思维模式

1.我们的目标：学会用它而不是研究它是个什么。

  像老师说的，如果你想开灯，找到那个开关就好了，没必要去研究是什么导致灯能打开。

2.目标有两个（让心智能达到这两个目标）

①让我们做事能达到效果

②让我们自己生活的健康快乐

3.然而这两个目标会产生一些问题和冲突

①两个目标相互冲突（家庭vs事业）

②本能和理智（想去健身vs想吃零食）

③想法和情绪过多而导致完全行动瘫痪

4、心智/大脑本身的bug（是什么导致了你产生这些问题与冲突？）

①大脑中有个叫做杏仁核的器官会产生恐惧和焦虑，干扰前额叶的认真规划和思考。

②多巴胺会给人带来短暂的满足，让人脱离压力，但是对长久的计划特别不友好，因为会导致拖延症。比如在你想要去健身的时候你却忍不住吃了很多零食。想要写论文的时候忍不住看了一部剧。

③头脑喜欢的东西和身体喜欢的东西不一样。早起对身体是好的，但是头脑却会让你想赖床。头脑会让你喜欢吃甜食，但是吃甜食对身体并没有好处。

5.如何不被bug控制？

①用心智最好的模式就是当它不存在。

当你今天想去看书的时候，你可能会跟自己说已经工作了一天了，那么累就别看了。而这个试图跟自己商量的“自己”就是你的bug。

②我们总是跟大脑在商量，一商量就会退缩和偷懒。所以要做到不跟自己商量事！

想做一件事就去做！不能想那些有的没的，越想，你到最后那件事永远都没有做。

这个我最近挺有体会，最近晚上在坚持运动。其实每天晚上我都不太想运动，心里的那个“我”就会说上了一天班好累啊，这个时候立刻打住念想，把瑜伽垫铺开，躺上去，拿手机设好时间，然后…今天的运动量就完成了。

③要知道这世界上的好东西都是没办法商量的，你想要钱，你跟钱再怎么商量钱也不会来。你想要瘦十斤，你跟身上的肉再怎么商量也不会瘦。

所以，当你会纠结会犹豫的时候立刻打住念头！你原本要干什么就去干！一旦你把跟自己商量的念头打住，你很快就把事情做好了！

6.原则--得一

①目标不会使内心的斗争变少。真正有用的不是那个目标，因为目标会根据实际情况不断地调整。有用的是那些一次又一次地重复一些非常简单和基础的原则。

②所以，给自己找简单可做的事情，去做就可以了。其实就是把目标变成行动。很多人，都不知道自己现在的目标是不是自己想要的，但是你只需要一次又一次的重复去做你要做的事情，答案自然就来了。

③让自己有原则，永远遵行这个原则做事才会越来越接近自己希望并且又是真实的自己，不需要再自欺欺人。

7.老司机的基本原则

①得一：做所有的事情的理由只有一个，预先舍弃其他所有的理由。

（新司机会想得到，老司机会选择舍弃）

所有人都希望自己很优秀，什么都会，处于最好的状态。

老司机会选择舍弃，一旦认定做一件事其他会干扰的事情都不会做。

自己的亲身体会是大学的时候又想学英语、书法、写作、画画、办公软件、服装设计等等，什么都想学什么都想做到最后一件都没有做。英语还是不好、字也不行、还是不会画画、办公软件只会最简单的，就只有服装设计是参加了个比赛以后真正在比赛期间踏实做了一件事情。新司机总是想一下在获得所有最好的东西，却不知这些都是干扰自己的罪魁祸首。

当我参加了服装比赛以后我只能全身心做这一件事情，舍弃了其他所有我想学想做的事，所以最后我才能做成。也是这样一个道理。

大学有个朋友，基本上每天都会化妆，就算是早上第一节有课也是带妆出现。她喜欢化妆，也有在认真的学。为了出门前有时间化妆她就会早起至少一个小时，对于她来说，为了化妆这件事就不会去在意早起的一切困难，也不会在意卸妆的麻烦。像还有些人，总是说想学化妆却说早起辛苦，要不就是卸妆麻烦，还有就是自己的化妆品不够齐全。说实话，这也是曾经的我，想化妆又觉得这麻烦那麻烦。但是其实学化妆，你化不就是了，有什么化妆品就用什么化妆品，一件非常简单的事情经过跟自己“商量”以后就变得特别复杂特别难。

坚持一年做一件事情。而不要去想做成功、做多大、得到多少，一想得多就会行动瘫痪。

像我现在做的这个男生穿搭的公众号，真的是纠结死我了。写了两篇发现自己好像写不出来，就在到底写男生的穿搭还是女生的穿搭里纠结了一个月，结果就是一篇也没写出来，而且也没有个结果。

