“相信压力有害”成为全美致死原因第十五名，这令人惊讶。杀死那些人的不是压力，而是他们认为压力有害的信念。新的科学研究表明了压力具有积极作用。压力帮助我们学习成长，激发勇气和慈悲心。改变对压力的旧有看法，会使我们更健康和幸福。《自控力2:和压力做朋友》不是要帮我们消除压力，而是让我们善用压力，与压力和谐共舞。
压力涵盖太多内容。我们不喜欢的、弄错的事件或东西，都会让我们感到压力的存在。它可能是严重的心理挑战，也可能是给我们带来不好感觉的情绪。它一分两面，既让我们在有它的时候对自己在乎的人、事、物纠结，又让我们在没它的时候很难寻找生活的意义。
如果事实真的如科学家研究的结论那样，我们为什么不去试一试改变对压力的看法呢？去拥抱压力，没准就能改变我们对自己的认知，从而更积极地应对困难和挑战，成就表现更棒的自己！
（写半道困了，打了个盹儿接着写）
第一章
开篇作者介绍了心理学家艾丽娅·克拉姆，她的研究证明了“生理变化比我们想的要更主观，通过改变对体验的想法，能改变人们身体里的反应。”
“思维模式是左右你思考、感受和行动的信念。”书中拿人们怎么看待变老这事举例，有研究发现，“积极看待变老的人，从折磨人的疾病或事故中恢复得更快、更彻底。”这表明，如何看待压力，是能够影响我们健康、幸福和成功的核心信念之一。认为压力有害的思维模式和认为压力有益的思维模式，直接决定了人们行动方式的不同。
外界对思维模式进行干预，可以改变我们对压力的想法，从而改变我们的行动和状态。以“心理学的方式开始”的思维转变，能够引起社会学效果。金融危机中，被宣导压力有益的员工，在思维转变后虽然没有完全摒弃旧有的思维模式，但他们却比之前有了更平衡的想法，能从压力好坏两方面去思考。
思维干预的实验让人觉得神乎其神，不可思议。支持理论者也许会告诉我们，小转变会带来大变化，甚至让我们能挑战极限，前提是我们要相信这种可能。
我们了解了上述压力理论后，不必等待外界的思维干预，通过有意的锻炼，自行改变压力思维模式是可行的。对于培养新思维，作者建议我们要回顾自己与压力有关的体验，承认压力存在，并寻找压力背后积极的动机，绝不能强硬地管理控制压力，而是应该运用好压力给我们的能量实现目标。
