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早睡：22：00 运动：金刚功
早饭：南瓜小米粥 奶香鹅蛋，芸豆炖土豆
昨日反思：1、昨天去天福汽修厂把自己的车加汽车贴膜现在才发现这个阳光对自己的皮肤的伤害大，如果早一点去使用，效果会更好。这东西都是一分钱一分货，虽然可能这个价格会略微高一些哦，但是哦，效果也是比较好，所以我最终还是选择了去比较专业的去贴膜。2、昨天晚上王先生带着娃一起去朋友家玩，因为我自己不太舒服，所以他们两个去的，这几天吃的比较多，然后又没有注意饮食，所以肠胃又开始不舒服了，昨天还吃了呃，喝了酸奶凉的桃子，所以以后未来还是要注意一下自己的饮食。3、白天一天在家里没有事情可做啊，我刷了一天的手机，这是需要反思的，然后最后因为没有运动，所以全身又感觉没有力气，晚上又激起了运动好所以必须每天要坚持运动。
时间管理22如何提升睡眠质量
首先要是早睡的哦，就是叶老师所说早早睡早早起的保障，第二个就是白上的时候应该尽早断离这个手机的干扰，这样话会让自己的大脑更早的去休息第三个就是要每天午休，第四个就是要坚持每天的运动
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