关于毅力的一个小故事:

开学第一天，大哲学家苏格拉底对学生们说：“今天，我们只做一件最简单也是最容易的事儿：每个人把胳膊尽量都往前甩。每天做300下，大家能做到吗？”学生们都笑了：这么简单的事情，有什么做不到的？

过了一个月，苏格拉底问同学们：“每天甩手300下，哪些同学坚持做了？”90%的同学骄傲地举起了手。又过了一个月，苏格拉底再问，这回，坚持下来的同学只剩下了八成。一年过后，当苏格拉底再次问道这个问题时，整个教室只有一人举起了手。这个学生就是后来成为古希腊另一位大哲学家的柏拉图。

有些事情做起来很容易，但是坚持做就很难。把一件小事坚持做好，以后你就是做这件小事的专家。

就像群里的早起打卡，偶尔一段时间早起很容易做到，但是每天都能在五点半到六点之间坚持打卡的人并不多，所以对于这些猫友，请允许我献上我的膝盖！早起专家这个词说得夸张了吗？我认为没有，每个人都要面对寒冬或是酷暑，加班或者熬夜，生病或者失眠，但是他们就能把这些困难全都克服掉，要说他们没有专家级的方法，我才不信嘞。

设定具体的目标是获得毅力的第一步，它的第二步对自己做出的承诺，也很重要。

承诺的魔力是巨大的。特别是当你经过一番努力公开做出承诺的时候，好像除了按照承诺去做你已经没有别的选择。

这个承诺，可以是上战前的军令状；可以是年初在领导面前做出许诺今年的销售额至少增加百分之三十；甚至可以是你坚信明天开出的彩票某串号码中奖的概率会大增，仅仅是因为你买了这串数学。

归根结底还是因为每个人心里那个小小的愿望:我们都希望在别人的眼中自己是个言行一致的人。

所以说，公开做出的承诺无形中给了我们巨大的压力，好像必须要把承诺实现，才是一个大人应该做的事。

不过今天我更想谈谈那个只对自己的承诺。

压力能够让人努力去实现承诺这没什么难理解的。但是，如果完全没有压力的承诺呢？如果用威胁和惩罚去限制小朋友不要去玩手机，一旦压力撤除，小朋友会迫不及待地去玩。但是，如果告诉他们玩手机是不对的，并且让他们真的认同这件事，那么无论何时把手机放在他们面前他们也不会去玩。这里玩手机的比喻也许不太恰当，但我想说的是，比起被动的承诺，当我们认为外界不存在强大的压力时，我们才会为自己的行为发自内心地负起责任。

而自律需要的，就是这种对自己做出的承诺。

坚持写晨读感悟已经有一段时间了，当时小灶群开营的时候猫叔跟我们说了很多群里的新玩法，包括坚持勋章，最佳晨读勋章等等。那时因为正好是最忙的几天，我错过了开营仪式，第三天才去听了猫叔的分享。当时模糊记得要参加勋章评比的话需要报名到小组长处，而我已经错过了报名时间。庆幸的是，当时并没有因为错过了这个报名而感到惋惜，因为我之所以坚持写晨读感悟，只是因为我想通过做这件事情去多些思考，更好的了解自己，这是我发自内心想去做的事情。所以才会每天即使很晚很累了也把这件事坚持下去，我相信有很多猫友肯定也是在心里对自己做出了承诺，要去做好写晨读感悟这件事情，而这件事情无关外界压力，无关外界奖励。（后来才知道原来是我误会了参加勋章评比需要报名这件事，但是有什么关系呢，因为我更在乎的是遇见更好的自己呀！）

关于选择自律的方法，孤注一掷的方式让我想起来以前室友一直说要减肥，为此他买健身器材锻炼，晚上绝食，计划很详细，然而呢？他反而重了十多斤！因为啊，他一周总会有那么几次在饭菜的香味和我的游说下放弃抵抗，吃个痛快。对于减肥这件事，我的看法是锻炼是必须的，吃饭也是必须的，可以少吃点但必须要吃，我可不想因为减肥成功而让自己的胃生病呀。所以说，我比较认同循序渐进的方式，因为这件事情并不是说马上就能做好，它需要一个适量的锻炼和有节制的饮食相互配合来起作用的过程。而那些孤注一掷的做法，我认为更像一种不负责任的做法，妄想通过逃避思考，以为将自己放在一个绝境之下就能侥幸成功。然而这种做法失败之后的狼狈样子，我试过，所以吃过亏的我更愿意相信这世上没有捷径，通往成功的路上每一步都要脚踏实地。

那么你有尝试给自己写一份毅力计划书吗？

第一步，想一想，同一件事情为什么每次都会有坚持不下去的时候？是因为哪些诱惑导致了失败？

第二步，为这些诱惑创建相应的心理反应预设机制。

第三步，发明一句强有力的咒语。

以前我每次都只停留在第一步，知道诱惑点在哪里但是没有提出相应的应对措施，所以不失败才是怪事呢。以后啊，遇到这样的诱惑我就把手机关掉，在心里默念:我是要当海贼王的男人！

哈哈……