“当时我要是不说气话就好了。”
“当时我要是忍住不发火就好了。”
每个人对这些话都不陌生吧，可是下次真的会忍住吗？那就不一定了。人失去理智的原因是被情绪占据了头脑，尤其是这种瞬间产生的情绪，会让人在很短时间里失去理智。失去理智是如此地快，以至于当理智恢复时，人已经犯下了不可饶恕的错误。 因此，人最重要的是应对瞬时产生的情绪。
瞬时的情绪带给人的心理影响是非常大的，分享给大家几个缓解瞬时情绪的工具
001 呼吸控制工具
每当在情绪爆发之前，先深呼吸几次，鼻吸口呼。通过调节呼吸的方式让更多的氧气进入体内，从而让大脑回归理性，五个深呼吸下来你就没有那么生气了。
002 倒数工具
你可以尝试慢慢倒数这些数字：12、11、10、9、8、7、6、5、4、3、2、1。 通过倒数来暂停当前的情绪。请记住必须是倒数而不是正数，因为正数的话是没有极限的，反而不利于情绪的平复。而且倒数的数字，不要太多控制在15个以内。
003 矛盾意向工具
有意识地允许你的情绪爆发，有的时候越克制情绪越容易爆发。当你的内心充满了愤怒，可以大大方方把你的情绪说出来，“我真的好想对你发火”，“我现在特别生你的气”。说完之后你是不是就没有那么生气了。
004 降低重心工具
两个人情绪激动的时候，很容易爆发冲突，人们经常在发火的时候一拍桌子站起来，以此抬高重心，从而让自己显得强大。
不妨在爆发情绪的时候让自己坐下来，甚至躺靠在沙发上，这个时候就没有那么大的情绪了。
005 转移注意力
把对当前事件注意力转移到其他事情上来。老板刚刚把你批评了一顿。忘掉这件事，你可以想想今天中午吃什么？周末去哪里玩呀？多想想开心的事情。
006 皮肤抚摸工具
当一个人处于瞬发情绪当中时，用皮肤接触的方法表达一种温和的关心，也是一种稳定情绪的重要方法，比如抚摸对方的大臂。
但是呢，这个工具要慎用，因为皮肤接触是很私密的行为。而且，皮肤接触千万不要接触小臂，也尽量不要拍打对方，这两种行为都可以被解读为攻击、阻止，非但无法缓解情绪，反而可能会激发矛盾。
总而言之，作为一种瞬发又有极大影响的事件，为了减少我们生活中不必要的麻烦，情绪的爆发必须加以控制，而只有用对了工具，情绪才真的能够为你所掌控。
