与女儿书——如何治愈拖延

亲爱的佳宁宝贝:

你有拖延症吗?如果有,好好看看下面的内容。

人们拖延有几个主要的原因:

一,被庞大的问题和目标吓倒。

比如说对于一个目前只能勉强及格的科目,需要提高到90分,才能达成高考总分的目标。面对这30分的差值,大多数人会认为不可能而被吓倒。

二,达成某个小目标后,没有及时肯定自己。拖延症患者,习惯于贬低自己。看不到自己已经取得的成绩。

三,拖延有时是一种抵触的表现。比如说你对某人有怨气,他让你做的事情,你就会不由自主地拖延。

四,缺乏欲望。就是不想做。即使别人都觉得做这件事对你有好处,你也觉得应该做,但还是提不起兴趣,因为你内心深处不喜欢去做。

拖延症会严重的影响自尊、自信,会拉低别人对你的评价,最终有可能一事无成。

如何改变拖延的习惯呢?

首先找出你一直拖延的某个任务,分析一下拖延和着手去做哪一个更有效益。

第二是决定今天开始动手的具体时间。注意是今天。

第三是预想有哪些因素可能会干扰到你,制定排除干扰的计划。

第四简化工作,将一项任务拆分成零散的部分和时段,每段时间约为15到30分钟。

第五完成每天的目标后要及时肯定自己,完成一个大的阶段性目标后要好好犒劳自己。

所有成绩的取得都要靠行动和坚持。与其羡慕别人不如从小目标开始一点点行动起来。

希望这篇文章对你有益。

祝你在期末考试中取得更大进步!

爱你的妈妈 20171205.7时

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