手机等网络通讯工具如此发达，我们可以获得的碎片化的知识也越来越多。而我们女性朋友也热衷于看“如何让自己更美丽更好看"这样一些鸡汤文章，希望最好是直接告诉她怎么做，然后试过一次之后可以立马见效，斑点木有了，痘痘不见了，马上变成了一个白富美。
所以呀，经常就有人问我，听说猕猴桃vc含量很高，我是不是可以多吃一些啊？可是你知道吗，我们常见的水果中vc含量最高的是鲜枣，这两天鲜枣刚好下市哦。听说木瓜可以丰胸，我一定要多吃木瓜，以改变自己“飞机场"的命运。可是，我要说：
姐妹们，做美丽女人，先树立正确的健康观念
1.接受自己的遗传体型，不必追求身材完美。无论个高个矮、胸大胸小、腿粗腿细，只要无碍健康，就应该感谢祖先的遗传，喜爱自己现在的样子，也相信会有异性欣然接受和欣赏我们。我们无需羡慕别人的身形而折磨自己的身体。
2.女人应该把美当作一生的修行。在我们的传统里，自我牺牲成了婚姻的必修课，这是一种太正常不过的现象。但女人，其实可以也应该一直美下去。我们可以用猫来做比喻，我们可以去做一只猫，可以被宠爱，可以无比妩媚温情，但从不失去独立的生活，经得住各种寂寞失落，不为恳求感情施舍而丧失自己的尊严。
3.或许多年以来我国教育的失败之一，就是培养出非此即彼的思维模式。或者美，或者丑；或者善，或者恶；或者可以随心所欲的吃，或者一口都不能吃……这种二元对立的思维对我们的饮食健康和科学理性产生了很大的影响。我们要知道，健康饮食的关键不在于一种食物，而在于整体平衡。
我们一味的追求某一种食物的功效，而忽略了整体营养的均衡，真的是一个本末倒置的现象。因为我们身体需要不同种类的食物来满足我们对各种营养素的需求，而不仅仅是一种营养素。
“离开均衡的饮食谈美丽都是耍流氓"。那说到了均衡的饮食，到底什么才是均衡的饮食呢？当然，就要提到我们的宝塔了：
当我们认认真真看完这张图片后，是不是还是不知道怎么吃？来看这里，我们只需要把握这几个大的方向就ok，不必拘泥于那些具体的数字。
均衡饮食到底如何吃？
1.一日三餐保证有一餐主食是粗杂粮
什么是粗杂粮，说的难听一些就是我们现在给猪吃的那些东西，是的我们把最有营养的东西都给猪吃了，所以猪从来不会抑郁。
这虽是个玩笑话，但的确可以说明一些问题。粗杂粮当中含有丰富的B族维生素，而B族维生素可以调节我们的神经。而且，当中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以增加我们的饱腹感，缓解便秘，也有利于减肥哦。
2.每餐有蔬菜，天天吃水果
食物与人体健康关系的研究发现，蔬菜水果的摄入不足，是世界各国居民死亡前十大高危因素。
我国居民蔬菜摄入量低，水果摄入长期不足，成为制约平衡膳食和某些微量营养素不足的重要原因。
3.控制盐、油、糖的摄入量
随着生活条件的改善，我们外出就餐的机会和次数越来越多，而你知道吗，外面的餐厅即使做一个简单的炒青菜，也会倒3次油。为了互色，焯水的时候会倒一次，炒的时候一次，临出锅还会倒一次。不仅仅是油，盐和糖也是主要的角色。而这些调味品过多的摄入是我国居民肥胖和慢性疾病发生的重要影响因素。
所以，建议大家尽量在家吃饭，控制上述调味品的摄入，还可以享受亲情。
4.控制肉的摄入量、调整比例
目前我国居民摄入畜肉较多，禽和鱼类较少，对居民营养健康不利，需要调整比例。
因为畜肉当中含有比较高的胆固醇和饱和脂肪酸，过多摄入对健康不利，因此建议适量食用。
水产品类脂肪含量相对较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等有一定作用，可首选。
禽类脂肪含量也相对较低，其脂肪酸组成优于畜类脂肪，选择应先于畜肉。
5.吃健康零食
进入超市，我们可以选择食品的种类越来越多，可以先看看我之前写的文章：
学会这5招，我们就可以轻松的知道我们到底吃的是什么。
在两餐之间，我们可以适当的吃一些零食，而最健康的零食莫过于坚果和水果了。
青春的美也许是一种天赋，而丰熟的美却是修来的。事关修行与修养，行恒久点滴小事，修健康美丽的慧心。愿我们相逢在更高更远处。
我是一名营养师，这篇文章如果对您有用，请您喜欢或者分享给更多的人。
以后还会有关于减肥、美容、营养方面的文章，欢迎关注。
