5.30日刘丽艳作业清晨的冥想让我不断的流泪！没有缘由只是想流泪！我不去探索为什么，让泪水自己随意的就躺着，允许自己身体有任何的回应，深深地体会到了什么是接纳！接纳自己过往的所有经历，接纳自己还不够完美！也接纳他人对自己的批评,评判,以及态度！因为，无论出现了什么也都是有他自己的道理，每个人的角度不同，经历不同看到的也不想同！让自己的心平静下来，从事外看事物的本质，会忽然升起一份包容和爱！允许是放过了自己，理解了他人，和谐了环境！在这一刻真实的体验着爱是由内在丰盛而生，是为可以内在富足而溢！真的体会到了活出自己内在的那份丰盛富足！今天早上读书时，明白了我们过往纠结的，往往是自己内心画的那个地图与现实的不符，不愿意面对的是对过往的否定！我们拼命地努力证明的一件事就是:我是对的！为了这个证明，我们会杜撰出很多证据和理由，让自己相信同时试图说服他人也相信！而这种思维模式，就是缺乏承担责任，是一种心理疾病！我们经常用过时的地图来衡量当下的人事物，所以，也经常会有挫败感，让我们滋生很多的焦虑和烦恼！食禅:依然感恩食物和水滋养我的生命！行禅:感受到自己的膝盖总是有点疼！我要多跳禅舞，让自己久未关注的腿部关节和肌肉得到疗愈和放松，让她们感受到爱和被关注！我们就是宇宙的主宰，身体里亿万生命，都会因我们的起心动念而改变命运！我们掌握着亿万细胞的生死和命运，我若喜悦身体里亿万生命平衡喜悦，我若愤怒，就有无数细胞瞬间死亡！爱从关注自己的情绪开始，从爱身体内的每个生命开始！感恩一切！

5.30日刘丽艳作业

早上冥想时 感受呼吸在身体里流动，我用意念引导着气息可以通到脚底，再用意念引导气息可以从脚底回到顶轮再从手心推出！感受到身体从后背到双臂一点点发热！体会到气息是可以跟着意念行走的！身体感觉非常舒服！食禅:牛奶鸡蛋加了一个太谷饼，每一口都心存感恩，感恩食物给我的生命营养！

读书感悟:今天读书结合黑白谎言，对照生活里的自己，发现自我模式里的脆弱点，不愿意接纳别人的看法，总是喜欢外界的认可，为了得到认可会在原有的客观事实上添加自我的一些概念，只是为了能得到外界的认可！也发现其实自己总是活在自己的世界里，喜欢用自己的思维去评判外界！而这一切都是因为缺少内在的安全感和自我认可！每天的读书让我收益非常多！

行禅:跟着音乐跳了一会禅舞，感觉自己的舞步越来越轻盈了！身体也比以前更加灵活！打扫房间时也开着古琴曲，感受着音乐的那份宁静，和干活时心情的那份平稳舒适！爱上了这种感觉！生活真的非常美好！

6.1日刘丽艳作业

清晨冥想时在持生命力手印，在呼吸中感受着气息的流动！二十分钟后浑身都很热，感觉精力充沛！早饭自己做了小混沌，吃饭时感觉已经开始不用刻意放慢速度，本能的对食物有感恩！读书时体会到，爱其实在生活中很多时候都是借口。为了达到自己的需求才给予和付出！有期待的爱会让人感到不舒服，也无法接纳！真正的爱是自我内在丰盛后的相互支持和彼此尊重！懂得了讨好似的爱是很难长久的！那只是在过往的创伤里的一个弥补！

今天是六一儿童节，带着干女儿一起出来玩，走路时感受到膝盖有疼痛，我知道是自己平时太少关照我的膝盖了！于是让自己的速度慢下来，并对她说，对不起请原谅！是我没有照顾好你！

6.2日刘丽艳作业

清晨让自己完全放松，在静心冥想中的做了二十分钟的腹式呼吸！体会着身体慢慢发热，昨天的爬山感觉到膝盖有些疼，所以冥想时引导气息到达膝盖，对她爱抚和道歉！感受着气息在这里还是会受阻，对自己说，允许她还需要时间恢复，并用手不断的抚摸膝盖，真诚的让爱在这里！读书时我读到了爱的本质是促进心里成熟！回顾过往自己有很多地方，都是拿着爱的付出做借口，实际上都是在满足自己内在匮乏的需求！也懂得了自己在聆听方面的欠缺，一个人不能在聆听中探听到对方的真实心声，就会出现无效的互动！新的提升方向再次确定！每天进步一点点让我内心充满喜悦！食禅:我给自己做了鸡蛋汤，吃着昨天买回来桃，荔枝和饼子！体会着新鲜水果里生命的活力成分，感受着热乎乎的汤进入身体的感受！内心升出的感恩是本能的！爱上了食禅！行禅是我要提升的功课。除了禅舞时可以完全在当下，走路时总是跑神，思维总是在其他事情上，一会儿去上夫妻智慧课程，路上我会用心的体会行禅的感受！明天分享行禅！感恩！！

6.3日刘丽艳作业

清晨做悬吸冥想，感受着呼吸在逐渐延长的过程！当悬吸的时候，可以真实的感受到气息的流动，同时有打嗝和放屁！

食禅:在外面吃饭，没有细嚼慢咽！有点着急赶着去上课！

6.4日刘丽艳作业

今天因为连续上课，读书时间收到了影响心理有了纠结，为了不打乱自己的计划，决定在晚上或者明天把不足的这部分读书补上来！早上冥想是在5:30分左右到6点时，我按着蓝兮老师教的悬吸，手上持着手印！感觉一直打嗝，身体发热！早饭时自己煮的小混沌，体会着那个食物的味道，心怀感恩！行禅:去平台参加夫妻智慧的路上，用心的体会每一步与大地的链接，觉得挺踏实！还跳了会禅舞，觉得自己挺灵活！

读书感悟:在爱的互动中，常常是缺少信任，带着怀疑评判来与对方互动，指责往往都是自己主观的评判和要求，很少顾及对方的感受！所以互动就会无效！能够觉知到自己的互动模式，就可以慢慢改善互动模式，让得到更好的生活模式！

