拆页一：《别独自用餐》P150调整自己的“乔哈里窗”

I便签：

想要提高有效沟通的效率，善用“乔哈里窗”的开窗程度非常重要。如果不管对谁都只用一种方式去交流，可能会呈现出“话不投机半句多”的现象。沟通的时候，如果我尽量保持跟对方节奏统一，会更容易让对方产生好感。但是使用“乔哈里窗”也不用太过刻意，免得累了自己，也让对方觉得你是曲意逢迎。

A1便签：

前不久高中同学聚会，因为许久不见了，所以自己有点放不开，打过招呼之后就不主动去跟其他人聊天。而另外几个开朗的同学，却在一见面的嬉笑中找回了当年的感觉，聊起来就顺畅得多。后来有要好的朋友告诉我，那次聚会之后，有同学问她，我为什么显得有距离感，都不知道该怎么跟我聊天。于是我才明白，原来我的放不开会给其他同学也留下不自在的印象。现在想来，当时就是没有在同学面前调整好合适的“乔哈里窗”。

A2便签：

跟不同的人交流，要把自己的“乔哈里窗”调整到合适的位置，才能更好地沟通。下次再去参加高中同学聚会时，哪怕许久不见会有一些陌生感，但也要热情得跟大家打招呼，积极参与同学们的话题，或者从回忆一些高中时的趣事入手，引起大家的共同回忆，这样就会很容易跟大家打成一片。

拆页二：《别独自用餐》P182 不断联系

I便签：

如果想要加深和新朋友或者新客户的关系，那就要采用各种方式不断加强联系，在对方心中重复刷存在感。在一些特殊的节假日，还要给对方有针对性的问候。同时，对于已经存在的同学、朋友、客户等老关系，也要通过不断联系来维护，这样对方会觉得你非常有心。如果不这么做，那不管是新朋友还是老朋友，懒于联系只会让对方慢慢淡忘你。

A1便签：

有个同学是一家三甲医院的医生，但毕业之后几乎就没有联系过。去年孩子感冒发烧，身边不少朋友都推荐去那家医院。我们带着孩子到那里，因为人实在太多，已经没有当天的儿童门诊号了，只有儿童急诊号。于是，非常想问问同学，这两者是否有一些区别，或者能否请他帮个忙解决一个门诊号码。但想来想去，觉得很久没联系就喊人家帮忙，很不妥当，最终也就没能开这个口，后来索性换了一家医院。

A2便签：

要不断加强跟新朋友、老朋友的联系，以此来维护好自己的“朋友圈”。如果想要加深和这个医生同学的联系，首先可以从为对方的朋友圈点赞和评论开始，刷下第一波存在感；随后在适当的机会，可以主动邀约一场有他参与的聚餐，以此来加强线下联系。另外，逢年过节的时候，要给他放松特别定制的短信，让他体会到我的用心。当然，如果在各路社交互动中得知他遇到一些困难，一定也要提供热情帮助。慢慢地，这个同学或许就会成为要好的朋友。

拆页三：别独自用餐  “坦诚相待”

I便签：

在沟通中，坦诚相待会让对方感知到我的真诚和信任，也会容易让他敞开心扉，说不定就会取得事半功倍的效果。如果一直藏着掖着，对方说不定就会怀疑我的诚意，而沟通基本也只会浮于表面。当然，真正需要保密的信息还是不能透露，这一点需要自己再判断。

A1便签：

公司男同事最近很郁闷，因为老婆跟他冷战好几天了。问及原因，同事很委屈：“我就藏了点私房钱没告诉她而已。其实我也不会乱花，但偶尔总有一些朋友的交际，也想在纪念日给她个惊喜。平常她又觉得我如果身上有钱就不放心，那我只好偷偷放了。”实际上，他就犯了不坦诚的错误，让老婆产生了误会。

A2便签：

与人交往的时候，少一点刻意的目的和隐藏，多一些坦诚和纯粹。下周上班会建议同事回家跟老婆好好谈一谈。首先可以跟老婆说明白自己需要一定的财务自由，但是这个钱不会乱花，事后可以报备每笔钱的支出，希望可以得到老婆支持。其次，让他跟老婆平日里也要多多交流，尽量大小事情都坦诚相对，提高自己在老婆心中的可信度，要做个好老公。女人大多是感性动物，偷偷藏永远是不对，但是坦坦荡荡的说，却是信任。

拆页四：别独自用餐P43-44 如何在社交场合应付自如

I便签：

想要克服社交恐惧，可以寻找榜样，锻炼说话技能，甚至尝试一些让自己释放压力的心理治疗，当然最主要的还是要付诸行动，多多练习。我其实就有社交恐惧，不太愿意跟陌生人说话，知道这样不好但调整速度很慢，不能很好地展现自己。以后可以试着一步步去做，不求成为社交达人，只要可以让自己勇敢表达，增加自信就可以了。

