来JL两个多月，技能没见啥进步，双下巴却像坐了火箭般火速增长，想想每天喝过的奶茶，吃过的muffin，糖葫芦，饼干，水果杯……一晌贪欢，悔不当初啊！
认真在网上做了功课，有和我一样想要减掉双下巴的，一起来看看吧。
有些人说，只要瘦下来，双下巴也就没有了。君不见章娘娘这么瘦，依然还有双下巴。所以双下巴出现不一定就是因肥胖引起的。
下巴的专业名词为“下颌”。双下巴即下颌，“双下颌”又称脂肪袋。导致双下颌的原因有很多：
1. 颈阔肌外局部脂肪蓄积。
2. 颈阔肌内脂肪垫增厚。
3. 颈部皮肤随着年龄的增加以及缺乏锻炼导致颈部肌肉松弛。
4. 颈部皮肤弹性较差，因重力作用而下垂导致双下颌产生。
5. 不良姿势，因使用智能手机，经常低头、驼背。如果耸着肩，缩着头，脖子周围的淋巴流动就会停滞，由此造成双下巴。
解决双下巴的方法也有很多，但是需要持之以恒才会有效果：
1. 控制饮食和锻炼。
2. 通过化妆，发型，穿戴项链等隐藏双下巴。
3. 体态纠正。
4. 注射，注射一些活性成分来溶解脂肪
5. 激光，使用激光的热来局部溶解脂肪
6 .外科，通过收紧下垂的颈部肌肉和去除松弛的皮肤来提高脖子的肌张力。
后面三项属于微整形类了，想要一劳永逸的可以找专业整形医生详细咨询，这里就不展开了。微整也是手术，有一定的风险，需要慎重考虑。
如果是肥胖导致的双下巴，没什么可说的，滚去减肥吧！
1. 首先要维持一个良好的姿态
坐姿，不要过于懒散。懒散的坐姿会造成脂肪堆积在脖子的周围，坐直便会提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等保持一个直立。
站姿
2.做抬头的训练
A. 这个练习有助于加强和收紧你的脸和脖子上的肌肉。嘴巴张开，仰头到最大程度，然后闭上嘴巴。保持10S，重复10组左右，可以每天来做。
B. 仰面横躺在床上， 用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不运动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3.锻炼颈阔肌
这是一条从你的颈部到下巴的肌肉，在使你的颈椎在重力位的情况下，收紧下巴的肌肉，你的嘴角会向下，类似皱着眉头，保持10S，然后放松，5-10组。
4.夹球训练
把网球放在下巴下面，然后用下巴对球施加一个压力然后放松，做10-15次，5组。
5.嚼无糖口香糖吹泡泡
让下巴周围肌肉更有力，使脂肪不容易堆积，每天把一个口香糖嚼腻就够了
6.发声练习
7.按摩
通过按摩来疏通可能堵塞堆积的流体。
A. 沿着下颌骨的骨侧边缘，从左至右，由下往上，是消除下吧赘肉最有效的部位。按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颌下，然后轻轻地往上一顶，停留3-5秒，每天坚持。
B. 按摩大迎穴，每天按摩三次，每次三十下。
8. 舌头四步操 去除双下巴
A. 把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位。
B. 把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触。
C. 做完舌头活动后把嘴里的唾液一点点吞下去。
D. 把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
9. 双下巴美眉应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
看到金高银可爱的圆圆脸，丝毫没有双下巴，真是羡慕！推荐大家看韩剧《举重妖精金福珠》。
愿我们都能成为更好的自己！晚安！
