本文为老显 2021 年第 14 周周记（4月5日--4月11日）。

从「时间账单」、「本周产出、「下周计划」、「重要事件」、「自我反思」五个方面，复盘和总结自己，把有价值的内容拿出来。希望分享让你受用。

01  从时间账单看清自己

用柳比歇夫的方式，忠实记录自己每一天、每一小时、每一分钟。不忘昨日的点滴来路，认清明日的前进去向。

以下是本周八小时工作外，花费的时间账单汇总：

#日常读书：1157分钟，19.2小时，日读2.7小时。总时长比上周8.9小时多出10个小时。本周读完一本37.5万字的书。

#写作：750分钟，12.5小时。每天写作1.8小时左右。总时长比上周16.58小时少了4个小时。

#运动：180分钟两次，每次一个半小时。跟上周情况基本持平。

#开车路上：770分钟，12.8小时。日均开1.8小时车。本周事多，比较奔波。总时长比上周高出7.5小时。

#睡觉：2935分钟，日均睡6.9小时。与上周情况基本持平。

#刷牙洗脸洗澡：190分钟，3.25小时。平均每次半小时左右。与上周情况一致。

#娱乐：100分钟,1.7小时。每日消遣15分钟左右。日均比上周少了15分钟。

#社交：200分钟，3.3小时。比上周大大缩短10个小时。本周因疯狂读书，导致饭局、会面等面对面聚会骤减。

#发呆：100分钟。每天有15分钟左右目光呆滞。

#陪伴家人：765分钟，12.75小时。日均1.23小时。总体比上周高出8.6小时。把陪别人的时间，留给了陪家人。

数据显示，因《下班后的成长反思：不懂得自我复盘，越努力越是迷茫》一文中制定的「精简社交质量」的目标驱动，本周社交骤减，把时间留给了疯狂阅读、陪伴家人。

日常生活重心基本在不断读书、坚持写作这两件事上，娱乐基本为零。在路上的时间有点多，生活过得比较奔波。

可能你会问，怎么做到每天抽出三小时来读书？

其实很简单，你把所有的「零碎时间」、「空闲时间」、「独处时间」都拿来静静地阅读，别说三小时了，一天四五个小时都有可能。

透过时间账单，我最大的发现是，我们每一天生活中的零碎时间何其多，却都被虚空偷走了，只要你把它夺回来，是可以干成很多事的。

下一步，我应进一步平衡读书和写作的节奏，多点输出，并逐步增加运动次数。

一切，向成长看齐。

02  产出瀑布汗水、读后感、解疑答惑

1、两次因跑步而挥霍的瀑布汗

2、半小时写1000字《沧浪之水》书评速稿。

周日下午，时间指向三点半，全书读完。我控制不住自己激动的情绪，打开了电脑，往键盘迅速的敲击，30分钟过去，留下一篇千字速稿。

一气呵成的感觉确实爽快，但我只能把它当成素材初稿，等这几天整理完笔记，用心写，修改成正式的书评，再分享给你。

3、更新公众号文章两篇

2021 年 3 月总结：《焕然一新的读书、写作、生活是怎样？》

2021 年第 13 周总结：《下班后的成长反思：不懂得自我复盘，越努力越是迷茫》

4、解答「老显写作室」小伙伴的疑问

「老显写作室」重新处于实验期，平时没事遇到有人提问，我就分享些看法，回答大家的问题。

这天，小伙伴在写作群里问我：看完一本书后，要怎么写书评啊？

我说，可以尝试 6 种方法：

#001   「整理好读书笔记，然后插例子」

比如，你在写一些涉及方法论、干货作品的书评时，先整理归类书里划重点的句子，然后根据这些论点，找一些生活上的故事、例子来佐证。贴近读者的心，读者就会觉得文章跟自己有些相关，就会一直读下去，直至读完，然后点赞。

#002   「尝试意识流」

写书评，你可以试着跟着感觉走。比如，我在写《皮囊》书评的时候，没有列框架，想到某些点、某些感悟，就写下来，加上对书里观念的思考，以及选取一些发生在自己以往记忆里的故事，形成读后感。

顺着心写下去，文章会显得特别真诚。

#003   「横向拓宽比较」

结合与书本相符的主题读物，去把整个书评深度写广。比如，你读多萝西娅布兰德的《成为作家》这本书，就把类似《写作这回事》《关于写作》《创意写作大师课》等的写作书籍们，拿来横向对比，从中抽出一些观点，进行书评深度撰写。

