减简 9.18

今早体重：99.1，昨天：98.7，涨了0.4斤。

猛然发现，胖其实就是吃的多，身体消化不完那么多热量就囤积起来了。

吃得多就是因为吃得太快，大脑反应过来的时候就已经吃过量很多了。

所以，一定要慢慢吃，细嚼慢咽了。

另外，定量和营养健康低油，低盐，低脂，低糖，也非常重要。

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