6.5日刘丽艳作业

在冥想时觉得今天的气息到了肩膀时，有酸痛感！我就用潜意识开始和身体做沟通，我一直在说对不起，请原谅我的身体，我知道你一直是最爱我的，我过去忽视了你，让你受了委屈，受了累！是我没有照顾好你！亲爱的身体，我非常感谢你一直这么用心的支持我陪伴我。我知道你是最爱我的，我非常的感谢你！非常的爱你！我以后会修正自己的习惯，让我更多的关照到你！好好的照顾你！我有眼泪自然的流淌出来！身体也开始放松了！

食禅:清晨我起来先喝了杯酵素！我喝酵素时对了点温水，平时我会直接喝，喝完后胃会有不舒服。今天我兑了点温水喝胃就觉得没有那么难受！我对着酵素说，感恩你用你的生命支持我的生命！我爱你们！

读书感悟:今天读书，我发现在我的过往生活里，经常会失去原则和界限，让自己无条件的去给予对方支持，经常会放下自己很重要的事去帮爱人！可是后来，当我有做不到的事情时，爱人却说你以前能以你现在为什么就不行！不认为我需要尊重，而是认为我为他做的是应该的！这让我感受到了，两个人之间真的需要空间，只有有了完全独立自主的空间，生命才能更加得到滋养！是我过往的模式，让他养成了依赖的习惯！今天读书让我觉之了自己的模式，所以非常开心！

一会儿准备去平台，路上还会选择步行，继续体验行禅！

6.6日刘丽艳作业

忙碌了一天，才想起来忘记写作业了！早上六点开始做喜悦曼陀罗冥想，一个小时下来，感觉身体非常舒服，感觉发热通透！

食禅:给自己煮了混沌，第一次没有放任何调料，只放了点盐！体验混沌本来的原始味道，意外的发现非常好吃，虽然清淡却非常香！心里满满的感恩！

行禅:今天晚上在回家的路上，在走路的同时，关注着自己的膝盖，这几天有空了就给自己的膝盖做触疗，今天奇怪的感觉到膝盖柔软了，不想平时那么僵硬了！到了家里，用手触摸膝盖发现膝盖是温热的了，以前膝盖总是冷的！非常开心！

今天读书:今天读书发现要想让与对方真正接纳我们，首先要做到的就是诚实而且始终如一！你能有多少真诚，对方就会有多信任你！我们能够有多真诚，对方就会有多愿意与我们相处！爱是每时每刻都在的！也是我们唯一的法宝！真正的爱是完全真诚的，我们的发心决定了，与人互动的结果！每个人都渴望得到对方的关注，用多少心关注别人，就有多少人认可我们！与案主的交流，与和朋友家人的相处有出奇的相同点！完全接纳自己，允许自己不完美，敞开心扉的接纳对方的不完美，就会让我们的生活越来越完美！爱所有可以相遇的一切！爱群里的家人！晚安！

行禅:路上边走边聊天没有细细的感受行禅！

读书感受:任何改变都是痛苦的！为了逃避这份痛苦，我们情愿选择以往的模式，即便以往的模式给我们带来的也是我们不想要的，但是未知的痛苦往往还是大于当下的！所以，几十年来我们一直重复着过往的模式，甚至有的人会穷其一生！其实走出来，战胜了当下的恐惧后，回头再看，那个痛苦没有那么可怕！很多痛苦都是在我们的大脑中杜撰出来的！拥有敢于面对未知的勇气，将会拥有更加美好的人生！相信未来一定会更好！一切都是最好的安排！

6.7日刘丽艳作业

清晨5:30分起来做喜悦曼陀罗冥想，做完后感受到全身发热，觉得像有无数金黄色的光从身体往外发射！从早上八点出门到现在，都感觉非常精神，精力充沛！

早饭在平台吃的，昨天剩下的饼子，本来想出去吃，看到剩下的饼子，觉得不能浪费粮食，就用热水泡了个餐包，把饼子泡在里面吃了！心里有对食物的尊重升起，每一份食物都是无数生命组成！值得被尊重！

行禅:一路步行去平台，感觉非常轻盈！今天穿了高跟鞋，体会到脚有不舒服，不如平底鞋那么踏实！以后还是要少穿高跟鞋了！

读书感悟:爱是最值得敬畏的，也是无处不在的！很多时候我们把爱与性关联，在很多时候，性并不能给我们爱的体验，而爱也不一定让我们萌生性的冲动！在爱中我们可以体会到生命的本源，也能感受到满足和喜悦！结合现实的生活，我深深的感受到，内心深处的满足，是源于爱！而不是物质或者其他什么！幸福只源于内心收到了爱的流动和尊重！我知道，这是一条漫长的成长之路，我愿意用心体验学习，让自己慢慢收获成长的满足和快乐！

6.7日刘丽艳作业

清晨5:30分起来做喜悦曼陀罗冥想，做完后感受到全身发热，觉得像有无数金黄色的光从身体往外发射！从早上八点出门到现在，都感觉非常精神，精力充沛！

早饭在平台吃的，昨天剩下的饼子，本来想出去吃，看到剩下的饼子，觉得不能浪费粮食，就用热水泡了个餐包，把饼子泡在里面吃了！心里有对食物的尊重升起，每一份食物都是无数生命组成！值得被尊重！

行禅:一路步行去平台，感觉非常轻盈！今天穿了高跟鞋，体会到脚有不舒服，不如平底鞋那么踏实！以后还是要少穿高跟鞋了！

读书感悟:爱是最值得敬畏的，也是无处不在的！很多时候我们把爱与性关联，在很多时候，性并不能给我们爱的体验，而爱也不一定让我们萌生性的冲动！在爱中我们可以体会到生命的本源，也能感受到满足和喜悦！结合现实的生活，我深深的感受到，内心深处的满足，是源于爱！而不是物质或者其他什么！幸福只源于内心收到了爱的流动和尊重！我知道，这是一条漫长的成长之路，我愿意用心体验学习，让自己慢慢收获成长的满足和快乐！

