原创/七棱镜

 镜子物语：从时间的维度看自己，我才发现了幸福的真谛。

在以前的工作单位，我有一个关系很要好的同事。她比我大8岁，平时就像个知心姐姐，常常“传授”给我一些生活的智慧。但一起共事了七年后，有一天，她却毫无征兆地对我说，她决定离职了。我很惊讶：“不是做得好好的吗？为什么要走呢？”

她的回答让我印象深刻：“人过了40岁，想法就不一样了。我得把时间用在自己身上，为自己而活。”她离职后，只找了一份轻松的兼职，其余时间都自由安排，做自己喜欢的事。

一开始我不太明白，她为什么会放弃一份既稳定、薪水也不错的工作。后来随着年龄的增长，我渐渐懂了，与工作、高薪相比，自己的时间，才是最贵的。因为钱花完了可以再赚，而属于你的时间，只会越来越短。

但年轻的时候，我们总是轻易地花费时间，也没有学过应该如何思考时间。我们对时间的认知真的是正确的吗？如果一个人把所有的时间都用来赚钱，却没时间来享受生活，这样的人真的算富有吗？

一个人看待时间的态度，就是时间观。我们只知道性格和“三观”造成了人们之间的差异，却不知道，时间观也深刻地影响着我们的行为和决策。而只有那些拥有高级时间观的人，才会是既成功又幸福的。

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时间观，隔开了我们的世界

作为一个9岁男孩儿的妈妈，我常常不懂，为什么无论我怎样向孩子灌输学习的种种好处，在他的心里，动画片和玩具永远是排在第一位的。直到读了美国著名心理学家菲利普·津巴多的书《时间的悖论》，我忽然了悟：这是因为，我们的时间观是不同的。

因为在孩子心里，奉行的是“关注当下”的时间观，而不是“关注未来”的时间观。用未来时间观去教育一个秉持当下时间观的人，基本上是无效的。

现实生活中，有人悲观，有人乐观，有人消极度日，有人拼命努力，有人贪图享乐，有人自律克己。我们不明白为什么总是改变不了别人，是因为没有意识到，是时间观的不同，造成了人与人之间的巨大差异。

菲利普·津巴多用了20年的时间，对数以千计的人进行了访问、调查和分析，发现了一个惊人的现象：没有哪两个人的时间观是完全一样的。人们的时间观有不同的维度，无法用一个具体数字来描述，但可以界定为六种，分别是：关注过去的消极时间观；关注过去的积极时间观；关注当下的宿命主义时间观；关注当下的享乐主义时间观；关注未来的时间观；超未来的时间观。

持有不同时间观的人，即便在同一个话题上交流，其思想也并不在同一个维度里。比如，你去参加一个高中同学聚会，大家无意中谈起，同学L年纪轻轻，却因得了重病已经去世了。这时候，大家是这样说的：

积极怀旧的A：“当我听到他去世的消息时非常的难过。之后我又翻了翻我们那本旧同学录，心情才好了一些。我们以前的日子是多么开心啊。”

消极怀旧的B：“我们以前也有难熬的日子啊，但能见到大家也很开心。可惜L没有等到这一天。”

宿命主义的C：“是啊，但这事迟早也会发生在我们身上，我们还是早点儿适应比较好。”

未来导向的D:“我们要更好地照顾自己，生活中还有很多好的事情在等着我们呢。”

宿命主义的C:“我们一年一年地在变老，对此也做不了什么。”

超脱的E：“他在天堂等着我们和他重聚呢。”

享乐主义的F：“我们别说这些伤心的事了，这可是自助餐啊，我们开动吧，我快饿死了！”

……

积极怀旧的A总记得那些好的事情，消极怀旧的B总记得那些不好的事情，宿命主义的C相信他的人生由命运控制而他对此无能为力，未来导向的D总在为未来规划，超脱的E因为相信灵魂的存在而感到欣慰，享乐主义的F享受生活的每一天。这六个人之中，有没有你朋友的影子？哪个更像你？

探查一下自己的时间观，你会花更多的时间思考过去、当下，还是未来呢？思考时，你的想法是负面的还是积极的，是快乐的还是悲伤的，是满怀希望的还是充满恐惧的？事实上，你的时间观能反映你生活中的每一个方面，并深刻影响着你的人生。拥有一个好的时间观，对我们的成长、快乐、幸福有着至关重要的意义。

