先不要拿弓，开双脚与肩同宽，两手三指相扣于颌下，肘肩平，两臂向外拉然后松开手指，顺着拉开的力，手臂横向打开这个动作。释放后的动作，如果停下来，身体应该是个大字。
站姿
当你掌握了以上技巧之后，可以练习三段射箭法
三段射法：
第一步，握弓搭箭。握弓手主要使用拇指和食指夹住弓，搭箭在食指弯上，拉弦手三指开弦，夹箭在食指和中指之间。
握弓搭箭
第二步，吸气，拉弦于颌下，停几秒钟，观察一下自己的姿势是否正确，肩肘是否平。注意不要看箭靶！快拉慢放。基本上拉满弓后默数1.2.3.
拉弦
眼睛最好正视，不要管是否射中目标，只要你的姿势对，箭的落点基本是在一起的。每放一箭，放下弓，做三个空手的释放动作。
撒放
注：文章摘自弓箭联盟