6.25日刘丽艳作业

早上继续做冥想，感受到太阳的一缕白色的光，照耀着自己！在白光不断旋转的同时，感受着身体的发热，和那份放松舒服！冥想之后感觉身体发热，非常轻盈！早饭妹妹煮了点方便面卧了个鸡蛋，很享受简单的早餐带来的幸福感！生活一直都那么美好！白天一直在忙，傍晚回家开始读少有人走的路，体会着书中所说的神奇的恩典，和很多无法用科学和自然规律解释的神奇现象，感受着大自然真的博大精深，太多的未知的神奇！生命里有无数的偶然和巧遇，我知道冥冥之中一定有，我们无法探知的力量的存在，我真心的感恩，那种力量让我们的生命感知幸福和美好！

6.8日刘丽艳作业

昨天晚上自己一个人，走路回家时，心情不好觉得走的非常快，到家后感觉心情非常压抑失落！

今天早上五点半就起来了，六点就出门开车回长治，刚静下心来，回想了一下从昨天到现在，发现自己掉到事件里面，很难走出过往的模式，找到了自己需要提升的地方，看到自己内在的不臣服，评判和抗拒！也知道了自己抗拒的原因，同时也看到了评判和不臣服是源于自己对自己内在还有很多不接纳！评判的都是自己，不臣服自己的命运，也不臣服其他人生命！忽然间，觉得自己很感恩让我发现自己的人，也非常感恩昨晚的事件！

读书感悟:活到老学到老，真实的感受到学习的好处！也意识到学习只是知道，知道后要实践才能成为有用！过往有很多知识，道理我们都懂了，可是要想做却有很多时候还很艰难！我深深的感到，做到需要一个漫长而又痛苦的过程，很多过往的习惯，已经根深蒂固，要想改变真的会有很多的不适应，甚至会很痛苦，可是我知道，要想让自己更好这种痛苦，是一个必须要经历的过程！成长了才会让生命更有价值！

6.9日刘丽艳作业

早上六点半起来做冥想，感受气息不是太通畅，腹式呼吸时，气息沉不下去，觉得心里有事，不能静心！今天要去大同学习，心里有点焦虑，担心没有时间读书了！这次学习可能时间会很紧！于是在心里和自己交流，放松自己的身体，告诉自己顺其自然！安心在当下！慢慢的感觉心里安静了很多！食禅:昨天和家人一起给父亲过生日时和今天早饭时，都在给大家说，食物也是生命，心存感恩食物的吃饭，食物就会带着活力和正向高频的能量进入我们的身体！让我们的身体更加健康！

行禅:八点半出门，外面下着雨，我打着伞手里拿着皮箱，走在满是泥水的路上，心情却很不错，感受到空气的清新，和偶尔雨水淋到身体的那份清凉！都觉得很舒服！脚下有水轻轻的溅到脚面和小腿上，也没有觉得嫌弃！发现一切都是自己的态度，无论遇到什么，只要自己安然，世界就一切美好！

读书感悟:昨晚读书时，心里感受到，当我们为一些事件发生有不良情绪时，身体就会有记忆，而这些记忆在我们的生活里存在于潜意识中！当遇到雷同的一个点时就会被触动，而这种触动会引发情绪，有时候让自己都会觉得莫名其妙，而寻找根源会发现那只是我们曾经的一个创伤记忆而已！其实，一切的结果，都是源于我们内心的需求！此刻心理满满的感恩！我相信一切都是会越来越好！感恩生命里的所有遇见！

6.10日刘丽艳作业

早上3:30分起来做早课，108拜时浑身是汗，可是身体觉得非常舒服！又做了冥想！一上午时间感觉自己的身体很舒服，精力一点也没有因为早起而衰退！内心非常的平静喜悦！没有时间读书了，就用问题说下自己的感受吧！吃饭都是素食，依然心存感恩！每一口饭都是通过需求流程才到了碗中，用感恩的心态对待每一口粮食！吃饭时掉到桌子上了，我又用筷子捡起来吃了，不能浪费一点食物！

6.11日刘丽艳作业

早上3:30分起床，50开始做功课！108拜时体会着内心的感受，感受到自己的焦虑，体会什么叫忍耐，告诉自己别人可以做到的自己一定没问题！同时真心的臣服，让自己的心宁静下来！做完三个108拜时身上的汗都湿透了，内心升起的是喜悦，是轻松！又做了20分钟的冥想，感受到内在的祥和宁静！下午时全身都觉得疼，老师说很正常，下午又做了两个108拜！一天做了5个108拜，真的是很累，但是也真的体会到了，做108拜的意义！真心的对自己过往所伤害到的人事物忏悔！内心升起来的恭敬心，33让自己感到非常宁静祥和！吃饭时都是素食，不由得对食物心生感激！今天义工提醒我洗碗时要节约用水，水也是生命！回看自己从来都没注意过节约用水！回去后我也要节约啊！改变自己不好的习惯！

6.12日刘丽艳作业

早上依然是3:30起床，4:00开始做功课，今天做108拜时，有恶心呕吐，浑身都有疼痛！吐完回来继续做108拜，内心深处升起深深的忏悔，过往欠缺恭敬心，而且有意无意伤害了很多生灵，真诚的为自己的过往忏悔！吃早饭时，心里满是安宁和敬畏，对食物有珍爱的心！此刻动身去放生，我相信善念的觉醒，可以让过往的业障有所减弱！愿所有众生可以安宁美好！感恩一切！

6.12日晚上

今天老师带着我们去放生，我带着一份好奇，参与了整个放生活动。让我意外的是，当大家念着南无阿弥陀佛，放生的时候，我感受到一种特殊的能量，在身体里流动，浑身发热充满热情！当我们都站在水边一起念阿尼陀佛的时候，我看到了非常神奇的场面，那些被放生的泥鳅，在水里一直蹦跳着，此起彼伏的在水上跳跃，可以明显的感到这些小生命的喜悦，和劫后余生的那份欢快，忽然间我感受到生命是那么的值得敬爱，那么的值得尊重，即使是一个蝼蚁，也有鲜活的生命，作为高级动物的我们，没有资格忽视它们的生命！同时，我更加感受到作为人的不容易，能够成为一个人是多么的幸运，我们更要珍惜此刻与我们同在的生命！爱生活爱自己，爱生命爱众生！感恩一切拥有！