这种写法需要较高的阅读量，老司机常用此写法装逼。

#004   「加入热点」

好多书评公众号经常这么写：也就是聊一件事，讲一个故事，并附上跟这个故事相关性很强的一些书。

比如聊到某个热点，某某明星的婚姻问题，作者会附上《鞋带》《半身缘》《婚姻心理学》这一类跟婚姻有关系的书，引用书里的观点，作为热点评论或进行佐证，变相的把一篇热点文章变成书评。

#005   「书单写作法」

罗列一堆书籍出来，专门推荐好看的书给大家，在推荐书的后面，加上自己的见解，这篇文章就变成了简易书评。

#006   「人设写法」

讲这本书和你之间的故事与观点，并把它们往自己身上扯，找出自己经历跟书里故事很像的地方，接着写出个人感悟点一二三，写点故事，最后引出书的主旨作为衬托。

03  下周计划

第 14 周：跑步2次；更新至少2篇公众号文章；写一篇长文书评；保持日更；忠实记录自己。这些是本周原本的目标，已全部完成。

第 15 周：（4.12--4.18）目标：

1、跑步2次，每次至少3km；

2、更新至少2篇公众号文章；

3、整理好一本书的笔记，写一篇长文书评；

4、保持日更，在个人组建的写作室更新；

5、继续采用柳比歇夫的时间记录方式，忠实记录自己；

6、保持读书状态：至少读完《碎片》《鲤-写作课》《运营之光》里的其中一本；

04  重要事件

1、用碎片时间读完37.5万字《沧浪之水》全书

在微信读书APP上读完整本书，刚开始翻开第一页，其实并不知道需要读多长时间。生活中不止读书，还有具体的琐事，当一件又一件杂务、打扰纷沓而至，你的时间被割裂，该怎么利用时间读书呢？

答案是，把能利用的所有零碎和空闲时间，都投给阅读。

空闲的大块时间先不提，等人、坐地铁、排队、摸出手机准备打开新闻头条那一刻、跑步后拉伸时、餐馆等饭时、临睡前窝在沙发里，这些碎片时刻简直就是读书的大好时机。只要你想读。

然而，专注的读完一本书，对于你来说，可能不是很容易。朋友问我，想看的书太多，同一时间这本书也想看，那本书也想看，该怎么选择？

针对这个问题，我来告诉你秘诀。

分三步走。

第一步，把你现阶段最想读的五六本书挑出来。

第二步，看看哪一本是目前最紧急、最想读、最迫切想读的，就选择那一本，也就一本，没有两本。

第三步，评比你的「业余时间+可拿来读书的时间」，思考一下计划多少日子或多长时间读完此书，然后开始没有任何借口的执行。只看这本书。

如果中途发现这本书实在太烂，或对你没啥用，可以选择跳读或直接放弃。

我这一整周的阅读时间，基本都贡献给了《沧浪之水》，一共花费了19个小时14分钟，做了161条笔记，还没来得及整理.。

全心全意看一本书，先把它看完，并不难。

顺便多说一句，你那么急切的想看完一本书，未必能在短时间内真的帮助你，因为你之前已经花了很多时间在左右选择，心态也很焦虑，就算你一天读完，也摆脱不了想把整个世界的书都读完的心理。

放平心态，好好读它，别想太多，一本一本来，或许会有意外的惊喜。日子还长，你要看远。

2、老婆生日那天看海边日出

我们刻意在五点半起床，蒙蒙亮的天裹着些阴灰色，从天而降的雾气开始降到眼前，我们吃口面包垫肚，准备急匆匆地赶往海边。

一日之计在于晨，何况是老婆国历生日的早上，这天的日出将格外有意义。

抱着期待，我俩走向海边走廊，静静地等待，天气预报说太阳公公会在六点二十翻出鱼肚白，和海边的朋友们打招呼。

六点半了，天依旧灰蒙蒙，哎哟我信它个鬼，终究是老天欺骗了天气预报。

没关系，幸运的是，生活没有欺骗我们，生活跟我们预想中的美好一样，依旧美好。

我们拥有了一个难得的美好早晨，在海边欣赏着渔船出海、海鸟踏浪、乌云云卷云舒。手持摄像机，记录公园内晨跑的那个中年男人、马路旁开始川流不息的车辆、小草边突然冒出来的淘气狸猫。崭新的空气赶走肺里陈旧的空气，太阳不出来也无妨，我们朝向往生活继续努力，新的一天来临，日子依然富有意义。

