10/4/2017《超级个体》吾爱庐
一、知识概述
每天24小时，有些人虽然忙碌，但安排得井井有条，办事效率很高；有些人整天都在忙碌，制定了计划，但总是完不成。究其原因是你不缺乏时间管理，缺的是你的精力管理。不同的精力状态会导致完全不同的结果。
今天精力才是更重要的生产资料
高感性的知识工作者时代，思考力创造力更有价值，精力代替时间成为现代重要资源。
《精力管理》作者吉姆·洛尔，心理学家，也是精力管理训练系统的创始人。提出一个结论：
职业人士比运动员更加需要精力。
精力管理金字塔，分为4种相互独立又彼此关联的精力，为体能、情感、思维、意志。
1、精力由4部分构成，越㡳层的越基础。
2、底层精力会影响上层的精力。
体能——情绪：身体不好的时候，心情也不好。
情绪——思维：情绪不佳，做判断容易失误。
思维——意志力：很多强大的意志力背后，其实是强大的思考能力。
全情投入=体能充沛+情感链接+思维清晰+意志坚定
二、启发
1、体力疲劳，只要睡一觉就恢复了；但脑力工作者的疲倦是思维疲倦，体力休息没有用，真正需要的是散步、放松、读书等“换个脑子”的思维精力补充。
2、工作倦怠者休假不一定有用，往往会加重倦怠，因为他们往往缺乏意志力精力，需要在工作中寻找意义感，而休假加重了工作的无意义感。
所以学习累了，换一种思维方式去让大脑放松下。
三、今日精进
1、你现在已经知道了精力的重要性，思考下你最近一次“排了时间特别想做，但是还是没有做或没做好”的情况，尝试分析下———你是哪一部分的精力不足？
我近期又买了一个课程，特别想听音频，参与课程打卡，前几天安排三件事时，就写了这个课程，早晨计划好，到了晚上都没听。什么原因呢……是我的体能不济，也就是说一到晚上我的精力就完全跟不上，情绪烦躁，思维混沌，意志力薄弱，所以有关重要的学习不会放在晚上，而是放在早起一小时时间里去完成。
为什么体能跟不上，导致上面的三个全跟不上？1、我已人到中年，将近半百之人，身体机能在退化，新陈代谢慢了，精力自然下降了。2、睡眠不足，质量差。晚上睡得晚，半夜经常醒来后又睡不着；中午午睡也睡不着，只能闭目养神而已。精力恢复很慢。3、每天给自己安排的学习或工作都满满的，时间非常紧凑，耗能太大，导致精力不够。4、全天吃饭在单位食堂，可能营养不全面。身体的燃料不足啊！
2、在平时的生活中，你的哪些精力是一直不足的？为什么？
我的精力4部分中全都不足。体能是基础，基础不牢靠，房子怎能不倒。不过，我一旦体能燃料补给充足，我恢复精力的速度是非常快的。那么我4个部分就能快速集中统一，学习高効能。
