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去年中旬，和朋友聚餐，吃完饭走路回家，没走多久就觉得小腿刺痛，以为是那天走路太多便没有注意。第二天早晨起来准备上厕所，右脚先落地，结果伴随着一阵剧烈疼痛后便失去平衡，倒在地上。
用手撑着站了起来，又尝试走两步，发现左腿已经完全使不上劲，走一步都很艰难。这时我才意识到问题的严重性，给家人打电话把我送到了医院。
诊断结果疑似急性腰椎间盘突出，医生开了涂抹的药便让回家休息。
家人有一点惊讶，想着20多岁的小伙子怎么可能有腰椎间盘突出，在他们的印象里，这种病都是中老年人才会得的。
医生说，现在腰椎间盘突出已经呈现出低龄化的趋势，前几天他还接诊了一个我的校友，他的情况就特别严重，直接休学一年，去北京动手术了。
听得我一身冷汗，之后的几天，老老实实地趴在床上。
无聊便百度该如何预防和治疗？不查不知道，一查吓一跳，看一圈下来只觉得自己下半辈子要瘫痪，当时我都觉得人生无望，甚至都在思考以后坐上轮椅该怎么办？
幸运的是大概过了四五天，我的腿基本上痊愈了，失而复得真的是这世界上最幸福的事。
同时，这场经历也给我敲响了警钟，现在每天码字都坐的笔直，隔半小时就起身活动活动，甚至坐沙发都不敢葛优躺，老老实实的坐着。
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为什么要运动？
在我看来，改变就是为了解决问题，想要追求更好的生活，运动也不例外。
如何让身体动起来，可以分两步走。
第一，为行动赋予意义；第二，降低行动的门槛。
只有真正清楚运动带来的好处，我们才有更大的动力去坚持。于我而言，想要坚持跑步就是希望能有一个好的身体素质，提高免疫力，希望精力更加充沛，更有朝气。
陈哥是名马拉松爱好者，大大小小的马拉松赛事参加了20余场，虽然从没有得奖，但是乐在其中。陈哥逢人就推荐跑步，聚会的时候又开始安利起来。
“小刘啊，你整天码字，待在家里不见太阳可不行，得出去跑跑。”
“小刘啊，身体是第一位的，脑子运动，身体也得动起来啊。”
“小刘啊，我跟你说，跑步对睡眠很有帮助的，我以前就严重失眠，这几年跑步下来，吃嘛嘛香，一觉睡到天亮。”
耐不住陈哥的强烈安利，我也跟着加入了他们的跑步的大军，可惜并没有坚持多久。
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如果问我大学四年做过最后悔的一件事是什么？我的答案一定是参加运动会。
自己并不是一个专业的运动员，误打误撞进了院运动会的半决赛，那时候也不懂跑前需要热身的道理，凭着蛮力往前跑，眼看旁边赛道的同学远超自己，心态一下子就崩了，加大步伐跑起来结果导致大腿拉伤，直接被同学抬进了附近的骨科医院。
直到现在一到阴雨天右腿就疼，比天气预报都准。所以，运动前一定要做好防护措施，一双舒适的跑鞋或者相关的运动装备都可以降低你受伤的风险。
很多时候，错误的运动方式不仅对身体没有好处，反而有害。
微信运动里排名第一的小伙伴动不动就是三万多步。如果这个数据是真实的，而且是持续性的，这样的运动强度对膝关节的伤害极大，很容易患上急性滑膜炎。
心急吃不了热豆腐，运动还是要坚持适量原则。
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我很喜欢下雪，但又很极度讨厌暴雪。前几天，老家南阳遭遇了几十年以来最大的一场暴雪，一夜之间，整座城市被盖上了厚厚的一层棉被，白茫茫的一片。
除了主干道被环卫工人紧急除雪外，那些小路上都已经结了厚厚的一层冰，宛若一座巨大的滑冰场。
整天窝在家里感觉都要发霉了，情绪也跟着低落起来，雪化以后，就赶紧和同学一起办了张健身卡，隔三差五就去健身房跑步，打球。
一个人的坚持很容易产生懈怠心理，对于像我这样自制力有限的人来说氛围就极其重要。
为了督促自己运动，提前跟健身房的小伙伴约好第二天的打球时间，为了不爽约，即使第二天想偷懒也不得不坚持。
打完球，出一身臭汗，回家家泡上一个热水澡，幸福感扑面而来。而且，正如陈哥所言，白天运动后，晚上睡觉会特别香，很容易进入到深度睡眠的状态里，第二天精神状态非常好。
通过运动，把一整天的负能量都发泄出去，最意外的是，因为运动认识了更多志同道合的朋友，和他们在一起，自己也变得更加积极，更加自信。
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很多人抱怨现在的生活压力大，没有时间去健身，他们总觉得健身需要抽出大段的时间才可以实现，其实并不是这样的。
跑10公里是健身，走1公里也是健身；瑜伽室里坚持1小时的训练是健身，办公室里趁工作间隙起身活动10分钟也是健身。
现在很多工作都需要盯着电脑，长期下去很容易患上颈椎病，腰椎间盘突出等慢性疾病，视力也会持续下降。
对于女性朋友而言，电脑对皮肤的危害也不容小觑，皮肤变得粗糙，毛孔变大，黑头增多，熬夜党更是黑眼圈的忠实患者。
李嘉诚说：“鸡蛋，从外打破是食物，从内打破是生命。”
放在运动上也正合适，再好的护肤品也只是遮羞布，问题本身并没有得到根治，必须通过健康的作息习惯才能恢复。
如果你不知道该怎样锻炼，可以下载一些健身类的APP，那里面有很多小型的训练项目，大约在10分钟左右，非常适合在工作间隙锻炼。
还是那句话，渴望用身体，用加班换来的成功多半不堪一击，年轻时拿健康换金钱，年老时也注定要拿钱换命，公平的是，前者不一定能如愿，而后者亦是如此。灵魂飞驰的时候，别忘了让身体也动起来。
你最近有什么健身计划吗？
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