【跑步】
从4年前算起，今天是6968公里的纪念日，当然，还有400公里的跑步没有记录。在单一记录这个将近7000公里的历程，让身体逐渐更好，心情更好。而且，跑步让人自律，每天没有提醒，自动自发去跑步，带上耳机，打开手表的运动app，就启动跑步。跑步，汗流浃背，但是酣畅淋漓，每次起步，开始快走，达到大概9分钟以内的速度，基本在第一公里完成的第一时间，启动慢跑，慢跑的速度不快，但是一定要注意抬头挺胸，身体轻微的向前倾斜，抬头挺胸，尽量让脊柱更加的挺直。让双肩随着跑步大幅度的摆动，这个动作的目的，是放松肩膀。第二公里的速度，进本控制在8分钟左右。进入第三公里，开始速度加快，这个速度的目标是中速跑，跑步的速度控制在7分钟以内，让心率提高到150以上，第四公里，跑步速度进一步加快，心率调高到160左右。第五公里，回归到7分钟，慢跑。最后一公里，回归到走路，完成第六公里的行为。当然这个是近期的一个版本，甚至应该说是一个正在优化，觉得这样做更好的版本。其实，初期的时候，是将金钟走一圈，没有选择，只能走完，一圈就是10公里。只是，走金钟必须要早起，必要要开车，过多的仪式感和过程，让你觉得繁琐和浪费时间，不如就在就地，吃完饭，下楼即可。此外，生理时钟也不太适应。老是太早起来，整个人的精力在早上被消耗，到了上班时间，多少会觉得困倦。当然，现在知道了，这个是因为睡眠不足，走路的速度不足，导致了没有分泌出一定量的多巴胺，也因为长时间的心率没有达到，是的内啡肽也分泌不足导致的问题。多巴胺：人体兴奋剂；起效时间短；内啡肽：人体镇静剂；起效时间长；如何产生多巴胺，快跑30秒；如何产生内啡肽：跑走跑30分钟，之后，就会产生内啡肽。
跑步的时候，更多的是学习过程。这个过程中，从懒人听书开始，听了好多的小说，好多的讲座。其中，罗辑思维基本上是一起不拉的停下来，这个时候，感觉整个人的世界，不但有了格局，而且有了视野，尽管蜗居在一个三线城市，但是至少每天在刷新系统，每天都有大咖在耳边授课，你说，这样的人给你长期的耳提面命，你的能力不提高才怪。第二个，是高晓松，他继续拉宽你的视野，感觉这个家伙的开场title就很有气场，历史不是镜子，历史是精子，牺牲亿万才能活动今天。人生不是故事，人生是事故，经历了若干，才能淡定自如。生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。谈古论今，羽扇纶巾之间，强弩间灰飞烟灭。那种跨越古今，横跨东西方的跨界，真心让你觉得人外有人。然后是吴晓波，他的书，看过不少，最让我感动的是历代经济的得失，原来已经觉得该书厉害，但是在此通过小书童去听他的书，又是有一番的心得。感谢懒人听书陪伴的日日夜夜，但是，真正付费最多的，其实是喜马拉雅。