放生可以启迪心灵智慧，可以让我们更加热爱生命！让世界美好！我爱上了放生！

6.15日刘丽艳作业

几天的学习，让我懂得了人的命运是完全可以自己把握的，是我们过往的模式决定了今天的我们，一切都是我们自己选择的结果。在过去的日子里我们不经意间就创造了我们的剧本，而一切的结果都是可以控制的，只是我们不知道方法，不觉知而已！能够在每一天的生活里，时时觉察反省自己，修正过失，让自己的思维模式在有觉知的情况下，不断修正！只有这样，我们的人生才有可能变成我们想要的样子！

三禅:这几天吃饭都是素食，心存感恩的吃每一顿饭，每次都会舍不得剩下一粒米，用心的感恩食物带来的能量，支持我的生命运行！

行禅:每天早上3:30分起床，3:50开始做108拜，每天早上一个半小时的拜忏，体会到身体从开始的不适应到后来逐渐转变的过程！从痛苦的挣扎里，慢慢走出来的体验，让我看到我过往模式里，遇到困难就想放弃，缺少坚持力！体会着自己战胜自己的懒惰，坚持下来的那份感受，和放弃时带来的舒服与愧疚感的纠结！这是一种心灵的成长课程，也是让自己人生转折的课程！感恩可以参与！

呼吸禅:每天早上半小时的冥想，发现自己的意念太多，很难控制，虽然尽可能的控制意念，还是会有跑的时候！这几天发现自己在当下的能力，还是很欠缺！

这几天没有时间读书，一直都在总结着自己，同时也把过去所学的知识，在同学的交流里应用，发现我们的知识非常实用，很有效的帮助我与大家走近！也发现自己有很多地方掌控的不好，还是太自我！

6.16日刘丽艳作业

早上依旧3:30分起来做108拜，一个半小时的拜忏，在心中坚定了一定要坚持下来，结果发现自己不但坚持了下来，而且还很轻松！我终于明白了，坚持是内心深处是否有坚定的信念只要告诉自己我一定要做到，这个时候，做起来的时候就不会升起焦虑，只要没有达成，自己就会继续努力，坚定的信念对于我们来说是非常重要的！冥想时感到有一束光一直笼罩着我，浑身发热非常舒服喜悦！吃早饭时，有昨天的剩饭，我非常珍惜的吃着剩饭，感觉一点粮食也不愿意浪费！我知道，通过七天学习自己已经发生了很大的改变！内心无比喜悦！

6.17日刘丽艳作业

昨晚回到了太原，今天一早5:30起来做了108拜，半个小时很轻松就完成了，然后带着轻松的心态，开始打扫房间，并关注自己的身体，每一步都很轻松喜悦，虽然外面的天气很阴要下雨，可是我的心情却非常好！做了十分钟冥想，感觉自己的心异常宁静，呼吸间感觉自己的身体非常的通畅舒服！早饭吃了一个苹果，家里没啥吃的了，一会儿下去买点！这几天没有按时读少有人走的路，从今天开始继续读书，晚上再发上来吧！感恩

打七感悟:

去时带着好奇，不知道什么是打七，也没有接触过佛法，虽然也看过净空法师的视频，也读过《因果》这本书，但是深层的理解是没有的，我一直以为做任何事，都应该从眼前做起，做好当下才能有未来！通过七天学习，我懂的了因果起源，也知道了五戒十善是什么，才真的明白了，当下是过往我所做的果，无论多怎样，这个果报都是需要接受的，因为过去欠下的必须要还！我们能够把我的是当下的念，用完全平和的心态接受，并包容就种下了未来的因好的因才会有好的果！更懂得了佛法是为了让大家更好的，用慈悲心面对当下，就是将佛法落地了，当下做好了，才会有更多的智慧，也会有更多的福报到来！上完课身体觉得有些累，可是心却无比宁静！我知道一切都是最好的安排，真的感受到身边每一个人都是顺缘的安排，无来由的升起很多喜悦！早上起来做了一忏，边做家务边颂佛号，内心有一种非常轻松喜悦的情愫升起！感恩善意老师的引领，感恩所有师兄的陪伴！我知道从此以后，这里就是我新生的起点了！

6.18日刘丽艳作业

早上六点起来，有点犯懒不想做功课！可是心里却有不安宁的感觉，于是决定继续做108拜，做完后体会到身体越来越轻盈，也有了战胜懒惰的喜悦感！在冥想时感受到自己的身体周围有光，而且身体发热！吃饭时发现自己已经习惯了在心里对着食物说话，内心里对食物的珍惜程度也越来越强！这些天连续的学习，感觉自己的收获很多，成长非常大！真心的对自己的身体说了一句“谢谢你，是你带我快速提升！”我知道爱一直都在，只是从潜意识到意识需要点时间！我完全接纳这个过程！真心的爱自己！在读《少有人走的路》时，我意识到潜意识的能量是无比之巨大，能够感受到很多时候，我们的潜意识总是在提醒着我们该如何做！而意识却只是听从大脑的支配，我在尝试让我的潜意识和意识进行沟通，我相信一切都会越来越好！乐观是生命的领航者！加油＾０＾~

学习才能精进！打七回来后一直咳嗽，说话声音有些沙哑了！感觉身体很疲倦！但是内心却一直很喜悦，觉得自己有了很明确的方向，感觉到自己是有使命的！今天，去市场买菜的时候，看到那些在案板上的肉类，心里产生了很强的悲悯之心！内心里不停的在念着阿尼陀佛！我和朋友说我吃素了，再也吃不下鸡鸭鱼肉了，真的看到那些被宰杀的生命，觉得好残忍！作为一个普通人，做不了别的什么，管住自己，同时尽可能的劝诫身边的人吃素，这是自己力所能及的事情，我会用心去做的！今天和姐姐买菜，在我的劝导下，她一点肉菜都没买，都是素食！我感到很开心！

