两个人从相识到相知，感受过那种朦胧的暧昧，感受过双人合一的美好，也感受过痛彻心扉的痛，恋爱是我们走向成熟的必经之路，彼此感受，经历，成长。恋爱是美好的，但是失恋又让我们无法忍受，失恋的感觉就像是一个自己最心爱的东西被人抢走了，自己心里的苦水又无处可倒，那是一种强烈的失落感与挫败感。失恋最让人受不了的是随着时间的流逝不是遗忘，而是美好的记忆一再的提醒我们他曾来过。
很多人跟朋友求助，朋友就会给出很多建议，比如转移注意力，比如开始一段新的恋情啊，但是每当夜深人静的时候，我们总是会对失去的恋情黯然伤神，对前任的关爱体贴、两人的美好时光难以忘怀，甚至还经常翻看以前的照片影像、情书短信等，结果是又强化了对前任的思念，对于忘记前任这个事情真的很难解决。
心理学上有没有什么办法能让我们科学的忘记前任呢？美国纽约大学临床心理学博士盖伊·温奇做过一个实验就很好的回答了这个问题。
这个研究过程是这样的：
研究人员对三种失恋后的情绪调节的方法进行了对比分析，也就是看看哪种方法对于忘记前任会有效一点。
第一种方法，失恋者把注意力放到那些对前任的负面评价中，比如说，回忆那些自己特别讨厌的坏习惯，不讲卫生等等；
第二种方法，就是把忘不了前任看的并不是那么糟糕，也就是给自己一个暗示，让自己接受旧情难忘这个事实，例如安慰自己依然爱着前任也没什么关系；
第三种方法，将注意力转移到失恋之外的事情上，比如喝酒蹦迪，唱歌，吃美食。
这三种方法也是我们通常用来应对失恋的方法，你猜怎么着？最后的结果显示，只有那种对恋人的负面的评价也就是第一种方法能显著、有效地减少对前任的恋爱感觉，这么做也是有代价的，他会让你很不愉悦，毕竟否定一个自己爱过的人并不是那么容易，在一定程度上，也是否定自己，但是这样能让你更快的忘掉前任。
盖伊·温奇认为，第一种方法虽然有效，但是很多人不愿意用，就是因为他带来的“副作用”，让人不愉悦。
同样也有两个小技巧可以减轻这种不愉悦感：
1. 换一个角度看待第一种方法，这并不是在贬低你的前任，那个你曾经爱过的人。而是把原来戴在自己眼睛的墨镜摘掉，纠正自己以前那种看待前任处处美好的幻象，不能老想着前任是完美的。
2. 不仅仅是对前任进行去完美化，还要反思这段恋情，让自己从这段恋情中得到滋养。这
这里讲的方法并不是大道理，而是有神经学的基础，我们大脑中有一个调节情绪的部位就是杏仁核，当我们黯然伤神的时候，它起了很大的作用，但是他最怕的就是理性的思维，我们在吐槽前任的，反思恋情的时候就是进入到了理性思维，只要我们开始了理性思维，它就的把控制权交回大脑皮层，我们也就没时间去只顾情绪了。
为了更快的忘掉前任，开始拥抱新的生活，不妨跟闺蜜朋友吐槽下他，破坏一下他在你心目中的完美，也可以在手机里列一个清单，写下前任犯过的错和恋情本身的弊端。当你脑海再次出现前任很完美、旧情很甜蜜的想法时，掏出手机，时刻提醒自己他的缺点，从而清醒过来。
