番茄工作法是一种高效的工作和学习方法。原理非常简单，25分钟为一个时段，这段时间内只做一件事情，直到时间结束，休息5分钟，再开始下一个时段。之所以称为番茄工作法，是因为最初用的25分钟计时器，是厨房常用的番茄形状的计时器。
网上有番茄APP，完成25分钟的目标，可以得到1个番茄，目标是每天可以得到10个，也就是一天的时间内，有250分钟是高度专注的工作或者学习。
1. 番茄工作法的介绍
番茄工作法的具体步骤可以分为5个阶段：
- 计划：从需要做的工作中，挑选出来最重要、需要当天完成的活动，写到“今日待办”的表格中。这是当天的自我承诺；
- 跟踪：从当天活动的第一项开始进行，每25分钟休息1次，收集一天下来的过程指标，如中断次数；
- 记录：一天结束的时候，将当天收集的数据归档，写入记录的表格中；
- 处理：从记录的数据中提取有用信息；
- 可视化：将信息组织起来，从中找出改进流程的思路。
所需的工具非常简单，1个定时器和3个表格。定时器可以用手机的计时器，网上也有此类的APP可以下载，很方便。表格就更容易了，纸质或者电子的都行，作者推荐纸质表格。
介绍番茄工作法的书很多，这本《番茄工作法图解》比较经典。作者除了番茄工作法的步骤、工具、运用等以外，还介绍了大量的背景信息，这是原理和基础，包括：一次只做一件事，心流的创造性状态，大脑工作的交替与持续等等。对于这些信息，本书介绍得简明扼要，读起来不会觉得枯燥和厌烦。如果对此感兴趣，作者列出了参考书目，可进一步作为拓展阅读。
不同的书均有对“心流”的描述，具有以下特点：明确的目标、集中、专注、自我意识消失、时间感扭曲、直接和即时反馈、能力水平与面对挑战的平衡、个人控制感、工作本身的内在奖励、行为与认知的合一。目前公认的是，处于心流状态下的人，高度专注，个人才智和潜力最大限度的发挥出来。
心流是一种创造性的状态。如果一直保持心流的状态，是否就能一直保持高效率？并非如此。心流状态下缺乏全局观念，创造力与统筹力难以并存。因此，需要时不时的离开心流状态，纵览全局，进行战略决策，部署行动，以便下一个心流期间能够再次全身心投入。番茄工作法的核心就是25分钟的心流状态加上交替的时间，力求在一天之内最大限度的利用心流完成工作。
2. 实际运用的成效
从网上下载了番茄APP，试用了一个多月的时间，感受如下：
1）番茄工作法是切实有效的
我们常常习惯于多任务状态，打着电话，手上还写着邮件，或者开会的同时，脑子里还在思考其他的问题。事实上，一心不能两用，一次只能做一件事。全神贯注地排除外界干扰，只专心做一件事情，比如说，这25分钟之内要完成一个表格，那就不看邮件，不接电话，不和别人闲谈，只把手上这最重要的一件事情做完。一天下来，起码能把任务清单上的优先级最高的几件事做完，和一天结束时不知道做了些什么相比，效果非常显著。
2）番茄工作法看似简单，但实际难度很大
番茄工作法的目标是1天拿到10个番茄，也就是在250分钟之内保持全神贯注，换句话说，4个多小时的时间。一天24个小时，只要求4个小时全神贯注，理论上应该很容易；但事实上，不要说10个番茄，我往往1天下来连6个番茄都拿不到，也就是说，1天能保持高度专注的时间，只有2个多小时左右。
一向以来，我的工作效率不算低，却只能达到6个番茄的程度；如果真的能做到每天10个番茄，效率可以再翻一倍。这将是非常显著的提升。
3）番茄工作法是一个框架，可以根据自己的习惯加以调整和完善
每个人的工作习惯不一样，番茄工作法提供了原理和框架，可以根据自己的习惯加以调整，从而更适合自己。因为简单和直接，所以高效；又因人而异加以调整，所以灵活。选用什么样的计时器，用电子表格还是纸质表格，记录的内容和形式，均可跟进自己的工作习惯而不断完善。
3. 总结
不做记录的时候，不知道时间去了哪里。有了直观的记录，可以发现，虽然每个人都在说时间不够用，但是每天被我们浪费的时间触目惊心的。了解时间的流向，才能更好地找出其中的漏洞以及改进的方法，从而更有效地利用我们的时间和生命，不留下遗憾。
