一、我为什么有这样的需求？
“被抛弃”是我的核心心碎信念，是影响我很深很严重的一条信念。
一日课回来后，我也一直在琢磨，为什么我会在课程中希望搭档只和我讨论，不和别人讨论，为什么我会有这样的需求呢？按理说，如果是在两性关系中，对伴侣有这样的需求，还是正常可以理解的，毕竟伴侣关系更亲密，而我面对一起上课的伙伴，不是特别亲密的关系，为什么我也会有这样的需求呢？
回顾我过往的生活，从我核心心碎“爸爸想要男孩，所以想要把我送走跟同村的男孩换”，到我7岁时爸妈离婚家庭破裂，再到后来我不断转学，小学从村子里转到镇上、初中从一个市转到另一个市、高中从一个省转到另一个省，同时不断搬家，从我最初自己的家到我爸重组后的家，到我和我妈的家，到住姥姥家跟姥姥生活，到舅妈不允许我住姥姥家开始租房子住，再到后来跟我妈重组后的家，到我和我爸的家，最后到和我爸再次重组后的家，我一次次经历分离，一次次加重被抛弃的痛苦，以至于后来我在关系中诚惶诚恐、小心翼翼，生怕被别人抛弃，一直处在极度的惊恐和不安中。
二、我形成的行为模式
因为太怕自己一个人，所以在恐慌之中，我逐渐形成了自己的一套模式来帮助自己，尽量避免一个人的情况发生，那我当时是怎么帮自己的呢？
我从小学开始，就开始寻找一对一、关系很好的好朋友，所以我小学、初中、高中、大学，每个阶段都有一个很好的朋友，关系非常亲密，一起上学、一起放学、一起吃饭、一起上厕所、一起去玩，我非常在乎她，她也非常在乎我，以此形成一个稳定、可靠的关系，觉得只有关系稳定、可靠，她才不会抛弃我，才不会只剩下我自己一个人。
工作后，在公司里，我也会寻找并主动靠近某一个同事成为好朋友，互帮互助，以便让我觉得在公司里是有支持、有依靠的；
哪怕在求职找工作的路上，我都可能跟某个一起面试感觉投缘的人，成为那一天内关系很近的朋友；
甚至是出去旅行或坐火车，有时候也会遇到一个投缘的，成为那个旅途中关系很近的朋友，陪我一起玩；
还有，进入任何一个陌生的社交场合，比如会场、讲座、沙龙，我都会无意识地和周围人打招呼认识后，找到一个人，成为这半天或一天时间里关系比较近的人，以便让自己觉得在这个陌生场合，不是自己一个人，是有人陪着自己的。
所以，为了避免自己被抛弃，所以我在很多时候、很多场合下，都想建立一个一对一的、稳定、可靠的关系，觉得只要关系稳定可靠，就不太会轻易被抛弃，即使时间不长，没有关系，只要在那段时间内，她和我关系走得近就可以。
所以，我开始理解自己，为什么在课堂上对搭档有这样的需求，希望她只和我讨论，不和别人讨论，原来，我也是在无意识地想要建立在2天课程中讨论环节的一对一关系，以确保不是自己一个人。而当有其他人过来，我就觉得搭档在讨论环节中没办法把所有的注意力放在我身上，还要放到其他人身上，所以，我就觉得被抛弃了。
三、建立“一对一关系“的结果
而这种“一对一关系”的建立，是否真正防止了我被抛弃，是否真正达到了我想要的结果？最后到底是怎么样的呢？
上学时候，遇到分班、遇到转学，几乎是我的灭顶之灾，我把所有的注意力投入到这个人身上，而最后要和这个人被迫分开，简直是觉得自己的世界崩塌了；
跟我关系好的同事，如果有时跟其他同事关系好了，内心觉得简直是掉进了深渊；
跟前任分手的时候，我真的觉得我的天塌了，我活不下去了，用了三四年时间才慢慢走出痛苦；
最夸张的一次，是我大学里最好的朋友和我最好的哥们有一次一起出去玩，我上完晚自习回来的路上碰到他们，我说我也要去，朋友说让我好好复习准备考试不让我去，之后晚上睡觉，居然一晚上恐慌得彻夜难眠，现在想起来，原来是觉得自己被他们抛弃了，太怕自己一个人了，以至于惊恐得无法入睡。
不但是人，还有物，我大一上半学期，因为我刚拥有人生的第一个手机，但结果被人偷走了，我哭了整整一个多星期，恐慌到连续好几天失眠，好像丢了魂一样。
这世界上哪有永远恒定不变的关系呢？时间在变、环境在变、人生阶段在变、内心在变，怎么可能一直拥有一个人，他跟你的关系一直一对一地保持不变呢？而这种拥有，本质上是占有，想让对方这个意识完全关注自己，而不关注其他任何人、任何事。
所以，用建立“一对一关系”的行为模式，来满足自己的受伤需求，避免自己“被抛弃，变成一个人”，这个方式是行不通的！
我不要再去满足自己的受伤需求了，我要坚决消融自己的需求，停止自己的防御行为模式，不再给信念供氧！
