欲得长生，肠中当清；欲得不死，肠中无滓。——《抱朴子.杂应》
要想健康长寿，就要保持肠道的畅通和干净，因为食物渣滓和粪便如果留在体内太久，就会影响健康，尤其是在炎热的夏天，食物过一晚上都会变质，何况留在肠内的那些渣滓呢？
人体就是一个生态系统。肠道就是新陈代谢的重要通道。吃进嘴的东西，有营养的被肌体吸收，废弃的渣滓就要靠通畅的肠道运营后通过大小便排泄出去。
要想没病，肠道无粪。肠道蠕动正常有力，就会及时将残渣排出，就不会让人体吸收不了的废弃物产生毒素，危害健康。人体就会在有进有出的动态平衡之中，保持精力旺盛，生机勃勃。
如果出现了便秘等病患，不能及时排泄，食物的残渣就会长时间停留于体内，就会产生兴风作浪危害健康的有毒元素，久而久之就会让人不爽，让人横生病端。
人一天到底排几次大便为好呢？历史上有一个著名的廉颇老矣、尚能饭否？的典故。老将廉颇为了在王室使者面前显示自己虽然年岁大，但是还可以驰骋疆场、为国效力，当着使者的面吃了几大碗饭。
不幸的是，被这个奸佞的使者在赵王面前说成了廉颇虽然饭量很大，但顷克之间三遗矢，于是赵王觉得廉颇不能再用了。这个故事反映出古人心目之中认为如果频繁地上大厕所，是身体衰弱的表现。
想想也对，一个人如果不能较长时间控制自己的大小便，这怎能持续高效地完成各种任务？俗话讲，真要上阵，马要拉粪。是在讲关键时刻掉链子，身体代谢不争气。
至于到底一天上几次大厕所为正常？可能并没有一定之规。只要自己不憋屈，只要不影响正常的学习工作生活，少者一次，多者两三次，都很好吧。
要命的是，连续几天都上不出来大厕所。这种不爽、甚至令人生不如死的感觉，绝非未亲历者可以体会得到的。
缓解消除便秘不通的法门除了饮食、心情的调节之外，可能还是要勤快起来，让自己动起来，增加肌体的活力，增强新陈代谢能力。你看七老八十的辛勤的农人，成天在田间地头劳作，反而很少肠道不通畅的事。
不要吃的太过精细，不要成天大鱼大肉，实在是养生之道。鱼生火肉生痰，青菜萝卜保平安。粗茶淡饭最是符合健康的生活。
