我前几天看书就看到说可以试试把呼吸放慢，放慢到一分钟呼吸四次。当时觉得好难，于是就一直没实践。
今天在门口站迎宾的时候，因为人流量不多，就有点无聊。刚好想到《自控力》书，于是就决定试试这所谓的放慢呼吸法。我看好时间，就开始了。我记得书里写，尽力而为，不要憋气，我一想，对呀，如果说为了减少呼吸的次数而刻意的憋气，那憋不住了，呼吸不是会更快嘛。于是我就谨记不能憋气，慢慢的呼慢慢的吸。因为有戴手表，我只需要数呼吸的次数就可以，一分钟过去了，我才呼吸了五次，而且最后的一次还多呼了几秒钟。这个练习，原本在我看来是那么难的事情，没想到我一次就能做到，这让我真的有点意外！
而且，我这样练习后，很明显的感觉到自己的心沉静了许多。我原来就是这样，要是心情很不好，情绪很波动的时候，我就会深呼吸，再深呼吸，这样几次后情绪能平稳很多。看来以后可以多多练习放慢呼吸！
