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一、见
在生活中，我们很容易被情绪所左右，有时候，还会沉迷于情绪的发泄，认为发泄情绪，是在彰显自己很牛逼。我们常说冲动是魔鬼，要保持理性。为什么最后能保持理性的人那么少呢？
目前脑科学家的猜想是，主导逻辑思考的大脑皮层常常是最后才被激活的，而在这之前控制情绪的更内层的脑细胞早已被激活，于是当愤怒、恐惧、高兴等情绪涌上来的时候，大脑皮层常常供血不足，供氧不足，于是思考质量受到严重的影响，这就是传说中的“大脑一片空白”。
既然知道了这个原理，再遇到这种情况，有没有什么更好的方法来解决它呢？
二、感
事实上，像愤怒、恐惧、高兴等情绪，是人的正常反应，如果一个人没有情绪的反应，该愤怒的不愤怒，该恐惧的不恐惧，该高兴也不高兴，那这个人就变成了僵尸。我们所说的不被情绪所左右，指的是在做决定的时候，不被情绪所影响，进而做出更错误的决定。
三、思
提示自己“保持冷静”是一个不错的方法，西方心理学对“我”的定义是“我是我的观察者”。如果能做到这一点，时刻能够注意到自己的所作所为，随时可以从自身抽离出来，对当下的所作所为进行反思，那这句“保持冷静”就能起到很大作用。
但在现实生活中，它更像是一句自我安慰的美好愿望，因为大多数人并没有经过这样的训练，也没有这么高的境界，所以才随时被情绪所左右。
四、行
1.根据脑科学家的结论，在情绪失控的时候，一个策略就是：深呼吸，多次深呼吸。
2.很多时候，在情绪失控或者愤怒的时候，我们会选择抱怨或者报复。但事实证明抱怨或者报复并不能解决问题，反而是一种无能无奈的表现。这样下去，只是在浪费自己的时间精力。
比如有人背叛你了，你很生气怎么办？正确的答案是：不怎么办。继续你的生活，继续前行，该干嘛还干嘛。
3.电影《低俗小说》，布鲁斯·威利斯扮演的布彻，上一个镜头里安抚好刚刚被她吓了一跳的女朋友之后出门，下一个镜头，他在车里拍着方向盘破口大骂，然后冒着生命危险去找回那个对他极其重要的父亲留下的金表。这就是“重新定向”。
像电影里的这个镜头，我们都不陌生，甚至都用过。这个时候，就可以主动运用“重新定向”来管理自己的情绪。
当我们看见问题，知道情绪能影响理智，会影响自己做判断，那么在接下来的行事中，就会不由自主的去控制情绪，尽量多的让大脑皮层发挥作用，而不是认为发泄情绪是在显得自己多厉害。
这样时间久了，大脑皮层就会被锻炼得更为强大，被情绪左右的情况也会慢慢减少。
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