看到很多同事肚子上都有游泳圈，看到他们肚子上的肉，都在为他们的纽扣着急，那么看到肉要想到是怎么形成的呢？
经过市调后生完孩子后肉出来了占50%喝酒喝出来的占30%只有20%的是吃出来的，这个数据就可以看到都是后天形成的，先天的基本上都是没有的(80个数据)，发现他们都是有同一个毛病都是喜欢躺着和坐着，还是有喜欢吃喝的，针对这种情况，有问过她们有没有想过减肥，回答都是有，但是没有看到有什么行动，即使有也是三天打鱼两天晒网的，还有的直接就是买各种减肥产品，不想动，还想吃，还想减肥，有这么好的事情吗？
很多人对肉肉的看法就是挡住裹起来，无限制的节食，这样不紧做不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康
基于以上几点，给出几个建议一定是要坚持
1.来一点运动
多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2.做一做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12 次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10次。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
3.适当的饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
做到这几点可以一点一点的减少腹部的肉，而且是非常健康的并不会有松弛的皮出来的，相信每一个都是潜力股，加油，相信你们！！
