我是一个没有到万不得已不需求改变的人,哈哈,废话不多数说,看看下面我实践的情况,我会不断练习总结更新文字,欢迎留言一起探讨。
情绪管理分为几步,:
第一步是看见。经常在女儿发脾气时候看见我自己,有次又与老公吵架,女儿说,妈妈,你的脑袋里有两个,一个是天使,一个是魔鬼,发脾气的时候是被魔鬼控制了。
第二步是反思。冷静下来的时候,就会想为什么发生这个问题?为什么会这样?也站在对方的立场想想看。
第三步认知提升,观念决定了我们对事情看法,就好像网上传的很火的一个帖子,说婆婆来到女儿家看到女婿家务全包,女儿坐在沙发上看电视,女婿是还把水果削好端过来,觉得女儿很幸福,来到儿子家,看见女人闲着男人干活这种情况就觉得,儿媳怎么那么懒呢儿子好可怜很不公平。很多时候我们觉得这个事情应该怎么样,这就与别人产生差别,还有就是大脑喜欢往坏的地方想,糟糕的事情,可是这些东西,基本上都不会发生,有一个方法是想的糟糕的事情都写在纸上,过一星期拿出来看一下,大部分都不会发生。
要想不受制于人和事的一条重要原则是,所发生的事不是决定因素,你的反应,所思所想才会在很大程度上决定你的感觉和行动。
第四步思维练习。就拿我自己来说,现在知道了,也只在于睡眠充足的情况有一半的争吵可和平解决。还要不断的强化认知能力,和练习感知能力,看见别人的需求和自己的需求。
第五步沟通。清楚的了解看到别人的需求和明确的诉说自己的需求,告诉对方达成和解。
保证充足的睡眠,有助于自己达到更稳定的状态,还需要一个更高的梦想来支撑,在梦想面前你会觉得那些大多数都是无意义的争吵。