1、养生的概念
养生，顾名思义就是保养我们的生命。我们吃饭、睡觉、运动等都是养生的一种方式。
我们的身体是一个大整体，如果把身体比喻成一颗大树，那么五脏六腑是大树的主干，头部和四肢就是大树的枝干，经络就是大树内的管道，连贯着我们的整个身体，所以经络养生也是很正常的，只是我们平时没有引起注意而已。
身体是我们自己的，所以养生也是我们自己的事情，不是他人的事情，不要一味的把自己的健康完全交给医院和那些养生馆。
经络养生并不是什么很高大上的事情，其实我们每一个人都可以做到，按摩就是最简单的养生手法之一。
我们平时可以抽出一点时间揉揉头顶的百会穴，敲敲小腿外侧的足三里，轻轻按压小腿内侧的三阴交，搓搓脚底的涌泉穴……
2、按摩的常用手法
按摩的常用手法有以下十几种：
（1）按法
按法有指按法、掌按法和肘按法。
指按法就是用拇指指腹在穴位或者局部做垂直向下的按压，片刻即可。
掌按法就是手指合并，利用掌根活手掌或小鱼际着力于体表治疗部位进行按压。也可以双手交叉重叠对定点穴位进行按压。
肘按法就是肘关节弯曲，利用肘端针对定点穴位施力按压。
（2）捏拿法
捏拿法就是用拇指和食指、中指或者拇指和其余四指合成钳形，对治疗部位施以夹力，捏拿提起，动作要有连贯性。
（3）揉法
揉法有指揉和掌揉。
指揉就是以拇指或中指的螺纹面，在穴位或局部做回旋揉动，片刻即可。
掌揉就是手指合并，利用掌根或者双手交叉重叠的方式，针对痛点或者穴位进行片刻、由轻到重的回旋揉动。
（4）推法
推法有一指推法、掌推法和肘推法。
一指推法就是用拇指指腹或者侧面，在穴位或者局部直线缓慢推进。
掌推法就是利用掌根或者手指着力于体表的治疗部位，缓慢推动。
肘推法就是肘关节弯曲，利用肘端缓慢施力推进。
（5）擦法
擦法就是腕关节伸直，用手掌或者大鱼际紧贴于肌肤，并稍微用力下压，上下或者左右往返移动。
（6）摩法
摩法有指摩法和掌摩法。
指摩法就是利用手指指面，在穴位或者局部进行顺时针或者逆时针方向轻轻的按摩。
掌摩法就是利用手掌面或者掌根，进行顺时针或者逆时针方向的轻轻按摩。
（7）击打法
击打法有侧击法和拳击法。
击打法就是双手五指伸直，同时击打疼痛部位。
拳击法就是双手握拳，有节奏地击打特定部位。
（8）爪形梳法
爪形梳法主要是用于头部，两手十指稍微屈曲，从前至后做梳头动作。
（9）点法
点法就是以手指指端着力，持续按压穴位。
（10）捻法
捻法就是用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住一定部位，上下揉捻。
（11）搓法
搓法主要用于上肢、下肢部位，两手夹住肢体相对用力，上下往返移动。
（12）拍法
拍法就是五指并拢且微屈，以虚掌拍打身体表面。
以上是按摩的常用手法，不管哪一种按摩方法，都是为了疏通人体经络，促进血液循环，保持身体健康。
3、不适合按摩的情况
凡事都有例外，按摩也是一样，按摩治疗在大多数情况下可以安全放心使用，但是身体处于一些特殊情况下，是不可以按摩的，需要特别注意：
（1）局部皮肤破损、出血、感染，或者局部损伤肿胀严重，或者骨折、脱位、结核、骨髓炎、化脓性关节炎、肿瘤、严重骨质疏松等情况下，都不可以按摩。
（2）身体过度疲劳、饥饿、醉酒的人，不适合按摩。
（3）有传染病或者极度虚弱的人，不适合按摩。
（4）患有严重心、肺、脑、肝、肾等内脏疾病，或者有血液病出血不止的人，不适合按摩。
（5）孕妇或者经期腰骶部和小腹部，不可按摩，特别是孕妇的肩井、合谷、三阴交、昆仑、至阴等一些活血通经的穴位不可以按摩，以免流产。
（6）疾病本身已经很严重，有严重的脊髓、神经干、血管压迫或者损伤者，也不可以按摩的。
