这两天在听《微习惯》这本书，边听边排查自己最近在坚持做的事情。
这是我为自己设置的每日目标：
1.一万步
2.看书半小时
3.扇贝单词（新单词25个，复习75个）
4.逻辑看一课
5.每日一更
但是这里除了扇贝单词和日更在坚持外，另外三样时断时续，尤其是逻辑看一课，更是停止了好几天。
对照着《微习惯》里的内容，我对目标进行了调整，调整到我每天可以轻松完成，不需要消耗任何意志力的状态。书里说到，设立目标时，必须是要将这一天想象成你最忙碌的一天，而不是想象成时间宽裕的一天，这样，你设立的目标才会更容易完成。这一点让我有种醍醐灌顶的感觉。之前总是按照最平常的作息时间来设定，一有突发情况就打乱所有安排，导致有些目标无法完成，这样会产生很强的挫败感，甚至陷入一种“反正我总也完不成任何预订好的计划，索性放弃好了”的情绪里，并因此放弃所有计划。这是一种恶性循环。
这样的事情总是发生在我的生活中。就比如最近我因为报了一个理财的课程，每天都要在孩子睡着后爬楼和完成作业，所以我五个计划中有三个都不能每天按量完成。已经在放弃的边缘。
在读到那句话的时候我想我找到了一部分原因。我进行了调整。至少今天，我在睡觉前都完成了我的当日任务，而且我觉得任何一天，我都可以轻松完成，因为每一个任务都只需要花费我少量的时间。
完成后要对自己进行及时的肯定以及奖励。
书里还有一点让我深有感触。那就是对任务的拆分。当你的大脑非常排斥去做一件事情的时候，你要将这个任务进行拆分。拆分成一件非常小，小到大脑不会排斥的事情。书里是举了一个去健身房健身的例子。如果你的大脑不想去健身房，你可以将任务拆分，不是去健身房健身，而是开车去健身房。如果大脑还是拒绝执行，那就再拆分，变成拿出健身的衣服，一直到大脑不排斥，并执行了这一个行动，那下面的事情就水到渠成了。
这一招让我晚上本来想放弃的洗衣服也在睡前完成了。
一开始我已经决定放弃了洗衣服，留着明天早上再洗。我的大脑告诉我晚上好像要降水压，我也并不想验证到底水龙头有没有水。但是我成功绕开了洗完所有衣服这件事，想着，要不就洗掉那件羊绒衫吧，毕竟已经泡着了。好吧，大脑开始执行。等我洗完羊绒衫的时候，想着，反正已经开始洗了，好像要洗的衣服也不多，明天早上还要起的早一点去单位值班。最后我成功地将衣服在睡前清理掉了。边洗衣服的时候还边听书，超额完成了听书（看书）的任务，一举两得。
睡前复盘下今天的任务完成情况，成就感满满。不仅完成了所有计划内的事情。还完成了本来要拖延的事情并同时超额完成了一些任务。最重要的是，第二天的日更也有了素材。写着写着，其实已经是第二天了！完美，在一天的开始就已经完成了一个任务！这真是一个美好的开端！
