自从在简书建立了自己的小屋 ，就把这里当成了我灵魂的歇息地。一个人的灵魂要安处，人的心才能安然。
自信的生活从点滴做起。为什么这么说?因为我不想抛弃岁月，也不愿意让岁月抛弃我。
每天听清馨老师的自信100音频已经成了一种习惯。有时我会在想，这是一位怎样的女子，每天的气息总是那样轻快明亮，带给人正能量满格，能带给人心灵一扇窗，一丝雨露。每每听到清馨老师的声音，都可以叩击我的心灵。
一、什么是自信？
清馨老师的解读，自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身，成功应付特定情境能力的估价。决定自我效能感的四个主要因素：行为成就、替代经验、言语劝说、情感唤起。
只有自己相信自己，他人才会相信你。所以我们必须要为自己保持一种奋发向上的态度，自信是自己给内心打的一针强心剂，但有自信并不一定能取得成功。但自信是一个人应该具备的品质。
从不自信到自信，其实你只需要做到这一点：学会真实的表达自我。我们都有自己的原生家庭和追根索源。小时候 “我只有这样做，妈妈才不会伤心”。我们为了满足他人的需求和期待 ，掩盖了真实的自己。真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒会占据我们的心，这种情感会伴随影响我们一生，长大后的个体就是极为不自信的。
自信不仅是相信自己能完成已经熟悉的事情，还包括对自己没有从事过的事情的一种预估，这种对于自己潜力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成于小时候。为什么我们不能尝试着走出第一步呢？我们有时候不要太去在乎他人的眼光，做自己，跟随自己内心，做出正确的判断和处理。因为你自己，是独一无二的自己，你了解自己，了解自己的特质 ，这种了解也源于一种相信和自信。
有一次我在网上买衣服 ，我没有根据网红推荐，根据自己的喜好和着装风格选的，我觉得这是适合自己的。可妈妈在我买前看到我发给她的图片时，觉得不好看，不喜欢。真正衣服到手后，才觉得这自己搭配的款，价格不贵还适合自己气质，穿上也很精神 ，穿给妈妈看，妈妈也连连说好看、适合。所以有时候我们真的不要太在意他人的看法，跟随自己的内心就好。
我们每个人从母体出来 ，从依赖父母到脱离父母的庇护，从不自信到自信，首先要允许自己真实的表达。父母是否在成长初期给予孩子情绪的允许和呼应，决定了我们是否会真实地表达自己的情绪。另外我们一定要和父母“分离”。安全感建构的过程中，分离是我们一生非常重要，贯穿我们全部人生的主要命题。
是否很好的分离代表着你能不能够去建立真正的自信。我们要提升自信的自我建设。这些建设包括能力建设、体能建设、择促进自己自信的环境、心理建设。最后再强调一次，一个人自信的根基就在于：你在做一个真实的你。不要虚伪和逃避，敢于接受真实的自己就好。
在日常生活中，要提升自信的自我训练。首先是自我肯定和相信自己。正面的心理暗示与自我认可能慢慢坚定我们的信念。而坚定的信念是自信心提升的基石。
其次是改变外在行为提升自信。改变外在行为可以分为两个具体实施方法。你可以修饰你外在的形象 ，买适合自己、自己需要、自己喜欢的有质感的衣服，画淡妆，修炼自己的谈吐和气质，这样的状态无疑能让你的精神状态和面貌都比较好。很多计划的实施制定后要去践行，而践行最好的方法就是行动。行动起来会让你找到生活的动力。
我们也可以试着体验成功经历积累自信。试着回忆自已的过去，找找看在过去的人生中是否有所成就。譬如：穿衣经验和适合自己颜色，自己进行沉淀和组合。
我们可以找一些不会超过个人能力范围太多的事情，也可以把一个长期大目标细分成很多个短期小目标。每一个短小目标的实现都是离大目标的一步步逼近。
相信自己爱自己的同时，我们可以及时认可自己的成就，并给予自已一些小奖励。然后失落的时候回顾自已的成功清单，从中找到自已的价值感。这些曾经的成功体验会让你重新积聚斗志。
我是一个热爱生活的女子。我年轻，内秀 有一双善于发现美的眼睛 ，喜欢用自己独特的视角去发现生活中的美！
生活中的我喜欢简单生活，爱生活 ，爱自己！我喜欢拍打、拉筋、养生、阅读、写作。我喜欢用笔与自己的心灵对话，写意人生！
生活是自己的，踏实过好每一天就是生活的真实写照，也是我的真实写照 ，你期望生活给予你什么，你就应该温柔对待她，因为你想要的，这里全部都有。爱自己的同时 ，我们可以经常夸夸自己。对于自己的闪光点，平时做得好的地方给予肯定，建立个人能力和特色账户 ，巩固自信。相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。我们不要惧怕领导，每次开会时挑前面的位子坐，练习正视别人，把你走路的速度加快25%，练习当众发言，咧嘴大笑，怯场时，不妨道出真情，即能平静下来，用自信来培养自信（假装很自信的样子），做自己能做的事，不要拖延。这样的你会得到一点点的改变。
自信生活，从生活的点滴做起！