6.23日刘丽艳作业

早上做了108拜，感觉越来越轻松了，出汗也少了！做冥想时浑身发热，能够感觉到身体里气血的运行！早饭给自己煮了点面，卧了一个鸡蛋，吃完面看到还有点面汤很稠，觉得倒掉很可惜，于是就倒到碗里，过了一会儿也，慢慢的喝掉了！从星光回来后，我发现自己对食物的珍惜程度，有了很大的提升，越来越珍惜感恩食物了！下午来到了长治，在妹妹家和妹妹交流这段时间的成长和收获！聊的非常开心！晚上读少有人走的路，体会着潜意识和未知力量的强大，同时感觉到自己的匮乏，发现自己不太敢说话了，自己不懂得东西太多了，现在几乎每天在学习，却发现越是学习，就越是觉得自己无知！时间非常的不够用，每天感觉特别的忙碌！

6.24日刘丽艳作业

早上冥想半小时，浑身发热！早饭家里剩的米饭，煮了点粥，吃了半个饼子！以往剩菜会倒掉，早上我把琼菜热了，都吃了！对食物的更加珍惜了！中午睡午觉时，开启了冥想午休音乐，半小时的午休，睡得非常沉，下午精力非常充沛！下午陪同董事长开会，晚上去看母亲！回到家时九点多了！读了会少有人走的路，以前对灵性能量不相信的我，开始能够感知到灵性的存在，身心灵的成长是同时的，以前认为心理学就是一门学科，完全是科学的研究，现在发现心理学最终一定要结合灵性的成长的，而灵性与潜意识有着密不可分的联系，浓浓的兴趣让我希望自己进行深度的探索！

6.25日刘丽艳作业

早上继续做冥想，感受到太阳的一缕白色的光，照耀着自己！在白光不断旋转的同时，感受着身体的发热，和那份放松舒服！冥想之后感觉身体发热，非常轻盈！早饭妹妹煮了点方便面卧了个鸡蛋，很享受简单的早餐带来的幸福感！生活一直都那么美好！白天一直在忙，傍晚回家开始读少有人走的路，体会着书中所说的神奇的恩典，和很多无法用科学和自然规律解释的神奇现象，感受着大自然真的博大精深，太多的未知的神奇！生命里有无数的偶然和巧遇，我知道冥冥之中一定有，我们无法探知的力量的存在，我真心的感恩，那种力量让我们的生命感知幸福和美好！

6.26日刘丽艳作业

这几天在长治，不方便做108拜，只做冥想！早上六点准时起来做冥想，在冥想中感受着太阳里的一束白光，从头顶进入我的身体，不断的旋转，并修复着身体的每个细胞！从头到脚都开始慢慢的发热！感觉非常舒服喜悦！早饭时简单的吃了点炒米饭，做完冥想后，感觉不到饿，所以，吃饭时也没有需求，没有了饥饿感，吃东西时就会格外留意食物本身的味道，感觉到米饭的韧性和口感都非常好！今天下午要开车回太原，晚上到家再读书！

6.27日刘丽艳作业

早上起来继续做冥想，今天有点走神，也许是这几天太累了，思维总是飘走！今天感觉自己很困，眼皮很沉！冥想做完后又睡了一会，本想做108拜的，又犯了懒惰没有做！八点多起来做了点面吃，看到冰箱里买了很久的白菜，都没多少水分了，我想扔掉太可惜了，于是洗干净切成丝下到面里，吃起来还是挺好的！吃完饭朗读了少有人走的路，在这一章节里，说到了熵与原罪，每个人内在里都有两个自我，一个健康向上的，一个懒惰恐惧的！在两个自我的争斗中，我们的能量在不断内耗，我知道懒惰时我会给自己找很多借口，我也知道，有了积极向上的想法时，我会排除万难无所不能！但很多时候懒惰还是会战胜积极！也许这就是最原始的惰性，也就是原罪和熵吧！读这一段时我不断的回放这自己过往的模式！也在不断的整合着自己内在的能量！

6.29日刘丽艳作业

早上做了一次喜悦曼陀罗，然后又做了半个小时脑场冥想，感觉非常精神，今天气色也好了很多！上午继续朗读少有人走的路，通过从对未知的好奇，到对精神高层次的追求，对应生活中的故事和自己发生过的一些事情，感悟到其实我们对未知的恐惧往往大过好奇，所以，很多时候我们不敢面对真相，不愿意改变，小很多借口去逃避，都是因为对未知的恐惧！而一旦战胜了恐惧，所谓的恩典就会降临到我们的身边，可是，有的时候这份恩典却带着面具，让我们不敢去拿掉它，很多的事情，我们看到的只是表面，不能纠其究竟的看到面具下面的真相！由此我真正了解了，什么是一切都是最好的安排！深深的明白了，没有得到你想要的，上帝会给你更好的这句话的意思！午餐自己煮了炸酱面，还专门做了花生碎，黄瓜丝做菜码，发现做食物多用心，吃起来就多好吃！其实这个做的过程和吃的过程完美的结合了，才是在当下最好的享受！[憨笑][憨笑][憨笑]

6.30日刘丽艳作业

清晨依然做了冥想，感觉自己睡着了！似睡非睡的，还能听到音乐声！本来早上觉得坐骨神经有点疼的，冥想时引导那一束太阳的白光照耀着疼痛的地方，并在那个部位慢慢转动！很神奇明显结束时居然不疼了！今天的早餐是昨天买的饼子和面皮，虽然简单的早餐，可是却是我一直喜欢吃的！读书感悟：少有人走的路阐述了恩典的无行存在，让我们感受到未知的力量。而这种力量并不存在于其他地方，而是存在于我们的内心深处！凡事心存感恩，就会启动这种力量的流动！我深信稳定平和感恩可以让我们，应对一切挫折和苦难！

