工作上已经疲惫不堪，回到家还得应付各种各样的琐碎小事，再多的精力也不够，况且作为需要休息才能补充能量的我们来说，让自己学会放松，越来越重要，自己放松了，周围的环境虽不能改变，但自身的突破还是可以有的。
我觉得，自从修习（开始接触瑜伽后，到现在一年半）瑜伽后，很多事情都在悄然无声的改变着。在此之前，我什么运动都没有，最多的是走路上下班，但是接触瑜伽后，很多事超出了我的预期。比如，我会因为看见健身房有人跳绳而进行尝试（虽然在小学时自己曾因跳绳拿了一个小名次，但是然并暖，我希望自己学习好丫，天资不够好，后期不够努力，方向也没对，说多了都是泪，但是以前所走的路都没有白费），回家后也央母亲帮我买了一根回来，一搁就是半年，最近又开始捡起来，作为晨跑前的热身运动。
而瑜伽，的确是在今年拯救了我。是的，可以用拯救来说。那一段时间我真的是身心俱疲，整个人毫无生气活力，一心悲观快抑郁了，脸上的痘痘跟内分泌不无关系，加上熬夜，整个人看上去跟废了没什么区别。
现在想想当初自己是浪费了多少美好时光在那些小事上，让自己过得不开心？我是有多蠢？
瑜伽，其实就是与内在的自己进行一个交谈，认识自己，找到身心合一的感觉。很多人包括我自己在内，身体与心走在两个相反的方向。比如，心里不是这样想的，但是各种声音却提议：你必须如此。于是很多身体上的不适逐渐出现，这些靠西医：继续观察。因为找不到原因，也因为不注重内心的感受，感受不了身体细微的变化。
瑜伽除了在健身房以外，可以在户外，可以在家进行练习。在健身房，跟着教练一起体悟身体的改变；户外可以体验与大自然融为一体的感受，亲近自然，放松身体，放松心情；在家里，我们也可以让自己很容易的放松，让自己恢复精力。
每次上瑜伽课之前与之后，教练都会让我们进行瑜伽放松休息术，教练说：休息就好比我们存在银行里的钱，取的利息，而中间的体能训练则是我们的本金。休息也是很重要也很关键的一环。所以，不管自己有没有事，都会完成休息后再离开。
再说到以前的自己，是将瑜伽作为调解自己的一种方式方法，改变不良习性，也的确因为休息来改变了心性。一节瑜伽课下来，会觉得很棒，不是因为我进步了，而是那种全身心投入的感觉，让自己在逐渐平静，逐渐平静，逐渐平静。
好啦，言归正传。如果没有合适的时间去健身房或者户外，你只需要一张瑜伽垫，一套瑜伽服就可以在家进行自我方松，冥想。瑜伽放松休息术，其实也就是冥想，我是这样理解的。
为什么选择瑜伽服，因为宽松，有弹性，穿在身上很舒服，不会让身体受到限制（被勒的感受）。所以，一件好的瑜伽服也很重要，瑜伽垫在初期并没有太高的要求。
接下来，就是选择时间，地点，身体姿势的问题。冥想的时间可以在早中晚，但是大多数人建议早晨起后，临睡前进行。理由：人顺应天理循环，朝升阳，早上进行冥想会让身体进行一种类似于“充电、养精蓄锐”，活力满满一整天；临睡前，则是进行“收纳，恢复”，进行体能补充，进行冥想也会更容易入睡。爱美的女子，都可以使用这个方法。
地点则可以是卧室，客厅，阳台，总之就是创建一个清幽的环境，让自己容易安静下来。我曾经就在卧室进行冥想，放着瑜伽音乐（那时放印度音乐，很轻柔），然后静静的坐着（简易坐姿，有基础的可以全莲花座。这里科普一下为什么选择这样的坐姿：因为双腿盘坐，基座更牢固，不容易歪扭，加上髋部，腹股沟淋巴较多，可以进行舒缓与排毒，还可以对妇科疾病进行一个缓慢的减轻疼痛，缓慢的修复作用）。听着音乐，关注着呼吸，一呼一吸，呼与吸之间的时间尽量相等，就是呼有多长，吸有多长；用鼻子吸，嘴巴呼（这里适用于后期，教精进的人儿，初期学会鼻子呼吸就好）；呼吸时，关注吸入的空气进入体内的流动感；呼出的时候去感受体内的浊气排出的感觉；这样循环往复进行。
其实，呼吸还有一个要点：就是使用腹式呼吸还是胸式呼吸。一开始选择一样进行，数次后换成自然呼吸，然后在进行呼吸的关注。
我是经历了大半年才找到那种感觉，好不容易找到那种“打通任督二脉”的感觉屈指可数，但是，一旦你找到那种感觉，你会感觉一种喜悦，是的，就是一种喜悦，就觉得身体跟心灵重合了，就好像找到了丢失的一半重逢的喜悦。所以，一开始不要着急，也不要抱着功利心去进行放松。
你只需要闭上眼睛，静静的呼吸，静静的呼吸，静静的思考，静静的思考，也许你会慢慢找到适合你的一条路。
除了坐姿，平躺，是更为放松的休息。如果看到这里觉得累了，推荐一个放松音乐，这个音乐会给你很多很多意想不到的启发，虽然听起来很简单，但是操作起来还是有点难度。“瑜伽放松功”张蕙兰。
想说的太多，一下子又说不完，还有的地方没说到。就看你剩下的修行了。
千万记得，没有什么是不劳而获的，要慢慢来，不可急功近利，否则适得其反。
