现在的状态是每天都会阅读一章。今天阅读的是《当下的力量》第四章《思维逃避当下的策略》。如果按照标题来说，应该是讲的思维逃避当下的策略。其实在这里，我们可以将思维换成小我。因为这个小我就是由我们这里所说的思维所创造的。

01丧失当下时刻：幻象的核心

在这一段中作者试图让我们明白，其实钟表时间是没有问题的，而有问题的是我们心理时间，那些难过的事情，我们想要赶快结束，那些欢乐的事情我们不想结束。不管是那种事情，我们都没有好好享受当下的时刻。

而从心理时间中解脱出来的关键因素，在这本书里就是指临在，其实就是全然地关注于当下。也就是说，我们要将我们的思维从过去中寻找认同或者是将满足寄托于未来的时刻中拉出来。总的来说，也就是我们在否认当下的时刻，而解决方案就是全然地接受当下这个时刻。

02一般的无意识和深层的无意识

普通的无意识状态指的是你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶。这是大部分人所处的正常状态。就是说在这种过程中，我们也做事，我们也做决定，甚至有的时候，我们看不出来，我们有什么问题。因为这是我们大部分时候的状态。就如同你下班后总是走同一条路回家，你不会觉得是有问题的。或者是你喝同一品牌的咖啡，你也不觉得是有问题的。因为这是我们以前思考的结果。我是这样的人，我也认同了我们的思考。

那什么时候会出现深层的无意识呢。当我们发生了重大的生活变故的时候，我们可能会被我们的痛苦所控制，而失去了一般人所认为的理智。深层的无意识通常指的是痛苦之身被激活并且你被它所控制。如果按照我以前阅读罗洛梅的《权力与无知-寻找暴力的根源》，就认为，当我们觉得自己无能的时候，作为一种反应，往往会产生暴力。而当我们面临重大的生活事件的时候，我们确实是会有这种深深的无力感。那么在这种情况下，如果我们被无力感所控制，我们就会产生暴力，作为一种解决方案。

解决方案就是提高我们的应对能力，如果生活的事情都是我们可以应对的，那我们就没有失控这种感觉。如果我们没有失控的感觉，我们就没有暴力产生。如何提高应对能力，在平常的生活中，投入更多的意识。你也可以理解为平常加强练习，那么当有问题来临的时候，我们就是会有准备。而这里所说的练习，其实就是上面所说的临在，或者是增加我们的自我觉察能力。

03他们在寻找什么

这一段不知道作者想要表达什么，我的理解是说现代的人都太焦虑了，可是往往又不知道自己在焦虑什么吧。

04瓦解一般的无意识状态

这一段作者说，如果我们想要从这种一般的无意识状态中解脱出来，只有一种方法，就是增加我们的意识，也就是增加自我觉察。或者是临在。当我们开始以第三者的身份观察我们的思维，观察我们的烦恼，你可以问自己，此刻的我快乐吗？如果不快乐，那是因为什么呢？我有从我当下所做的事情中逃跑吗。你可以不断地回到你现在所做的事情。这样你的临在就会变得越来越多。

05从不快乐中解脱

你是不是一直在抱怨，你有觉察到自己的抱怨吗。我们抱怨，那我们在抱怨什么呢，不就是这个世界没有按照我们想要的方式来吗？如果没有按照我们想要的方式来，其实就是对现实的情况不满意啊。

事实上我们可能都知道当我们抱怨的时候，我们就是会制造一些能量场，而这些能量场会让我们不快乐，并且这种能量场还是会传染的，我们的抱怨也会让我们周围的人不快乐。

事实的情况就是不快乐也是传染的。请你记住这句话。

当我们增加我们的自我觉察，觉察到我们的抱怨的时候，我们其实是有选择的，我们可以停止抱怨，想办法去解决我们的问题。当我们不在认同我们的思维还有我们的情绪的时候，我们就可以立刻得到转化，因为如果一件事情，我们不认为它是痛苦的，它可能就是不痛苦的。

很多事情，可能就是一念之间吧。

06无论身处何地，全然地安于当下

这一段话是说，不管我们处在什么样的环境下，我们都应该全然地接纳。不要抱怨，抱怨意味着你不喜欢此时此地，你想要逃离此时此地，想要到彼时彼地，可是此时此地才是重要的，因为就算是你要逃离，你也要一步步从此时此地走出去啊，如果我们只抱怨不行动，那我们可能就一直困在此时此地了。等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的

07你生命旅程的内在目的

在这一段中，作者以旅行作为比喻，我们旅行的时候，是会有一个目的地，这是我们外在的目标，可是我们也是有一个内在的目的，而这个内在的目的，就是享受旅行的每一刻。别忘了：关于你旅行的唯一真实的事情就是你在当下时刻所走的那一步。

08过去无法在你的临在里生存

过去只是我们思考的结果，也是我们记忆的碎片，其实我们的记忆是不太可靠的，我们会根据我们的目的，重新解释我们的记忆。所以不管过去是好还是坏。事情都过去了。而我们如果想要一个未来，只要过好当下的生活。所以过去是无法在临在中生存的。