7.1日刘丽艳作业

早晨五点起来做了一个小时的法喜曼陀罗，在冥想中感到自己身体很轻，有向上升起的感觉！内心非常喜悦宁静！这一整天都很精神，虽然很忙，却一点也没觉得累！深深的爱上了冥想！早上和大家一起去参加幸福中国行的活动，看到那些家长对教育孩子的困惑，感觉到自己身上有了责任和使命！如果自己有能力支持到这些孩子，我觉得那是一份功德，更是一种责任！我在心里为自己能够接触上NLP而感到庆幸，同时也觉得冥冥之中这也是我的责任！真的非常原愿意帮助到这些需要帮助的人！默默的在心里许愿一定要好好学习家庭教育，让自己真正的有能力去帮助到大家！少有人走的路是走进内心深处的领路的书，掌握这些书中的知识，才能让我们更好的帮助到孩子们！同时也能够让自己走出心灵的困惑！

7.2日刘丽艳作业

在早上冥想时，感受后脑勺两侧部位有些发麻，后背发热。身上有起鸡皮疙瘩的感觉！早餐吃的没太用心，一直在想冥想时的感觉！午餐我去平台给大家做的饭，看到大家把菜都吃光了心里非常的喜悦！剩下一点菜汤觉得扔掉还是浪费，就倒在自己碗里，加了点热水喝了！心里感到很满足！下午，约了一个学佛20年的姐姐过来交流，收获特别大，她平静祥和的心理状态，让人与她在一起特别舒服！结束交流后已经晚上八点多了，我陪她去做公交车时还在不停的分享着喜悦！这几天行禅没有用心做，走路时总是想着别的事情！读书感悟：少有人走的路读到后记了，这背书读到了最后，感受到最多的就是，凡事皆因心念而起，在这条路上大多数人不敢面对最真实的自己，只是因为，内在有莫名的恐惧，当我们能够引导他看到他所恐惧的，并不存在时，一切心理问题就会迎刃而解！帮助更多人走出内心的恐惧，面对真实的自我，是我们的责任！我深深的感恩自己可以接触这门学问，让我能够走进自己的灵魂深处接纳了解真实的自己，同时可以有机会支持到，更多人活出幸福圆满的人生！

7.3日刘丽艳作业

少有人走的路这本书，读完回味时，更多的感触！人世间所有的烦恼皆因我们内在的不满足所造成！而想要满足首先应该从我们的行为着手！自律的行为是让事情有结果的关键，一旦我们可以自律并努力的做了，即使结果不很满意，一般也不会有太多烦恼，因为我们知道我们已经尽力了，而假手他人，自己不承担责任。把过错归于他人时，自己的自律没有做到，却又不愿承担责任时，这种痛苦是双向的，既有对外界的求不得，也有潜意识对自己的不认可！不敢面对自己最真实的一面的痛苦远大于对外的求不得！这也是心理问题造成的关键！懂得自己是自我完善的关键！

呼吸禅：每天已经习惯了冥想，在冥想中收获了很多，可以看到内在的自己，可以静心的体会家人朋友的感受！我最近把冥想里加入了位置感知，用来做心灵的沟通。正在体会心灵深处的力量！

行禅：这两天没有出门，又开始加入了108拜！体会到身体大汗淋漓时的那份释放！每天都是步行去平台。虽然只有十几分钟，也尽可能的关照到走路时身体，脚步的感受！

食禅：这段时间一直吃素食，同时也养成了节约食物，和尊重食物的习惯！非常感恩课程给我带来的各种收获！

7.4日刘丽艳作业

呼吸禅：清晨冥想已经成为习惯了，每次都差不多！

行禅：早上继续做108拜，去平台是步行的，去的时候边走边打电话了，没太关注走路，全是本能的！回来的时候，慢慢的走着，感觉到膝盖有些不舒服！可能是最近老是穿裙子，膝盖有点受凉了！

食禅：中午在平台吃的焖面，非常好吃！感觉着每一口都特别香！

读书：读勇敢的面对谎言，体会到，很多时候我们不愿意面对的那份恐惧，正是我们内心深处最早的渴望！因为不敢面对，所以，就用谎言来掩盖真相，甚至编造证据来让自己相信这些谎言！因此我们活在自己杜撰出来的世界里，而潜意识却用各种方式提醒我们真相，因为潜意识知道，真相才能让我们真正的拥有快乐！而谎话只能让我们越来越痛苦！越来越纠结！

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7.5日刘丽艳作业

读书感悟：勇敢的面对谎言一书中，讲述的乔治的故事，在生活中很常见，只是轻重不同而已。我们也或多或少有些方面的问题。为了逃避不愿面对的真相，会找各种理由甚至杜撰谎言来解释行为！我感受到到自己也经常会怀疑自己是不是门没有锁好，车门是不是忘记锁了！也会给自己找借口说，我现在记忆力不好了，用这句话来解释自己不够用心导致的遗忘！勇敢的面对真实的自己，才能让自己真正的心智成熟！

食禅：吃饭越来越是为了身体，不是为了口欲！少了分别心，多了平常心！

行禅：做了108拜，天气热加上运动，感觉汗水流出来的感觉非常爽！晚上的睡眠也很香！

呼吸禅：冥想成了每天的习惯，只要有时间就喜欢打着手印冥想，这种感知自己内心的方式，让我感到宁静平和！

7.6日刘丽艳作业

呼吸禅：越来越爱上冥想了！虽然偶尔还有走神，但是很快就会拉回来！每天的脑场收获特别大，感觉睡呢特别好了！

食禅：今天中午在平台，自己亲手做了饭菜，可是自己没怎么吃，早上吃的多，根本就不饿！天气热就是喜欢吃凉菜！

行禅：去平台来回都是走路，感觉自己的脚步挺轻盈的，好像比以前年轻了的感觉！

读书感悟：我最近每天读勇敢的面对谎言，和活出乐观的自己两本书，感觉看事情是乐观还是悲观的角度，对一件事情的结果有着至关重要的影响！同样的一件事，因为角度的转换就导致了，行为思维的转变，在撒谎这件事来说，如果是乐观的角度，可能就很少撒谎，因为，乐观的人很少选择逃避问题，而悲观的人，会把也许不可能发生的结果，提前放大，因而产生恐惧，为了逃避这假设的恐惧就选择了用撒谎掩盖真相！所以，很多时候我们会发现，一个人在对我们描述一件事情的时候，也许并不是真想，很有可能只是他为了逃避真相，或者掩盖真相，制造的谎言！