A1便签：

上大学时，有个小伙伴去做了安利。有次周末跟她一起住，第二天她大早上就出门了，十点回来时我还没起床，但她告诉我，当天早上跟十个陌生人说了话，要到了六个姓名和电话，一向不愿意跟陌生人说话的我当时就觉得不可思议。现在她早就不做安利了，但是她的社交能力真的特别棒，销售业绩很出色，她说自己很感谢那段经历。

A2便签：

好好琢磨拆页中的几个方法，慢慢实践提高自己的社交技能。下周二刚好要跟几个同行业但不认识的人一起出差，本来还有点忐忑，但现在觉得可以去试试主动交流。首先在刚见面时可以跟大家热情地打个招呼，然后适时参与集体话题，主动提供力所能及的帮助，增加自己的存在感。最难走的永远是刚开始的路，相信慢慢一定会更好。

拆页五：别独自用餐  P188-189 生日联系

I便签：

每一个人都会关注属于自己的特殊日子，比如生日。虽然很多人或许不会特意庆祝，但如果在这一天收到别人真诚的祝福，一般都会因对方的走心而充满感动，而说不定你在对方心中的位置也会就此改变。

A1便签：

其实我记得不少朋友的生日，但总觉得到那天说句生日快乐无关痛痒，所以经常也就遗忘了。六月中旬一个深夜，刚好看到大学舍友发了条祝自己生日快乐的朋友圈，我想了想，就私聊了她，然后给她发了个66.66的红包。可想而知，那天晚上我们聊了很多，她说年龄越大，越觉得朋友的好。

A2便签：

学会做个有心人，要记住更多朋友的生日，并送去生日祝福。下周，我会整理一下自己觉得重要的朋友，然后把他们的生日写到备忘录。九月份是大学闺蜜的生日，以前最多也就发一句生日快乐，今年准备订一束花，悄悄给她个惊喜，相信她一定会更喜欢我，哈哈。

拆页六：别独自用餐  P230  脆弱性之“试试穿戴异性的服装”

I便签：

把生活和工作适度混在一起，会让你呈现全方位的自己。当别人了解你更多，他的心底就会觉得和你关系又近了一分。严格区分生活及工作或许很严谨，但也不会出现人际交往上的惊喜，说不定就会错过不错的机会。当然，如果把过多的生活情绪或工作情绪带到另一方面，也是不利的。关键要靠自己把握好一个度。

A1便签：

我不太会把纯粹的工作关系带进生活，尤其是客户。前几天微信刚刚加了一个客户，直接就在分组里把她拉到了客户群组，发很多生活状态的时候，基本会把这个组屏蔽，尤其是脆弱的时候。这么多年几乎很少把客户发展成朋友，或许也跟这个习惯有关系。

A2便签：

以后要学着适度把工作和生活进行融合。比如我再发生活类朋友圈，就会先尝试把一部分状态暴露出来，给刚刚加上的这位客户看见，让她对我有更多的了解，让她觉得接近了真实的我，说不定下次见面也会有更多话题甚至感性交流。

拆页七：别独自用餐  “牵线搭桥”

I便签：

人际关系的维护并非一朝一夕，凡事不要斤斤计较，要先有付出才会有得到，这样才会收获更多来自各行各业的朋友。而当你把这些朋友聚集到一起，取长补短或碰撞出新的火花，那自己的思维和处事方式也会得到质的飞跃。相反，如果一味只想着得到，即使是身边真心对你的朋友也很容易失去，更不用说增强朋友圈了。

今后要跟小伙伴们多多交流，力所能及给予各种帮助，并在适当的时候组织起自己的朋友聚会，非但可以让大家相互认识，自己也会得到很大成长。当然，也要多多参加别人组织的聚会，给自己结识更多朋友的机会。

A1便签：

上周六，有个刚认识不久的朋友发了一条朋友圈，想要寻找一个婚礼的跟妆师。我想起来曾经有个同事现在改行做跟妆了，而且做得不错。本想介绍给她，但想想她或许会误会我这么热情是想从中盈利，或者也有可能觉得我介绍的人不好，却又不好意思说，相反影响了感情。而我既然并不想赚取差价，那“多一事不如少一事”，我干嘛要去插手这事呢？于是也就错过了。现在想来，这样做显得挺小家子气的，明显也没舍得付出。

A2便签：

目标是要慢慢结识更多的朋友，以真心对待对方，并在合适的机会引荐大家认识，在牵线搭桥中提升自己。假如下次再有朋友找跟妆，首先可以问她的需求，然后再去问跟妆的朋友是否可以实现？如果可以，那就介绍双方认识，价格让他们自己搞定。这样不仅帮求助的小伙伴增加了一条不错的选择，也给跟妆的朋友提供了一个赚钱的机会，并让他们产生了新的链接。至于未来会给自己有什么提升，那就顺其自然咯。