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幸福，藏在平衡的时间观中

在上文对话中，六个人的时间观表现单一，现实中的情况更复杂一些，每个人的时间观都是多个维度上的组合。在各个维度上，每个人的偏向程度有强有弱，从对一个人的影响来看，这其中是有优劣之分的。

有一类人喜欢活在过去，时间观是以过去为导向的。而那些对于过去持有积极态度的人，比那些对过去持有消极态度的人更快乐、更健康，也更成功。

每个人的过去都非常重要，但我们的记忆是一份对已发生事件的重述或重构。心理学家已经证明，没有人能完全确定过去发生了什么。但人们对于过去的态度会影响他们今天的想法、感受和行为。

如果你抱有关注过去的消极时间观，你会比那些积极怀旧的人更具侵略性、更焦虑、更冲动、更害羞、更喜欢赌博、更爱发脾气。

无论你对待过去的态度是积极的还是消极的，以过去为导向的时间观容易让你沉迷于过去，厌恶改变。那么你抓住机遇、认识新朋友、尝试新事物的可能性就更小。

另一类人活在当下，奉行享乐主义或宿命主义。当我们还是婴儿时，生理需求主宰着我们，对我们来说存在的只有此时此地。但有些人直到成年，仍会继续选择把注意力放在当下的生理需求上，他们享受各种能带来快乐的东西，回避所有会引起痛苦的活动，并且会不断寻找刺激、兴奋或新奇的东西。

通常来说，享乐主义者活得更加积极主动，生活充满激情与活力，如果他们有足够的钱，就会活得非常开心。但享乐主义者玩心很重，容易冲动、激进，在做决定前也不会权衡利弊，不能控制自己，不能学会延迟满足，工作会让他们感到无聊和痛苦。他们不太会去做定期体检，不在乎保持健康的生活方式，并且是“成瘾症”的高风险人群。

同样是专注于当下，持有宿命主义时间观的人则认为，”我的生活是由我所不能影响的力量控制的。“这是一种习得性无助，对于在城市贫民窟里长大的小孩子，宿命主义无处不在；一个心智健全、在顶尖大学读书的学生，也有可能成为一个宿命主义者。在一个社会中，外部环境越是不确定、不可控，持有宿命主义时间观的人就越多。这种时间观让人看不到未来，毫无希望地活着。

第三类人是以未来为导向的。他们对未来充满期待，工作充满动力，愿意为更大的收益而延迟满足。他们会关注自己的身体健康，在学习和工作中表现优秀，总能按时完成任务；他们更懂得珍惜，更有计划性和行动力，更坚毅，也更富有。

但未来导向也不是十全十美，一个过分偏重未来导向的人，会把全部精力用在工作上，放弃与家人相处和休闲的时间，也不去欣赏大自然。虽然他们可能会拥有地位和财富，但没有满足感，也不快乐，内心充满压力和焦虑。

以过去、当下、未来为导向的时间观各有利弊，那么有没有一种时间观组合，能够最大程度地扬长避短，使我们既成功又幸福呢？菲利普·津巴多指出，最理想的时间观组合应该是一种“平衡时间观”，它包括：强烈的积极怀旧时间观；适度的未来时间观；适度的当下享乐主义时间观；较弱的消极怀旧时间观；较弱的当下宿命主义时间观。

均衡而弹性的时间观会帮助你做出最合时宜的选择。比如，当你手头有工作需要完成时，未来导向的时间观必须来到第一线。而当你的工作结束需要放松时，享乐主义时间观则成为首选。而在节假日时，你需要准备享受家庭生活，积极怀旧时间观可能最合适，它能帮你进入该有的状态。相反，时间观处于失衡状态的人，容易在该努力时放弃，在该享乐时拼命，在该感恩时抱怨，一生都过得痛苦纠结。

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你的时间观，也是可以调整的

时间观并非天生，是后天习得的，实际上，每个人都能够通过调整，拥有平衡而灵活的时间观。

一、从消极怀旧转向积极怀旧。

如果你对过去总是抱有消极的态度，可以试着用这个练习来改变。

首先，完成一个测试，测试题目只有一个——我曾经是谁？你要想出20种回答，并把它们分别写下来。即使你想不出20个答案也不必担心，但务必花时间尝试这个练习。

接着，列出你的“积极重构过去清单”。包括三步。第一步，列举三件曾在你生活中发生的重要负面事件；第二步，你从这三件事中，分别能得到什么正面的收获？想一想，写下来。第三步，分别写出这些收获在未来如何能帮助你。比如：你熬过了艰难的时期，这让你知道要是再遇到类似的困境你就能战胜它。