7.7日刘丽艳作业

呼吸禅：好久没有做喜悦曼陀罗了，今天早上做了一次喜悦曼陀罗，感受着呼吸给身体带来的那份酥麻的感觉！体会着随着呼吸带来的微热！从全神贯注的关注呼吸，到全身发热，再到慢慢的静下来！整个人仿佛都变得很轻，非常的舒服！

行禅：从家里到平台走了两个往返，今天整个人都在关注着走路，不知是今天呼吸禅的原因还是心情的原因，走路也感觉特别轻盈，每一步都很舒服！

食禅：今天早上吃的面包和餐包粉，挺随意的没太关注，中午吃的凉皮，感觉特别爽口！呵呵可能是天气热！晚饭就没吃！

读书感悟：通过乔治的案例让我感受到，太多的人都在因为不敢面对自己内心，而为了逃避内在的恐惧，又会找很多的借口和理由去让自己心安！可是，往往越是这样潜意识越觉得不安，很多时候自己都不知道为了什么不安。所以，能够面对真实的自己，才是最好的解决问题方法！

7.8日刘丽艳作业

呼吸禅：早上做脑场冥想时睡着了，感觉这半个小时的睡眠比睡了一晚上都有作用！一天都很精神！

行禅：和东北来的姐姐一起走着去平台，路上边走边聊，没太关注走路的感觉！

食禅：中午不想吃饭，太热了吃了点凉面！晚上和朋友一起吃烧烤，很久没有吃烧烤了，感受着在户外坐着吃的那份清凉，也体会着烧烤的食物与平时吃食物不同的口感，最后剩下了几串，大家都吃好了，我就开始鼓动大家不能浪费，最后，每人一串都吃光了！感觉心里很舒服！

读书感悟：通过勇敢的面对谎言的朗读，自己觉得越来越清晰，很多时候别人跟我们说的话的背后，可能隐藏着真相，懂得了不再偏听偏信的听当事人的一面之词来判断事物！也知道了做个案的过程中，更应该关注当事人说话背后的真实动机！只有了解了真相，才可能真正的解决问题，也了解了在没有了解真相之前，一切治疗还都不能开始！

7.9日刘丽艳作业

呼吸禅：继续做脑场冥想，感觉一下子就睡着了！醒来特别精神，直接就进深睡眠了！

食禅：中午做了六个菜一个汤和平台的朋友们一起吃饭，感觉特别开心！虽然我吃的不多，可是心里却非常舒服！

行禅：有点下雨，打着伞踏着满地的雨水，脚底有湿湿的感觉，觉得非常写意浪漫！空气也湿湿的，呼吸非常舒服！

读书感悟：读勇敢的面对谎言，对于善恶有了更深刻了理解，很多人为了逃避责任，会把无端的罪恶强加给身边的人，这就是恶！表面看起来非常的善良，每天在做着慈善的事情，可是内心里却是用慈悲来掩盖自己的丑恶！这就是伪善！所以我们应该学会的是拥有一双慧眼，让自己可以洞察行为背后的真正善恶！

7.12日刘丽艳作业

呼吸禅：早上做冥想睡着了，感觉特别沉！也许是这两天太累了！

食禅：中午简单的吃了点米饭和炒菜，没啥滋味，今天味觉也不太好！

行禅：今天走的路比较多，感觉膝盖很难受，也许是下午天的原因，也许是受了凉！

读书感悟：今天没顾上读书，上午听了一上午的课，收获特别多！懂得了什么是修身齐家治国平天下！而这四个方面都代表着什么！我们的人生功课最基本的点是什么！人啊活到老学到老！此刻正在火车上，明早就见到大家！期待中！晚

安

7.15日刘丽艳作业

呼吸禅：早上六点半照常做冥想半小时！做的多了，没有特殊的感觉，还是有点头皮发木！

食禅：这两天吃东西都很简单，更加喜欢吃蔬菜，对于食物的珍惜更加多了，看到有人剩下饭菜，我也会心疼！

行禅：这两天走路不多，从来课程的前一天就开始膝盖发木，好像是空调吹到了！走路时格外的关注膝盖，上下楼时有轻微疼痛的感觉！

读书感悟：昨晚读书时体会到，我们每个人都有本能的证明自己是对的，的需求！为了证明自己是对的，不惜用谎言来证明，往往回伤害到我们身边的最亲的家人！而为了证明这些伤害不是我们的错，还会收集更多的证据，并不惜继续说更多谎言，而这一切往往是不自知的。在潜意识里我们不愿意承认自己错了，在意识里又不愿意看到亲人的受伤！在纠结和内耗里不断的挣扎着！所以能够面对真相，就会结束纠结结束内耗，让我们的生活快乐起来！

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个案：

1.案主杨某，女46岁！信佛！内心严重恐惧，不敢去上班，说单位在矿区，单位上每隔半年就有一个人死去，她能感觉到有死亡的灵魂在她身边，怕下一个就是她，恐惧到了极点！在电话里咨询的，能听到她一直在哭，因为请了很长时间假了，明天必须上班了，可是内心却恐惧的无法控制！通过让她做深呼吸，然后让她感受此刻是否安全，她说此刻很安全！让她用冥想方法，去祈请佛祖来到身边，并用口念佛号和诵经的方法，让她安静下来！然后，引导她思考，用什么方法可以一直有佛祖在身边，她说请一个菩萨带在身上！还可以自己感到恐惧就念佛号，她通过自己的信仰，让自己逐渐从恐惧中走了出来！一个小时个案结束时，她基本上情绪已经完全稳定了！