这让我突然心生感悟。

好好生活，能把他过往的感受与想法，与你正在经历的、见到的、发生的一切产生连接，对生活理解的火花顷刻间碰撞出来，帮你继续识别生活本质，诞生新的经验和智慧，靠近美好。

而在此之前，你可以像这天一样，早一点，也应当再早一点，然后你生命中梦想的美好，便早日到来。

生日快乐！

05  自我反思：写作与熬夜

1、写作状态不够积极，怎么破？

很明显，我把「每周更新两篇公众号」这个小目标定低了。

也低估了自己的写作热情，尽管每天会偷偷写一些文字，但这个锁死的目标思维，总让我感觉写两篇就相当于完成任务了。我能预感到，这样下去的后果，是不利于自己写作成长的。

这就好比你跑3公里，每小时8km的匀速，坚持了一两个月，可你的跑步水平没有提高，你总是在舒适区里慢跑，你的成长点在哪？你的突破呢？

你完全可以把配速提起来，把速度提到每小时9km、每小时9.5km啊。跳出舒适区才能倒逼成长啊！

所以，我得突破。写作得继续突破，写多，写深，提高更新频率。把状态调整得更积极，第一步就是每周多写一篇分享出来。

诚然，更新频率不高，但私底下的写作手感，能保持炙热。抓出大把碎片时间，要么留给阅读，要么留给写作，为的是腾出更多其他的大块时间，拿去陪家人，去走外面的世界呼吸。

抓紧空档时间写作，对每天精力有限、时间紧迫、却还要训练每天写作的你来说，非常有必要！

也得益于写作热情高涨，我才重新开发出在「笔记APP上写作、一有时间就写作、闲着没事就构思」的新习惯。同时，也才因此看到自己写作方面还有巨大的提升空间。

总听到周围亲朋夸我写作很厉害，单位领导也说我文字功底扎实，但我自己总觉得事情不是这样的，每当我在好书上看到资深作家写的精彩文字，我就觉得自己写的都是屎。

「文字深度」与「写作水平」，就像太平洋马里亚纳海沟，是无底洞，是黑洞，是深渊，我得勇敢地跳下去探索，去继续寻找我对写作世界理解的那些未知领域，多找不同类型的作品，多点谦虚，多学多思，然后，为我所用。

状态得更加积极些，要写得更好，要进步啊。

2、熬夜问题依旧存在，咋整？

在我跨过青春期后的至今，凌晨一两点睡觉，已经变成我常态化的作息。

我跟自己说，这是不对的。社会跟我说，这是不对的。长辈更是跟我说，这是不对的。这个世界的普世作息价值观是「建议你早睡早起，赶在凌晨前入眠」，可我却没有遵守。

是我做得不好，敢于承认自己熬夜，自己作息不好，这并不羞耻。

其实挺想戒掉熬夜。那天我对自己说，15年的午睡习惯我都戒掉了，熬夜戒不掉？

开玩笑，我应该是戒不掉。

凌晨四点半起床写文章，这事我前几天干过。凌晨五点起来看书，前些日子也干过。凌晨六点去跑步，要追溯到六年前，现在凌晨六点起来后干的最多的是什么？是从一个城市开车120公里到另一个城市去上班。

你看，我就是这样又喜欢早起的感觉，又戒不掉熬夜，终究活出了自我矛盾。又贪恋晨曦的美，却舍不得夜的憔悴。

这周，我开始学习三年前痴迷健身的那个我，尽可能的控制自己身体迟早上床。

好消息是，我频频动作，早睡偶有成功。坏消息是，结束熬夜的局面基本上均已失败告终。

我要逼自己早点睡吗？

算啦，叫你早睡的社会沉浸在不夜城的每一盏霓虹中，叫你早睡的长辈还靠在床沿刷着抖音朋友圈乐此不疲，叫我早睡的老显还在读着那几页书本迟迟不动。

所以最后，总结起来，我是这么想的：「为了身体，有机会早睡，就抓紧机会，有啥事另当别论，没啥事就早点睡。」

说来说去，在戒掉熬夜的路上，我仍需努力。

06  本周照片

图片拍摄于广州天河区黄埔大道西马路上，时间为2021年4月10日晚上，相机为Apple12ProMax，图片所示是我本人骑单车的背影，拍摄者：老婆。前进路上，感谢这个在背后默默支持我的女人。