完成上面的清单两周以后，再做一次“我曾经是谁”测试。然后把第一次测试的答案拿出来。在每张答案中，用体现积极态度的回答数量减去体现消极态度的回答数量，得出分值。第二张答案的得分应该高于第一张，这代表你变得更加积极。如果得分没有提升也没关系，记住，每一次微小的尝试，假以时日，都能带来显著的变化。

还有一些做法能使你对过去的态度更加积极。比如：经常翻看家人、同学的相册，一边看一边写下你对生活每个阶段的反思；给一个老朋友打电话；告诉你的父母你爱他们；回到你的故乡看看；多与持过去积极时间观的人相处；把捕捉到欢乐时光的照片放在你的房间中。

二、从关注过去与当下转向关注未来。

过分沉溺于过去，或过分关注当下的人，都需要多培养一些面向未来的精神。你可以做一做另一个版本的测试。这一次，你的测试题是——我会成为什么样的人？花些时间来回答，答案越多越好。

然后，仔细回顾你的答案，找出5个你在未来希望达到的具体目标，并按你希望完成的先后顺序排序，预估完成的时间。

接着，通过想象预演一下你如何完成这些目标。从你列的第一个目标开始，一步步地想象你的行动。第一步要做什么？之后会发生什么？同时也要留意在完成目标过程中可能出现的想法和感受。

心理学研究表明，当我们通过想像练习成功地完成一项任务时，我们在现实世界中的表现也会提高。这不是魔法，它之所以有效，是因为能帮助你理清通往目标的方向以及行动过程中的每一步。这种分步预演比一味想象目标达成情景的效果要好得多。

帮助你培养未来导向的一些小技巧还包括：戴上手表；在你手背上写下未来的某一个重要日期；制定“待完成事项清单”，并按轻重缓急排序；练习延迟满足，准备一份诱人的食物摆在面前，然后在心中把它密封起来，默念：等一下再吃；读些优秀的科幻小说；与那些未来导向的人交流。

三、从过分未来导向转向关注当下。

未来导向时间观虽然有诸多优点，但过度分关注未来的人，会因忽略当下而承受过大的压力，失去生活的乐趣。所以这样的人要学会引导自己关注当下。冥想、瑜伽、自我催眠等方法都是很好的，这里再介绍一种简单的方法。

还是做一个小测试。这次的题目是“我是谁？”关注点放在今天的你上，尽可能列出更多不同的回答。当你已实在想不出别的答案时，问自己另一个问题：“现在是什么时候？”答案除了日期，要尽情发挥你的创造力，比如“现在是我的事业上升期”“现在是我跟爱人结婚十周年”等。

把所有答案都穷尽后，再问自己第三个问题：“我现在在哪里？”留意自己所看到的东西、听到的声音、闻到的气味，有什么东西让你觉得意外或是熟悉？在周围的环境中你最喜欢什么，不喜欢什么？当你再也想不出别的答案时，问最后一个也是最有挑战性的问题：“我现在感觉如何？”尝试打开自己，感受自己真正的感受。你可以在任何时间、地点重复这项练习。

向当下转变的一些小技巧还包括：选出一个休息日，不对其做任何规划，等到了那一天，再决定做什么；练习讲笑话；别戴表；学习即兴表演技能；享受爬山远足；养一个宠物；让自己开怀大笑，痛快去哭；专注地配合孩子玩一个游戏；去KTV欢唱，或是定期去做按摩，享受身体感官的愉悦；结交一些享乐主义者。

综上所述，时间观深刻地影响着我们的人生，我们却很少关注它。想要拥有更高品质的生活，我们需要做的最重要的一件事，就是用崭新的、平衡的时间观换掉那些陈旧的、扭曲的时间观。改变虽然会带来痛苦，但改变之后，你就会找到开启个人幸福和人生意义的钥匙，打造一个全新的、更好的自己。

END

七棱镜，文学硕士，资深媒体人，多年500强品牌宣传。崇尚深度思考、自我管理的文字控，每年读书100本的终身学习者。专注提供自我管理/职场领域的有用干货文，帮你越变越好，收获幸福，实现人生弯道超车。微信公众号|七棱镜，头条号|七棱镜2010

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