接着上篇文章《进入心流是什么样的感觉?》
这篇讲述进入心流的的方法论。
如何进入心流呢?
1.提高自我的觉察能力,你必须要有意识的到你被动或者是无意识的进入过心流的体验。
然后记住那时候的感觉,例如:我打羽毛球的时候就进入过,然后再反过来总结进入心流的时候我做过什么事情?
一,我调整了呼吸,变慢变慢,平缓而有力。
二,我的身体放松的状态的。
三,我的脑海中想到了《网球王子》里面那个亚久津仁,角色,放松的身体,怪异的姿势。
四,视野变的旷阔,对手的走位和动作都变得清晰明了。
2.然后根据上面我做过的事情,讲主动的范围内的变成一种仪式,只要每次我想要进入这种状态,我的会在脑海中想象这个亚久津仁的那个画面,
调整呼吸,放松身体,直到我每次做都能够形成条件反射。
3.不需要额外的奖励,做这件事本身就是我会兴奋的,会有兴趣的。
4.将注意力集中在每时每刻的回球上,不要去想输赢。
忘掉自我。
时刻要留意干扰你因素有什么?事前排除,如果是在比赛中的意外出现,要想办法无视或者规避掉。
5.以上都做到了,还不出现,就要问自己任务是不是太简单或者太难了,导致自己不在挑战区,跑到了舒适区或者是恐慌区了。