如果只能坚持一种习惯我会坚持跑步，并且把这个习惯永远坚持下去。为什么，因为通过每日坚持跑步使我的生活更加美好而充实。
2019年，在运动方面我给自己设定了一个目标，每月跑步20天，每次跑步5公里或以上。现在是4月份，从今年的1月份开始现在，这个目标跌跌撞撞的执行了4个月，从第一个月跑量92公里，到这个月跑量188公里，今年4个月的累计跑量已经达到498公里。
今年是我跑步的第三个年头，2017年年度跑量共计642公里，2018年年度跑量689公里。按照这个速度下去，今年的年度跑量有希望突破1000公里。
体能最近大幅度提高，之前跟着百日跑，每周跑4休3，每次跑步3公里，而现在每周跑5休2，每次跑步5公里，这个月的休假到目前为止只休了4天，跑步量与跑步时间大大提高。
跑步给我带来的好处
精力充沛
精神方面让自己精力充沛，跑步是生活的调味剂，让我的生活态度更加积极乐观。之前跑步是在晚上跑，最近一个多月调整到早上，当早起后跑步完，一大早战胜自己，吃了一个大青蛙，觉得世界上已经没有再难的事情了，信心十足，战斗力倍增，全身心被激活整装待发迎接一天的挑战。
维持体型
随着年龄的增长，体重上升成了不得不接受的事实。工作方面每天坐在电脑前并没有多少时间锻炼身体，之前有经常跑步的习惯，一段时间不运动体重就会上涨，特别是最近两年暑假期间需要面对的大问题，所以为了不让体重上涨选择跑步是一个不错的选择。偶尔吃多了去跑个5公里就不用担心会长肉。
跑步是与自己内心交谈的最好的方式
我们每天需要一个独处的时间与自己内心对话，有些人会冥想，有些人静坐。还有一些其他的方式，比如说跑步，散步等。跑步时不做其他事情，不听音乐或者听轻缓音乐的慢跑，就是一个与自己对话的过程，思绪随着步伐慢慢打开，思考沉淀在自己内心中的疑惑，或者那些没有解决的问题，或者计划一下自己新的一天的工作计划。在《高效能人士7个习惯》中作者指出：每天至少用一个小时实现身体，精神和智力层面的更新，是培养七个习惯的关键。我想实现身体与智力层面的更新通过跑步就能达到。
2019年坚持跑步，每月跑步20天，每次跑步5公里，这是2019年我要执行的最基本的目标，通过执行这个目标，在这个目标的基础上，让我更好的制定与执行其他目标，目前在这个目标的基础上我在执行的其她目标有，早起，每日阅读2小时，写成功日记，这些目标在跑步的基础上，都在越来越好的执行着。加油，未来还需要更努力，我会把跑步坚持下去。
