昨天，和一个朋友聊天，她对我怎么安排时间很感兴趣，一定要我详细说说。她独居，工作也是朝九晚五。但她一天的12小时总是无缘无故不见了，她很纳闷，为什么我全职带娃，看起来好像比她还有时间。

三言两语好像也说不清楚，就干脆写篇文章吧，分享给有时间管理方面困扰的妈妈们看看，当然，对其他人也有参考意义，因为时间管理应该是触类旁通的吧。

01没时间，是因为事情对我们不够重要。

关于时间管理，TED有一个很精彩的短视频《如何掌控你的自由时间》，演讲者分享了关于时间管理的很多新颖的观点。

她举了一个例子，一个每天时间被排得满满的女企业家，有一天家里热水器坏了，而处理这件事花了她7个小时，这7个小时是怎么变出来的？

这个例子说明了，时间是很有弹性的。

她还举了一个例子，“如果你让我去清洁家里的百叶窗，我可能会说我没时间，我很忙啊！”但这是真的吗，“如果有人给我十万美金去做这件事情呢，我马上会说有时间”。

这个例子说明了，时间是我们的一种选择。

她告诉我们”所谓的没时间，往往意味着那件事对我们来说还不够重要。”

02我是怎么撕掉“没时间”标签的。

从小柚子出生开始，我就开启了全职带娃的生活，头两年，因为他的睡眠不太好，没有整觉，无数夜醒，午睡也是碎片化的，我花了很多时间在哄睡、陪睡中。加上家务技能不熟练，每天围着锅碗瓢盆转，钻研厨艺，时间就这么不见了。

在他大概两岁的时候，我已经开始意识到，我的人生必须做出改变了。可能就是要有自己的一方天空，做一些“和自己有关”的事情。

然后我开始写文章，把之前建了很久的公号重拾起来，认真地开始，一边带娃，一边码字。

然后，慢慢地，公号渐渐地有了点样子，慢慢地有了固定的约稿，数目不算大但足以养活自己的稿费。

然后，我慢慢地变成了一个斜杠妈妈，全职妈妈、自由撰稿人、公号编辑，都变成了我身上的标签，我慢慢地把柚子妈这个角色定位丰富起来了。

而这个改变的过程，想起来可能真的就得归功于时间管理。

03我一天到底有多少“自由时间”？

朋友挺好奇我的时间从哪里来的，她说，“你每天要做家务、买菜、做饭、陪孩子……哪来的那么多时间做别的事啊”？

好吧，这是一种模糊算法。我的清晰算法是这样的：小柚子一天睡12个小时，而我睡7个小时左右，那么我就有5个小时的时间差。柚子爸下班到柚子睡觉前，他负责陪娃吃饭洗漱啥的，这样我还就有了2小时左右的时间。

这样一天，我就有了大概7个小时的整块时间。除此之外，在带娃的间隙，我还有大量的碎片化时间。

这么一算，是不是有一种“捡到钱”的惊喜感觉？

04我的时间安排策略

1）列出计划表

看过不少时间管理和改善拖延症的心理学书籍，我总结出了一条简单的“ABC”时间管理法。

一般前一天临睡前我会列出一天的“工作要点”，注意，不是”几点给孩子煮饭、几点给孩子洗澡”这样的琐事清单，而是一些重要事项。

根据重要程度分为A、B、C；

A：一般1条，是当天最重要的事项（比如写一篇文章）。

B：一般1-2条，是次重要的事项，常常是为第二天的A事项铺垫的事情（比如看一部分书）。

C：一般1-3条，是一些简单易完成，但比较繁杂的事情（比如浏览各种新闻）。

然后，把一天精力最好的整块时间（比如娃睡觉以后的时间）用来完成A类事情；B类、C类事项则安排在碎片化时间来完成。

2）建立”新习惯表”。

有意识地做事情，往往比无意识地做事情，需要花费更多的时间。因为前者属于学习区，后者属于技能区。

而习惯的养成，意味着完成了从有意识的学习区到无意识的技能区的转换，大大提高了我们处理问题的效能。

在培养一个新习惯时，我会列到“新习惯表”上去提醒自己。比如我刚开始每天早起的时候，会用21天的画正字的记录方式来提醒自己坚持。

当养成习惯后，就可以从“新习惯表”中清除了。对应的行为就进入了自动驱动模式，习惯成自然地进行了。

当我们养成的好习惯越来越多，人生运转的速度也自然越来越快了。

 05我一天的时间表

朋友还要求我详细列一下我一天的时间表，大概是这样的：

6点—8点，起床，整块时间2小时（处理A类事项）；

8点-11:30，小柚子起床，我们一起洗漱、吃饭，外出玩耍/在家玩耍（大量碎片化时间）；

11：30-14点，准备午饭，吃午餐，洗碗，手洗一些衣物；

14点-15点，碎片化时间（处理B、C类事情）；

15点-17点，安排他午睡，整块时间2小时；（如果没有午睡，那这块时间会顺延到晚上，因为晚上他就会早睡了）（处理A类事项）；

17点-19点，准备晚饭等（碎片化时间）；

19:点-19:30，晚饭时间（柚子爸回家了，娃交给他了）；

19:30-21:30，整块时间约1小时，碎片化时间若干（这时候柚子爸会陪小柚子吃饭，然后洗碗、给他洗澡刷牙；扣除小柚子会跑来骚扰我的时间，大概有1小时的整块时间）；

