拥有高效精力的三个核心要素
一.创造意义
当你在做自己不感兴趣的事时，最容易精神不振，昏昏欲睡。当你做的事情自己喜欢，而且对社会有价值时，才能让你的精力充沛。既愉悦身心，又能愉悦他人。
二.积极互动
要拥有正面的互动，负能量的互动只会消耗你的精力。
1.第一印象决定了以后还能不能与对方愉快的玩耍。如果不知道该怎么互动那就给她一个微笑，毕竟爱笑的人运气不会差。
2.“二八”法则。把80％的语言用在赞美和鼓励上，只用20％的语言去提出对方的不足或给出建议，这也是能够有效沟通的法则。
3.独乐乐，不如众乐乐。大家好才是真的好。
远离那些整天负能量满满的人。多与正能量的人进行互动。
三.存储能量
存储能量的三个关键吃好、运动、睡足
1.吃好喝好身体好，多吃水果蔬菜，含蛋白质的食物。尽量避免吃油炸食品，还有就是含有碳水化合物的食品或饮料。
2.集中精力运动不如间隔运动，一个小时运动一次，更能够缓解疲劳，就像在工作中一直坐在电脑跟前，如果一直不休息很容易感觉腰酸背痛，眼睛干涩，这时就要在工作一个小时时站起来活动一下，眺望一下远方缓解一下疲劳。在休息时也是如果长时间坐着不活动瞌睡虫就很容易来找你。
3.保证充足高效的睡眠， 如果连睡眠都不足很容易造成白天的精神状态差，如何保证睡眠质量也更能让人在白天充满精力呢，那就是90分钟法则，何为90分钟法则呢？ 就是在睡前的90分钟不要玩手机，因为睡前玩手机更容易抑制褪黑素，让你无法入眠，而且对视力也有很大的影响。
反思一下自己哈。发现自己上班的时候精神百倍，每次在休班的时候，白天却总是没有精神，从早到晚都精神不佳，尤其是在下午，感觉瞌睡虫就直接缠住了我π_π，告诉自己不能睡，可是还总是在无意中（有时候是看着手机，有时候是看着书）就睡过去了⊙﹏⊙。不知道各位有没有跟我一样的情况发生过。
看了这篇晨读，感觉就是为提醒我而写啊。让自己每天都能量满满，精神百倍，一起加油！
【4.20今日话题】你有没有被工作弄得焦头烂额的时候，你是怎么调整自己的？——话题来自猫友开心小媛
有过，以前上班时经常出差，做质检，有时产品的合格率很低但又着急出货时，工厂的领导，公司的领导都在催促赶进度，既要保证质量，又要提高速度，而下面的队员却不听指挥，真的是感觉心力交瘁、不知所措啊，后来发现这种状况其实经常会发生。后来慢慢的不再因为出现状况而那么焦躁，而是开始找寻解决的方法，去跟工厂的领导跟工人沟通，出现的哪些问题可以避免提高成品质量；跟公司沟通，汇报情况，让领导心里有底，制定新的出货计划；跟队员沟通，讲清利害关系，提高她们的积极性，更快更好的完成任务。就是调整自己好的心态，遇事不焦，锻炼自己的应变能力。
