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前几天，微博有个热搜昙花一现。

热搜内容是：拒绝勉强社交。

有张截图，日本的一位美食家写了自己的感叹：拒绝和不投缘的人来往之后，生活变得更轻松了。

微博下的热门评论大多都表示了赞同：

让我不舒服的人，一句屁话都没有。

跟合不来的朋友在一起，真的是耗费元气。

每天都觉得很丧，实际上是做了许多不愿意做的事情。

成年人应该按需维持社交关系，精力有限，需要进行选择。

我们来看看一个普通人的一天。

早晨被闹铃叫醒，做了一夜乱七八糟的梦，洗漱时看着镜子里睡眼惺忪的自己，想到这又是毫无波澜的一天。

早高峰去上班，地铁里人挤人，想要掏出刚买的书看几页，发现根本连胳膊都抬不起来。

上班时开会，领导狠批了项目，需要在今天修改，一边唯唯诺诺点头，一边盘算今天估计又是加班到晚上。

中午到了饭点，同事三三两两结伴去吃饭，但没有叫自己，忙了一上午饥肠辘辘，抬头发现办公室里几乎没人了。

下午和客户去勘察场地，几个小时下来水都没有喝了一口，感觉有点头晕，低血糖已经是老毛病。

临下班时赶回公司修改项目PPT，按照领导的要求几乎推翻重来，办公室的灯一盏盏暗下去，只有自己的电脑发出幽幽的光。

晚上十点到家，感觉这一天筋疲力尽，洗澡躺在床上，翻了翻手机，索然无趣，想睡，但又舍不得睡。

莫名在想，好像这一天什么都没做啊。

你以为这是我编的情节吗？不，这是我在微博里看到有人发的帖子。

最后一句话是：日子和自己，都很难过。

2

时间是个有趣的东西。

这一天里，你把时间分成许多块，来处理各种事情。

但你可能会有一个明显的感受是，好像一天庸庸碌碌的，啥也没干，时间就白白溜走了。

不过，庸庸碌碌，不是无所事事，照样很忙。

正如发帖子的那个人，他这一天，实际上还挺忙碌，早起，上班，工作，加班，晚睡，几乎没有浪费任何时间。

但他依然有好似什么都没做的想法。

这里面，其实隐藏着一个真实含义是：好像这一天，都没为自己做点什么。

绝大多数人的一天里，有许多不得不去面对事情，这种“不得不”的事情越多，需要占据你的时间越多，那么你留给自己的时间就会越少。

你花了一整天的精力用在按部就班的学习和工作上，从早忙到晚，但却没有一点时间用来给自己放松，那么就会觉得很疲累。

之前网络上流传过一个观点：

下班后的时间决定了你的人生格局。

什么意思？我们来做一个绝大多数时间公式。

每个人用在吃饭、睡觉、通勤、工作、学习等必备完成事项上的时间，占据17个小时左右，这是绝大多数。

真正留给你自己的时间，其实只有五六个小时。

如果把绝大多数时间归类于身不由己，那么自我时间，就是可自由支配。

抛去绝大多数后的自我时间，其实才是真正决定你是否觉得荒废的关键时间点。

人与人的差异，其实就体现在这些为数不多的可自由支配的时间上。

3

许多人都说过，要避免无用社交。

其实上，他们都是在说，你要学会合理使用可自由支配的时间。

吃饭、上课、工作、同事交流，哪怕你再不乐意，你也必须硬着头皮去做，其实不算是真正的荒废。

所谓荒废，就是荒废在了那些可自由支配的时间里。

有一个恶性循环是，你越在平常的生活工作中不如意总勉强，就越容易荒废自我时间。因为你会觉得一天都过得不好，好不容易空下来，就要好好放松歇歇。

而大部分人的歇歇，无非就是瘫着，漫无目的发呆，刷手机，然后这几个小时的时间唰唰地溜过去了。

然后，就会产生好像什么都没做的想法，有了一种荒废时间的感觉。

人们日常生活中的不开心，大多来源于这种消耗感。

在浑浑噩噩中不知不觉就把时间混过去，总觉得无所事事才是一天中最惬意的时候，但过后才会察觉，这只是表面上的放松，但却没有缓解你的任何压力。

还有许多人，有人会把自我时间，用在各种无用社交上。

参加各种局，认识更多人，以表面社交来维持自我圈子的稳定，来获得安全感。

可到头来，认识了许多可能不会再有交集的人，喝了许多能难受一晚上的酒，说了许多言不由衷的话，其实上，都是在不停地消耗自我。

本应该属于自由支配的自我时间，也就变了味道，不再可支配，而是被消耗。

要知道，我们的消耗感，是许多负能量的来源。

当你在自我圈子里感觉不到价值的时候，当你参与的无用社交越多的时候，你越会感觉自己只是一个nobody，那么你的自我价值认同就会大大降低。

我们的日常生活中的种种付出，是需要一定回报，才能有获得感的。

如果你一直付出，甚至是无意义消耗，却完全得不到任何一点回报，那么这种消耗感就会大大挫败你的人生。

到最后，就是两手空空，又心事重重。

4

在拒绝勉强社交这个话题下，我也看到有一些争议。

争议点无非是理想主义和现实主义的混战。

在理想环境下，人都不应该勉强自己去做任何不愿意做的事情，而在现实里，人却不得不去面对许多本不想面对的事情。

那要平衡这两者，实际上，就是在平衡你的消耗感和获得感。

举个例子，你可能也遇到过这样的事情：

在平常工作中，你表现优秀，老板夸奖了你几句，你也习以为常，你觉得无非是一种理应付出后的理应回报。

但如果你走在路上，无意中帮助了一个陌生人，那个人对你表达了万分感激，你会高兴很久，甚至还会和朋友分享这种经历。

所以，我们生于现实中，要时不时给予自己这种意外的获得感，用以对抗你平淡生活中的消耗感。

当你的获得感大于你的消耗感时，你才会觉得人生充满意义。

意外的获得感，说得直接点，就是你要充分利用你的可支配时间。

不要觉得发发呆刷刷手机就是放松，那是虚度，去读一本书，看场电影，和真正喜欢的朋友聊天，拒绝无用社交，这些都是非常好的方式。

能够让你有所收获和产生思考的事情，都是在补充你心理上的充实感。

每个人都有一个疯狂做加法的年纪，要认识许多人，要做许多不知道是否具有意义的事情，反正就是越多越好。

但渐渐地，每个人都会再经历一个做减法的阶段。而越早做减法，其实对自己越好。

提升可支配时间的产出质量，提升获得感，实际上，是一种自律。

最后，我还有一条实在的建议：

在你能说不的时候，都说不。

在你犹豫是否要说不的时候，大胆说不。

做一个不好惹的人。

不顾及别人的感受是自私。

但如果太顾及别人的感受，就是自虐。