为什么我总是吸引一些背叛我的男人？

为什么真爱这么难寻？

为什么当初我爱上他的那些东西，现在恰恰成了我最讨厌的？

面对情感，我们总是能问出各种各样的问题，而这些问题基于每个个体都不尽相同。今天要和大家分享的这本书，书名是《亲密关系的秘密》，作者是来自英国的著名知见心理学大师杰夫·艾伦。

这是一本情感自助书，书中不仅记录了作者与妻子30年婚姻一路走来的心路历程，也记录了作者运用知见心理学的原则和方法，以向他们夫妻二人寻求心理咨询的客户和工作坊参与者的故事为素材，汇集了婚姻成功者的生命智慧，引领以结婚为目的和已经走进婚姻关系的人如何经营一段美好的亲密关系。它将使我们对爱情、婚姻、亲密、依恋、激情、外遇、理解、沟通、承诺等方面有一个崭新的认识。

关于作者的生平在此简单陈述——杰夫·艾伦先生是世界著名知见心理学大师，享誉世界的全然心理学创始人，曾为英国议会提供沟通和关系的教练培训，并任欧洲众多超大型公司的顾问，代表课程有《领袖之路》 《大丰盛的秘密》等。

杰夫一生经历丰富，早年从事海事。1990年，杰夫开始了自我疗愈的旅程，成为英国知见心理学的首位推动者。至2001年，除了在英国建立工作坊外，杰夫也在德国、西班牙、巴西、肯尼亚、新加坡、马来西亚、中国大陆及台湾、香港设立工作坊，引导数十万家庭走出情感困境，重获幸福。

今天是我们共同分享的最后一章节，主题为——在亲密关系中成长。

（如下内容为个人读书摘录，均来自原文）

真正的爱，是不会痛的。——恰克·史匹桑诺

关系就如同我们的想法，都有一个大方向，然而不管哪个方向是什么，永远都可以改变。

了解自己的最好办法就是接受你的伴侣。

我们永远看不到自己的全貌，需要他人来反映我们的自我，而最能呈现我的内心的是我们的伴侣。

唯有我们愿意改变，外在的世界才会改变，我们的转变才是一切转变的开始，这就是爱的力量。

要获得一个好伴侣，那么，首先你要让自己先成为一个好伴侣，才有可能遇到同样好的对方。

处理好亲密关系的八大原则：

（1）你的幸福快乐是你个人的责任；

（2）你的需求是你个人的责任；

（3）你的感受是你个人的责任；

（4）你生气的理由永远都不是你以为的那一个；

（5）控制行不通；

（6）除了自己，你无法改变任何人；

（7）所有的关系都处在最完美的平衡状态；

（8）关系是双方100%的付出。

多年之后发现，阻碍我们幸福快乐与成功最大的障碍是我们的自尊心。

评断会造成世界定格。当我们坚持自己就是我们所想的那样，迟早我们会觉得受困动弹不得：困在我们的关系，我们的事业或我们的生活中。

愤怒是一种情绪的掩饰。

当我们生气时，没有人可以幸存，愤怒就像机关枪，每个人都会中弹，包括自己。

你的痛苦其实来自你不愿意承受。当你敞开心感受痛苦，当你接受它与之安然共处，它最终会消失。

感觉你的感受会让你找回你的心，而且唯有当你真正摆正自己，你才能对任何情况做出明智的反应。

任何关系之所以生产距离是因我们言行不一。

秘密就像只巨蟹，会不断啃噬你试图挽回的那份爱的联结，这样一来，不仅关系变得平淡无奇，你内心的罪恶感终究会转化成一种攻击，进而破坏你们的关系。

爱是所向无敌，可以穿越任何问题。——恰克·史匹桑诺

我们的心理是一场骗局，花时间无止境的分析就等于实在钻研一场幻想。

牺牲是当你觉得你不得不做某些事，所以你感到分裂和矛盾，因此做起事来耗工、耗时又耗体力。一旦你做出选择，你就不会又牺牲的感觉，这就是付出。

不平等一定会导致牺牲。

我们所有的思维和行为都是目标导向：它们不是再建立我们的人生就是在摧毁我们的人生。

建立亲密关系的有效四大法则：（1）承诺——无论发生什么事情，永远心向着你的伴侣，带着感激、欣赏与温柔之心，这些都是爱的本质；（2）有意愿——愿意学习与寻找更好的方法；（3）信任——我们开始明白他人并不是真的故意惹我们，而是因为它们内心的痛苦，因此我们要学习敞开自己接受他们，因为我们怎么对待生命，生命就会以同样的方式回报我们；（4）重视自己和你的伴侣——生命之所以会出错是因为要借此向我们指出我们需要改变与学习的地方。

平和分手的关键在于：永远要对自己和自己的感受负责，更重要的是，放下坚持要对的那份需求。

感谢你的伴侣让你从中学到课题，并且嘉许他们。不拖泥带水与明确的解决问题是建立人生一个更有效的方法，因此你会记取过去的教训，将之视为未来人生的一股助力，而无须在下一段关心中再次从零开始，并且重新经历过去种种的难题。

怨恨就像是自己喝下毒药，却一心期待对方死掉。——美国作家 马拉奇·麦考特

（完）

（注：文中图片来自全景网）