现在国内疫情基本已经清零了,离疫情的结束已经不远了,眼看摘掉口罩的日子就要到来了。
整个一冬基本上没有锻炼,终于可以出去见见阳光,透透气了。
春暖花开,让我们去跑步吧。
总也没跑了,身体肯定不适应了,首先,我们要慢跑,让身体再度慢慢适应起来。其次,跑的也不要太多,半个小时到四十分钟就可以了,不要让身体太过劳累。最后,营养一定要跟上,跑步是一件很耗费身体的事,所以一定要吃好,吃的有营养。
现在去跑步,一定要去空旷的地方,但是,空旷的地方人少,所以一定要注意安全,尤其是女生更要注意。一定不要约一群人,还是人越少越好。另外,一定要注意跑前的热身和跑后的拉伸,一定要让身体先热起来,适应跑步,跑完也一定要拉伸,防止乳酸堆积和膝盖受伤。
虽然我们不再有以前的成绩,但是一定要慢慢来,一点一点的恢复,等到下半年我们再相约一起去参加马拉松,一起去旅游。