一、我的信念链条
前天上完流程检查一日课后，我对于案例展示中自己在课程中自己表现出来的需求，感觉到非常非常地羞愧，觉得自己居然对搭档有这样的需求，希望她只和我讨论，不和其他任何人讨论，觉得自己把内心最不堪的部分曝光出来，真的太差、太烂、太丑陋了，简直羞愧到无地自容，觉得自己不该存在。
课上时，我已经羞愧到没有办法正常回答问题，已经进入到高压式的羞愧防御方式，甚至直接搞错问题，道子老师问我，我这个有没有释放过情绪，我脱口而出，我放了，等我结束课程，我才回忆起，我是在工作间隙写的觉察，写的时候有情绪，所以默默地流了下眼泪，并没有好好释放情绪，所以情绪还很浓烈。
结束后，我去个案室释放情绪，释放我对曝光自己内心的强烈羞愧，逐渐看到自己的羞愧信念链条：
我居然对搭档有这样的需求，
想让人家只关注我，不关注别人
↓
我觉得我太无耻了，太差太烂了
居然想要霸占别人的注意力
↓
我太恶了，太坏了，太危害人了
↓
我简直是浑蛋、恶人，简直不是人
↓
应该被所有人唾弃、厌恶
↓
全都离我远远的
↓
只剩下我一个人
↓
不知道会发生什么
↓
随时都有危险
↓
保护不了自己
↓
随时都会死
我看到：
我觉得自己是坏人/恶人，底层怕的还是被抛弃==》被抛弃后，底层怕的是一个人==》一个人后，底层怕的是发生危险==》发生危险后，底层怕的是保护不了自己 ==》保护不了自己后，底层最怕最怕的是怕自己随时会死
当释放到这里时，我连接到我的核心心碎，自己要被送走时一个人的感觉，我恐惧得要死，怕得要死，于是请见心陪我释放，在见心的陪伴和引导下，我逐渐看清了，我一个人时我怕的到底是什么样的危险：
原来我最怕的危险，是没有人管我，任由我（小婴儿）自生自灭，让我的生死由天定，自己完全没办法决定自己的生死，一点点等死的感觉。
二、识别客观事实，多角度翻转核心心碎
问：你什么时候亲身经历过快要死的情况？
答：我没有，从我出生到现在，从来没有亲身经历过一次面临死亡威胁的时候。
瞬间我惊醒：原来我最怕的死，是我从出生从现在都没有经历过的，一次也没有，而我却深信我随时都会死，原来，这都是我内在的恐惧，根本不是客观事实呀！
这时，我才真正理解到：我担心被抛弃后，最恐惧最怕的就是怕一个人会死，而怕死只是我内心的恐惧，根本不是我的客观事实，客观事实是我从出生到现在从没经历过一次濒临死亡的情况，我现在才真正能将自己内心的恐惧和客观事实拉开一段距离，才能真正区分出内心恐惧和客观事实，瞬间放松了不少，原来我不是随时都会死的呀！
接着问：那为什么总觉得自己会死呢？
接着答：因为爸爸想要男孩，根本不想要女孩，他不想要我了
再问：你最早什么时候，有这样的感觉的？
再答：在妈妈肚子里，我总觉得因为我不是男孩，所以他就不想要我，不想管我了
最后问：那你有听爸爸亲口说过，他只要男孩，根本不想要女孩吗？
最后：额，没有，爸爸从来没有这么说过，只是我一直这样觉得的，爸爸只说过他想要男孩，但从来没有说过一句不想要女孩。
所以，我被我的信念欺骗了！客观事实是爸爸想要一个男孩，而我的信念翻译成，爸爸想要男孩=爸爸不想要女孩=爸爸不要我了=只剩我一个人，是信念把一半的客观事实加工后，形成一半客观事实+一半受伤恐惧，而我无意识默认了这个恐惧是真实存在的，是一定会发生的，从来没意识到它只是我内心的恐惧，而不是客观事实。
看到这里，我又深深地松了一口气，感觉好像我内心坚信的东西，到头来只是自己内在的恐惧，根本就不是客观事实，感觉就像是自己在自己的内心上演了一场恐怖戏，还是一场独角戏，内心已经怕到要死，怕到想要让爸爸连想要男孩的需求都不允许他有，而外在根本没有发生任何危险的事，什么都没有发生！天哪，信念居然是这么吓我的！现在才清晰地看到！感谢见心的陪伴和支持！
现在，我真的意识到：
学习识别客观事实，是多么重要的一件事，不然，有可能一直在自己头脑的恐惧里无法自拔，自己把自己吓得不成样子，核心心碎翻转中，尤其更要注意到识别客观事实，这对翻转核心心碎是很有力度的支持！继续努力破“被迫弃”课题，让自己在关系中能够清爽自在！
