一周早餐合集:6款能量低卡三文治+咖啡

一周早餐合集:6款能量低卡三文治+咖啡

ok,九七分享了午餐,那么早餐怎么办呢?早餐也是要吃的呀。今天咱就来一起做一下减脂早餐吧。

1周自制6款不重样的三文治早餐+咖啡,健康美味,好吃不胖。最主要还是做法简单,哎呀,我觉得我都可以去摆摊了。

周一

虾仁海苔三明治

水煮虾仁+炒蛋+海苔+生菜+番茄酱+全麦吐司

焦糖牛奶冰咖

周二

番茄鸡胸肉三明治

水煮鸡胸肉+番茄+水煮蛋+黄瓜+胡萝卜+全麦吐司

荷包蛋咖啡

周三

紫薯肉松三明治

紫薯泥+肉松+水煮蛋+全麦吐司

卡布奇诺

周四

牛扒番茄鸡蛋三明治

煎牛扒+番茄+水煮蛋+黄瓜+全麦吐司

泡沫咖啡

周五

照烧鸡胸肉三明治

照烧鸡胸肉+煎蛋+番茄+生菜+青瓜+全麦吐司

摩卡咖啡

周六

芋泥香蕉酸奶三明治

芋泥+香蕉+酸奶+去边全麦吐司

芋泥拿铁咖啡

自己做的三明真的料足,一日之计在于晨嘛,几个三明治真的很饱腹感,作为减脂期吃的,我就基本不放沙拉酱,可以用黑胡椒调味,再配上一杯自制咖啡,完美!