这期话题--习惯如何养成，上一讲，我们讲关于运动，我是如何养成的，今天我来讲讲一个细微的小习惯，他对我们早上能量的提升，以及对自我挑战是很有价值的。我通过分享这个小小的案例，来告诉大家习惯的养成需要时间，习惯的养成需要动机，自律才能自由，丘吉尔在人生的25年，他说他渴望自由，又过了25年，他说秩序很重要，又过了25年，他75岁的时候，他说自律就是自由，今天，我也分享这样一个观点，要有多自律，就有多自由。自律呢，其实是一个结果，他是你有习惯，然后再别人看来，很难的一件事情，但是对你而言，但确实却是很容易，因为你养成了，习惯是什么，习惯是特定的细节，那为什么你愿意做这样特定的细节呢？是因为你有动机。接下来我分享一个案例，这个案例叫洗冷水澡。各位你洗冷水澡么？洗冷水澡有很多好处，你知道吗？曾经我也不知道，不过我在我第一届易效能亲子班开课的时候，我的研发课程的时间里面，我发现了一个新闻，韩国有一个妈妈，博士妈妈，她培养了6个博士，全部考上了像哈弗、耶鲁这样的大学，很多人采访她，为什么他可以培养怎么多的高材生，在她的观点里面，身体是发动机，刚开始她的小孩，老大经常生病，大家知道经常生病就不可能学习，学的好，因为没有没有时间学习，或者一生病就没有精力去学习嘛，这也就是我们讲时间管理的基础是精力管理，这位妈妈，非常重视时间管理，同时也非常注重体能，所以他能够说出身体是发动机，她谈到她老大经常生病，他就去做思考，后来他就决定要磨练孩子的身体，从洗冷水澡开始，以及早起，以及早上起来去晨跑开始，这是不是很像易效能推崇的文化，真的很类似对不对。好了我的孩子以前也经常生病，所以我就萌生了一个念头，我要让我孩子洗冷水澡，结果我回家就和我太太讲，我儿子也在边上，我儿子还没发言的时候，我太太就说了，那你先洗，我太太真是太高明了，他让我先洗我想来想去，好我就开始了 ，但是呢这个事过了很久，我也没有开始，但是我一直记得这件事情，因为我觉得，我要挑战我自己，同时为了让我的孩子养成这样的习惯，我要试试看，终于在某一天，我经常分享，我与北海的一个伙伴分享我要洗冷水澡的这样一个观点，他居然告诉我，他洗冷水澡很久了，他告诉我怎么洗怎么洗，他说我们头是最容易接受冷的温度的，因为裸露在外面，他说要先冲头，然后得得得就冲下来了，然后他说，洗冷水澡也会带来一定的寒气、湿气，所以他创造了一个方法，用电吹风机来吹，来吹我们的腋下，那个肘光节、脚光节这些地方，叫热风浴。咦，听完这个我就想试了，没想到，我一试，发现他并不难，发现方法对了，什么都不难，就是细节然后就开始了。后来呢我就仔细去看了晨间日记这本书，发现晨间日记的作者，也提倡，在最后一遍洗冷水澡，然后我咨询了很多好朋友，也看了很多的书籍。很多人告诉我洗冷水澡10几年了。有很多好处，感冒一下随便就好了，然后也有一些瑜伽的老师，告诉我，洗冷水澡是一种最好的清洁，因为冷水一冲，身体里面的血液就向体表扩散，来保护这个身体来抵御寒冷，等一会这个血液又回流，对我们五脏六腑血液循环又很大的帮助，按照那位瑜伽老师讲的，这就是对身体起到一个分泌物，重新分泌的一个过程。还蛮有意思，当我了解到越来越多，今天限于时间，不能给大家分享。然后我就越来越习惯，越来越习惯。大概10几天之后呢，就可以洗比较低的温度，然后我就不断的分享。没想到我的儿子也开始了，从38度降到37度、35度，到现在降到31-2度。咦我觉得蛮有意思，所以动力真的关键。我又挑战自己，同时给孩子做榜样的愿望，然后我记住这个目标，我不急，我循序渐进。最后我达成了，其实今天分享这个案例，不见得也让大家也去洗冷水澡。不过呢他只是一个案例，来告诉你习惯养成的过程，我们要有动机，要有目标，我们要知道很多很多的细节和方法，但只要你去分享，你就会得到很多的方法。好了，这一讲我们通过小小的案例来告诉你，习惯如何养成。如果你觉得叶老师所讲的时间管理，对你有帮助，你可以订阅分享，分享给你的朋友，通过微信、朋友圈让他们也收益，好么。谢谢你的支持与陪伴。更多资讯请关注《GTD时间管理》
时间管理第20讲 养成习惯靠动机与细节
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