所以现在我要舍弃其他所有的理由，写男生的穿搭，一周写两篇，不去想自己擅不擅长，不去想有没有人看，写就是了。

你生命中的所有决策都只有一个原因，把所做的每件事都只有一个属于它的原因。知道自己要干嘛，然后去做那件事就可以了。

觉得自己身上太多这样的例子了…再说一个，2月份的时候一直想买双小皮鞋，在淘宝上看了一个月，又是看价格又是看款式还得看材质和买家秀，一个月过去了什么都没买。但是自己确实没有鞋子穿了，对自己优柔寡断的性子特别气愤，第二天立刻去商场买了一双。这件犹豫了一个月的事情就在2个小时里结束了。所以知道自己要干嘛，就去干就好了，别跟自己商量！

“得一”这个原则还有在人际交往上体现的。你还记得你跟你身边的朋友成为朋友的那一个理由吗？到底是什么让你们成为了朋友并且直到了今天？让你们双方成为朋友的那个点到现在你还维持着吗？

现在才发现我跟朋友矛盾不断的产生竟是我早已忘了双方成为朋友的那个理由，并且没有好好的维持，而是提出了这样那样的要求所以才导致矛盾的产生。重归于好的原因也是因为不再提出无理的要求，重新按着一开始的模式相处。还有和很多朋友都渐行渐远的原因也是因为早已忘了成为朋友的那个点，并没有维持下去。

②乌龟--少量多次每天小步快跑的超长时间积累，尽可能达到最长时间的完整积累。

老司机：到死都在干一件事。没有任何理由去偷懒。

事情干久了，神就上身了。比如寿司之神。

选择一件事情坚持下去，选择一项运动坚持下去。

被诱惑的事情太多了，定下去就不要改了，一旦想改，就是又跟自己在“商量”了。

一件事情做个三年可能就发现身边没什么人了。到底是要被同行衬托还是衬托同行？

③倒逼--知道大脑笨、靠不住，设计外在激励机制来逼自己完成事情，而不是靠意志力和决心（老司机：管理就是承诺，使命必达）

主动让自己进入一个正确的激励机制。

一个好的激励机制能够让你在你需要坚持的事情一直坚持下去。

现在在公司就只是那公司，干得好干的坏都是那一份工资。所以这个激励机制并不会让我成长。需要设计适合自己的激励机制，这个需要自己再研究一下。

④无情--警惕地审视自己的欲望，永远用原则做决定。

老司机：坚持原则减少欲望。

想让大家都喜欢自己是一种欲望。

喜不喜欢自己不重要，重要的是有没有共同追求、愿景是一种原则。

无情的对待欲望，用原则来做决定。

当你想要某个东西的原因只是想让别人羡慕你的时候这就是欲望。做一件事是为了自己而不是为别人，才是原则做出的决定。

最近买了好多的衣服，买完以后都特别的焦虑，因为并不是真正想要做的这件事情，而是觉得自己好像没什么衣服穿了又或是害怕衣服卖完了没有了，犹犹豫豫之下才买的衣服。所以做完这件事特别的不安心。

并不是说买衣服不对，有买衣服这个欲望可以，但是要给他赋予一个原则。不要想买又不想买，思想上又起了斗争。

虽然知道总是看剧消磨时间不好，但是又很想看，一来一去又看了剧又很自责焦虑真的没必要。

8.原则背后的哲学

①所有的烦恼，都是来自于想太多，做的太少，获得反馈太少。

②当你没有“得一”的原则，你就会看到生活中的很多问题。

当健身没有“得一”原则时，你会因为各种各样的问题导致最后没有健身。

当你就是要健身的时候，所有的问题都不是问题了，你的关注点只在健身身上，而不是你累不累，健身房离你远不远等等。

所以，透过贯彻原则去取代解决问题才是最好的方法。

③当你觉得你有很多选择的时候你都是在做梦，因为选择越多，你越无法做出选择，甚至你做出的选择你会怀疑是不是自己要的。所以不要给自己那么多选择。做，就是了。

每次写感受都是用很多老师的内容，之前一直会觉得这样很不好，犹豫来犹豫去一篇也没写成。要写感想，写就是了，写越多越不会写。

立个flag。

一周两篇跟男生穿搭有关的公众号推文。

每天运动半小时。

今日最佳：如果知识有用的话，每一个图书管理员都是有六块腹肌的亿万富翁了。

这篇文章还要献给我哥哥，一个工作后还能拿到研究生学位，重新学起英语还在准备注会的神奇人物。典型的不去想什么有的没的，认真做就是了的人。