2.杨某，为儿子咨询，孩子19岁，高考刚结束！艺术类高考分数距离1分，文化课已经达到2本分数！母亲非常焦虑，说孩子情绪特别不稳定，不知道该怎么办！感觉自己帮不到孩子，问她该怎么办！我用共情的方法，认同理解她的心情，引导她体会孩子的感受，问她如果她是儿子，最希望妈妈怎么样？这样的问题引发她思考，她开始说不知道，我让她再想想，闭上眼睛，把自己变成孩子，去体会孩子的感受！她说不想让妈妈为她担心，我鼓励她非常好，让她继续想还有什么？她过了一会说希望妈妈信任他明年一定可以考好！更希望妈妈不焦虑！这样把问题拉回到她自己的身上，让她明白她的情绪稳定，是让儿子情绪稳定的关键！后来她晚上给我打来电话非常兴奋的告诉我说，她平静的和孩子交流时，孩子也没有了焦虑的情绪！她很开心，我提醒她要让自己的情绪持续稳定就会更好！

3.申某，女51岁，因工作压力有焦虑情绪，有点更年期症状，感觉烦躁！用呼吸引导她关注自己的身体，然后帮助她一起分析目前现状，引导她思考焦虑的背后是什么？清晰焦虑情绪点实际上是来自于对于自己的不满意，感觉自己能力不够，对自己有很强的不认可！然后，继续提醒她可以为当下做点什么，并定出方案！个案结束时，她情绪基本稳定了，能够清晰的知道到自己的方向！

4.用位置感知法，和老公做了个链接，感知到他内在的恐惧，并感知到他对自己的不自信和不满意！他的抱怨情绪来自他没有安全感！可以体会他内心的痛苦！我心里完全理解他，也就不再抱怨他恶语伤人了！

5.网络电话咨询，某男，50岁，儿子29岁，河南周口人，家住农村！因儿子在广东打工，29岁还没有结婚打算，老伴担心儿子找不到媳妇了，村子里的姑娘们都已经成婚了，非常焦虑突发脑梗，想不通！他非常担心不知道该怎么办，而打电话咨询！我引导他用陪同老伴看广东上海等大城市生活的实景电视剧，来引导老伴看到大城市里30岁没有结婚的人，属于正常的，根本不会影响孩子的未来，并让儿子多与老伴交流身边的人事物来让老伴看清真相！从而放松心情！与此同时提醒他们回看，焦虑的背后有什么渴望？担心什么？最后他通过自己思考找到了自己的焦虑根源，并想出了用什么方法来化解自己的焦虑！一小时咨询结束时他自己非常开心一直道谢！其实，办法都是他自己想出来的，我只是引导他看到焦虑背后的动机而已！

6.网络咨询：某男，孩子17岁，去年中午午休时，被一直猫打扰醒来，之后一年里，孩子神情恍惚，总是说自己被猫抓走了！内心有恐惧和焦虑！通过询问知道，孩子平时喜欢动漫游戏和科幻小说，了解到孩子非常相信猫可以通灵的说法！而且父母也相信这些传说！通过了解感觉到网络上咨询，不能准确的判断孩子的状况，所以让父亲带孩子去医院做个临床诊断，再通过诊断决定是否继续接受心理治疗！

7.张振，男12岁，家长带来平台，孩子情绪烦躁，一直玩游戏，不喜欢与人交流！通过和孩子聊游戏。并一起玩游戏的方法，打开孩子心门，了解孩子非常渴望父母陪伴和认可，很生气父母每天玩手机不理他！并且说自己对游戏并没有兴趣，只是为了让父母生气！聊天的过程里，孩子忽然不再说话，而是拿起手机玩游戏，我知道我触碰到了他的掉，就问他你是想玩游戏了还是不想聊了呢？他说不想聊了，我就看着他玩手机，然后说到，你爸爸妈妈玩手机时，你是什么感觉？他说心里非常难受，觉得他不被关注！我告诉他我现在也是这样的感觉！他一下子就愣住了，看着我一会放下了手机！我问他希望改变这种状况吗？他点头说是！于是我就用引导的方式让他感知父母希望他变成什么样子，同时也让他思考下他希望父母变成什么样子他就会开心！然后，让他想想自己做点什么就可以让父母高兴，并达成自己也开心！孩子很快自己给自己订立了暑期小目标，并信心满满的相信自己可以做到！

8.某男，40岁做销售的！对于长期的工作压力，感受非常累，很烦躁！有很无助的情绪！为了生活不能放弃工作，又觉得市场难做，感觉力不从心！从与他的交流里，了解他其实很优秀，只是一直要求完美，对自己所做一切都不满意！我引导他给我说说，他过去自己曾经最满意的事情，通过他的描述，找到他的优点提醒他关注自己的优点，同时鼓励继续找更多的快乐的事情出来，很快他就意识到自己其实没那么差，只是自己有些心太高了！通过一小时聊天，他脸上多了很多笑容！也自信了！

9.某女，火车上认识的，聊天时发现，她认为自己身体有严重的疾病，但是去检查却没有查出来，她怀疑医生水平太差！判断她好像患有疑病症！用闲聊的方式，引导她了解暗示会影响身体健康，同样用暗示疗法可以治疗各种疾病，并简单的教她用生命力手印来提升身体免疫力！感觉她很有兴趣，就让她边聊天边做手印，结果半小时后，她说她觉得身体发热，相信这个可以帮助到她，我就给她讲了很多关于手印的原理和案例，她非常开心的说，我觉得我通过这个可能会让我的病好起来！我认可的说，应该可以的！下车时她千恩万谢的！我知道我用心里暗示法帮助到她了！

10.某女，与女儿关系非常不好，她说不喜欢自己的女儿，甚至都不想看到她！自己内心里又觉得这不应该，有纠结，不知道自己是怎么了？通过案主描述，引导她回看自己不喜欢看到女儿什么？并思考女儿让她想到了什么而不再想看到她！最后案主发现她是不喜欢女儿像小时候的自己，她不喜欢自己那样懦弱，所以，看到孩子就还让她很讨厌自己！当她看到并面对自己内心的伤痛的时候，我就引导她能为了这件事做点什么？最后她自己订出了方案，愿意改变并接纳过去，走出心里的阴影！