
小新说：“第一，担心管不住嘴；
第二，怕没法坚持运动；
第三，怕会中途放弃。 ”
闺蜜琦琦想到什么，突然问道：“你这次减肥失败，老实跟我说，是因为看到我们高中同学3个月瘦了20斤，觉得自己减的太慢，就放纵自己了？”
小新不好意思的“嗯”了一声。
闺蜜琦琦缓缓地说道：“给你个建议：一、细分量化目标；二、结合前面多次失败经验，设想会发生的问题并提出应急方案；三、找到源源不断地动力。”
小新点了点头说：“知道了”。
两天后，闺蜜琦琦到小新学校，给了她一张减肥行动计划。
五个月后，小新只瘦了12斤，但是她很开心，因为她坚持下来了，循序渐进的运动量，同行的伙伴，厌倦期里闺蜜耐心的陪伴，让她在不知不觉中，度过了难熬的五个月。尽管成果不那么尽如人意，但是她慢慢的开始变得自律起来，执行力越来越强了。