21:30左右，我负责陪娃睡觉，大概半小时；

22点到24点，整块时间2小时；

24:00，洗漱、睡觉；

总的说来，我一天的整块时间是7小时，关键点是要早起。

朋友问我说，你是不是没有了消遣的时间，什么时间都是在读书学习。答案当然是否定的，就好像我看过的一个《时间罐子》的视频里所讲的，“生活再忙碌，我们也会有时间和朋友把酒言欢”。

我们要做的，是先把那些重要的事项先放进罐子里，而那些间隙的时光，就是属于我们休憩的时刻。

06我的经验总结和分享

首先，计划很重要。

分清事情的主次，安排优质时间，优先完成重要事项，重要事项才决定了我们人生的走向。

提前一天做好计划，让自己少了时时去想接下来做什么的精力损耗。某种程度上，时间管理就是精力管理。

其次，协作很重要。

因为对于妈妈来说，能找到帮手共同完成育儿这件繁杂的事，可以省时省力很多，比如借力婆婆、借力老公，或者家务外包钟点工等。

很早的时候，我和柚子爸就做了一些分工，家务、带娃的事情我们都要学会，以便互相补位。

分工是结合了我们的具体情况，比如他下班的路上会经过菜市场，买菜都由他固定去做；比如他个子高，洗衣服、晾衣服、收衣服这些事情也一直由他去做；比如他比较有力气，拖地板这件事情也是他去做；比如他洗碗洗得更干净，他在的时候，碗也由他去洗。（大致分类，事实上并不是绝对如此哈，他没有做那么多事情，哈哈）……

我做的事情就是煮饭、带娃，好像没了……（尴尬脸，难道我这么闲？天知道带娃两个字内容有多丰富）。

再次，激励点很重要。

我没有跑过马拉松，对于长跑这件事情我不擅长，还有过中学参加400米接力，最后50米放弃的经历。

但我现在明白了马拉松精神是什么，首先就是在日常中的这种计划安排，让自己有了一个目标感；其次是养成良好习惯，拥有匀速前进的步调；最后就是把目标分成了一个个激励点。

我曾经参加过50公里徒步，当时我是这么激励自己的，我准备了4罐红牛，两双鞋子，在每个四分之一处喝一罐红牛，换一双鞋子。

这个动作代表的含义是休息、转换，分割目标，不断激励自己。

对我来说，写文章是我喜欢的事情，我也乐于学习和分享，因此容易收获到创作的乐趣。每次把自己学习所得或者经验整理成一篇文章的时候，看着一个倾注了自己感情的作品产生，会有种满足感。

这种短小而深刻的满足感足以激励自己一步步前进，所以，去找到自己的激励点很重要。

最后，支持系统很重要。我们需要时刻保持“自我感”，而要让你感受到这点的是需要一个个圈子。职场、社交、家庭，都是一个个圈子，是让你感觉到自我所在的地方。

对于容易被边缘化的全职妈妈来说，这点更加重要，尤其是社交圈。

比如，学习圈，因为写文章，我认识了一些运营公号的朋友，包括早晨5点就起来写文章的青风大叔；也包括忙碌一天工作孩子之后，半夜一两点写文排版的若凡大哥；还有很多95后的年轻人，比如美丽可爱的小佳妹妹，都是在学习、工作之余，在努力奋斗着。

他们的优秀和努力，不断刷新着我的认知，也感染着我，激励着我。

如果可以，建议你也试着去加入一个这样的圈子，相信会带给你很多启发。

再比如，密友圈。这个圈子可以让你吐槽老公、育儿压力、娱乐八卦，畅谈你内心的所有琐碎和无聊，毫无疑问，这会帮你释放掉很多压力，让你成为更好的自己。

我觉得这世界上最公平的事情，大概就是每个人每天都是24个小时。

对于我们每个人来说，这些时间怎么运用，决定了我们未来的样子。

过去有多少时间浪费了不重要，重要的是，明天我们醒来依旧有24个小时。

全职妈妈也好，职场妈妈也罢，不管我们是什么角色，人生对于我们来说，一定是越来越多困难和挑战，我们能做的是，是永远葆有面对难题的勇气和信心，同时，在不断学习中努力改变和提升自己。

智慧地生活、勤劳地思考，即使我们的行为看起来有些笨拙。

这样，我们的人生，应该就会渐渐活成我们希望的样子。

和孩子一起成长是一件幸福的事情！

我是认真码字的柚子妈，喜欢的话，点个赞再走呗，转发就更好啦！