最近几天,身体都没有特别大不一样的感觉,晚上睡觉还是总会辗转反侧,每一次反转都会醒,这个感觉也不是太好,像是来了这边之后就一直是这种睡眠状态,刚开始是床太窄了,后来是屋子不够黑,自己没有那么容易入睡,估计就是这个,以前睡觉的环境都是很漆黑,那样一下子就入睡了,现在真的是很难习惯。
肩膀慢慢地好转了很多,离完全正常也感觉差不太远了,肌效帖真的感觉很神奇,以前没用过不觉得怎样,使用之后才发现神奇的力量,自己也想去学会粘肌效帖。二哥说,学会之后可以去那些越野跑、马拉松现场,一个位置50元,不费很大功夫,一个可以搞很多很多个,还说让女票也学这个,这个特别好学,效果立竿见影。
今天整骨时,杨医生和我说,我可能不太适合做健身教练,聊着聊着说到我比较适合做自由职业者。来这之前,挺想去做的,出发点就是自己很喜欢锻炼,希望能帮别人解决问题,自己也侥幸地以为去做健身教练了身体可能就不那么疼了,来到这里之后,认知被颠覆了,功能性的问题,针对性地锻炼,可以练好,也什么都能练,但是结构性的问题,只能是针对性,一对一地去练,而且不是什么都能练,盲从地去练,很有可能就是加剧问题,说到高科的课,很多人都是抱着解决问题的态度去练的,慢慢的身体问题没能解决,可能自己就不来了,而向我这样,问题没有解决,还一直练下去的,就只有我了,但事实,高科的课是给那些亚健康的人设立了,有结构性问题的就不适合。
锻炼
动作一:静态拉跨,调整动作之后,跨到达了一个新的位置,手扶着凳子,尽量把所有重量都放在支撑腿上,而且把整个腰腹放松,很自然跨就被拉下去,教练说呼气的时候,可以让跨再落。
动作二:单腿深蹲,最低点的位置停顿1~2秒,不要贪图动作多少,能做8个,就先做8个。
动作三:走路的时候,要加强&内化蹬地内旋,加强蹬地之后,内旋的感觉真的明显了很多。
理疗
电按摩+烤电
整骨
流程一样,周二的时候,右胯做了关节松动,今天就是左跨做关节松动,周二医生是在我的左侧揉腹部,今天是在右侧。
双腿夹住脚踝,双手左右撑住膝盖,左右瞬间发力,这个动作可以去评估膝盖两侧的韧带是否断裂,韧带在没有断的时候是疼的,完全断了就不疼了。
医生每次都会在股四那里一直往下抚摸,就像摸头发那样,今天问了这个动作是在摸大腿上是不是有结节(张力点),有张力的位置用肘按压下去会超级疼,我一下子就疼得全身冒汗。
医生说我先去挂上老胡的号,他解决不了的,让老胡解决。还说我以后可能需要做手术,听到之后吓死了,以为要动骨头,后来才知道,是右后侧,那团钙化的肌肉需要做手术,如果不做手术的话,需要扎挣,扎满针去激活他,我平时可以多做那个跷二郎腿拉伸屁股后侧位置的动作,肌肉僵化,是小时候打针太多导致的,下次问问为什么打针会导致,自己理解是,肌肉总是受到疼痛的刺激,一疼痛就收紧,长期收紧就僵化了,就像机器,长期保持一个动作,马上也是僵化了。
按压后背,今天感觉不疼了,一开始,感觉不到张力点,加大力度之后,还是感觉到一点点,不过已经变好很多了,医生说后面的脂肪垫也小了很多。
脖子如果转动受限,可以通过做对抗来增大幅度,同理,可以用到四肢、拉伸之上。今天枕骨后面的位置医生按了不在疼了,这是一个好的信号。手指成钉耙状,让枕骨的位置自然压在那里,也能起到按摩的作用。
每次医生整骨完,真的都会很用心地说一声医生辛苦了,谢谢医生。