时间管理之(一):时间从起床开始

人的一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时;即使成年后,每天至少要睡6~7小时。我是每天睡眠少于8个小时就会觉得精神不好,所以,我一般不会超过十二点睡觉。但是,睡眠时间的长短也因人而异,有的人睡眠时间长,有的却少得出奇。不管睡眠时间长短如何,睡觉看来是人必不可少的行为。睡觉有两个功能:第一是消除体力疲劳,第二是消除精神疲劳。人在身体和精神状况都比较好的时候,工作效率才会更高。另有一种观点认为,睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。

在谈到时间管理时,我们说时间是有限的,早起床就意味着一天里多了一些时间,这也就是为自己创造一些时间!当然,这个前提是建立在合理的基础上,如果你休息不好,即使早早起床也是效率很低,我认为,这样一味追求早起床也是没有意义的!

那么,我们应该什么时间起床,如何做到不赖床呢?有人说,起床还用研究,定个时间,到时候一跃而起不就好啦。果然如此,那还会有那么多人赖床呢!不用说谁,我自己在事情少时候都会赖床呢!所以,我们还是研究一下起床问题,在这里,我把合理起床分为四个步骤,看看你行吗?

第一步:定时间,一般最好在头天睡觉之前用闹钟设定好计划要起床的时间。你可以把周一到周五定成一个时间,周六和周日定成一个时间。有特殊事情时重新设定。时间一旦设置,我们就要告诫自己遵从契约精神。

第二步:起床时间的闹铃一般比你真正计划的起床时间早10分钟,闹铃的间隔在5分钟左右,闹铃的声音不要太高亢和激烈,但是也不能太温柔,这样就叫不醒你了。比如,你计划7:00起床,你将第一次闹铃设置在6:50,第二次设置在6:55.

第三步:当早晨第一遍闹铃响了之后,你可以先在迷糊中摸索着关一下闹钟,记得一定不要立刻睁眼,因为人睡醒之后睁眼太快极有可能会引起白天头痛等现象,刺激神经,这时候要注意科学赖床3-5分钟,让大脑缓冲一下。现在有许多人是用手机设置,关的时候有些不便,那就让它响一下,再睁开眼睛来关上。第二遍闹钟响了之后,可以伸伸懒腰,在床上做一些手脚的伸展运动,让身体慢慢苏醒过来,这时候可以睁眼起床了;

第四步:起床先穿好衣服,有时突然的温度变化会使人的皮肤有不适情况出现,比如皮肤会突然很痒。然后洗漱时,放一首舒缓类的轻音乐,让你的一天在愉悦的心情中开始。

“一年之计在于春,一天之计在于晨”清晨是我们头脑最清醒的时候,我们要好好的利用早晨的时间,做更多的有意义的事情!朋友们,用这样的起床四部曲坚持下去,这样的起床你会很享受的哟!

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