作业来了。二阶段
片断一
《非暴力沟通》
R•阅读原文片段
用“选择做”代替“不得不”
第一步，在日常生活中，你觉得哪些事情没意思，却又认为自己不得不做，请将它们列在一张纸上。
当我第一次审视自己的清单时，仅仅是它的长度，就让我明白为什么我活得很不开心，我终于意识到，有许多事情，我之所以日复一日的去做，是因为我相信那是不得不做的事情。
我清单上的第一项是“写临床报告”，我讨厌写那些报告，然而每天我至少要折磨自己一个小时，第二项则是“开车送小孩上学”。
第二步，列好清单后，向自己坦白：你做这些事情是因为你选择了做他们，而不是因为你不得不做，在你所列的每个项目前，加上“我选择做”。
当时我对这一步骤有些抗拒，我反复强调：“写临床报告不是我的选择！我不得不做！我是一个临床心理医生。我不得不写这些报告。”
第三部，一旦承认某一行为是你的选择，就填写以下的声明来了解你为什么要那么做：“我选择做____是因为我想要____。”
你在思考“我选择做____是因为我想要____”这个问题时，也许会像我考虑开车送小孩上学时那样，发现自己行为背后的价值取向——你在生活中看重什么。我确信，一旦意识到我们的行为所服务的需要，即使工作很艰苦，富有挑战性乃至举步维艰，我们也会从中得到乐趣。
【作业】
工作当中有这样一群“僵尸人”，每天机械的重复相同的工作内容，脸上甚至区分不出来到底是开心还是不开心，当你突然问到他的为什么要做这个事情的时候，他（她）会一愣，回答你：虽然我从内心深处不喜欢现在我每天重复的工作内容？这个是我工作当中必须要做的啊！你是这群人当中的一个吗？
你还想这样一直像僵尸一样的生活下去吗？
其实转化一下思路，换一个思维方式，也许你可以得到更多动力去完成现在你手上烦琐的日常工作，而且不会感觉到每天像行尸走肉一样的生活。怎么做呢
第一步，列出你每天重复的工作，事情。
第二步，在列出的每项工作前加入，我选择做xxxx，这一步是痛苦的，需要与自己的内心做挣扎，我们要做的是不断在大脑中告诉自己，做这个事情是有意义的，是我选择做的，而不是像机器人一样机械的重复每天的工作，因为是我主动选择去做这个事情。
第三步，跨过了第二步以后，我们需要再深入的去挖掘这个事情的动力，在每个事情后面再加上是因为我想要--------。
于是我们的列出了这样的做事方式：
我选择做--------是因为我想要---------
举个简答的例子，我选择每天下班前写项目日报，是应为我想要项目团队对项目进展情况有了解，想要高层领导对项目全局有一个把控，不需要等到公司高层问起的时候才匆匆忙忙的不知所措，这样我就会在公司里有一个很好的项目经理形象了。
A1：
想想我生活当中，这样的事情还真不少，比如陪孩子，每天下班回家以后，吃完饭就得陪着孩子出去玩，得玩到晚上9点过才能回家，这个在我的生活当中成了比不可少的互动之一，有时候工作累的到家后哪里都不想去，但吃完饭还是得想条件反射一样的带孩子出去玩，虽然陪孩子也是件快乐的事情，但有时候真觉得像机器人一样，无聊的回应着孩子的互动。
A2：
所以从现在开始，我要认真想想，我做这个事情的更多的动力在哪里，按照这个思考模式
1.我选择每天饭后陪孩子玩。这个好像还是很容易说服自己的内心，我自己内心还是很愿意与可爱的孩子待在一起。
2.我选择每天饭后陪孩子玩，是因为我想带给孩子更多的陪伴，让孩子在快乐当中成长，孩子的成长过程，家长的陪伴是不可或缺的，我也许不能留给孩子更好的物资条件，但我可以让我孩子有一个阳光的心态，健康心理，这个都可以通过陪伴带给我的孩子，所以我愿意花时间跟孩子们待在一起，这个是有意义的。
